工业企业噪声卫生标准8555183079

PAGE/NUMPAGES脑供血不足注意事项早睡早起；适当锻炼，如快走等;一定要吃早餐，吃饭清淡为好，不要油腻辛辣.建议脑供血不足者饮食上要远三白（糖、盐、猪油）,近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米）。从营养价值看,四条腿(猪、牛、羊)不如两条腿（鸡、鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带、河鱼,鱼油可减低脑细胞死亡速度。日常锻炼方法行走锻炼：体态、呼吸、意念:行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内,呼气时，意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,射透天边,呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行.功效：练出自然换气的功能,脚跟先落地,可以调动肾经,故有强肾固本的作用。跑步锻炼:体态：慢跑，呼吸、意念:体呼吸,即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时,意想全身的病气,浊气,疲劳之气通过全身的毛细血管射出去,呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快.饮食疗法睡前一杯水　脑动脉硬化是老年人的常见病，这里主要介绍脑动脉硬化引起慢性脑供血不足的家庭调养.　1、食用大蒜：大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成"蒜胺",而”蒜胺"的作用比维生素B1的作用强2—４倍,所以在有足够的葡萄糖和维生素B１的情况下，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需,缓解脑供血不足的症状。南方人若畏生大蒜辣，可将生蒜沾醋吃。2、葛根粉或葛根粉粥:将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉5０克,煮成羹,代早餐食用。或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用，脾胃虚寒者忌食.均可以降HYPERLINK"”\t”＿blａnk”　低血压,缓解动脉血管硬化。3、吃松叶：采集嫩松叶生吃,每日吃１0—－２0克，或将松叶阴干，每次用10克开水泡代茶饮，坚持半年以上。新近研究发现,松叶含类黄酮,是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚,减少脂质过氧化反应,减少平滑肌细胞的增生，能防止动脉粥样硬化和血栓形成。４、补充叶酸：富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁.每天吃5０0克绿叶蔬菜或喝一杯（400ml）豆浆或饮一杯橙汁，就可以摄取足够的叶酸。　5、吃香蕉:香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃３支香蕉,能抗脑动脉硬化.颤抖疗法：　体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立,眉心舒展，面带微笑,全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后,放弃排病气的意念,意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况,最后深呼吸三次,将气沉入下丹田做为收功,此功可以随时随地练，不受场地限制.呼吸:自然呼吸。功效:排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀,习练之后有一种形象高大的感觉,头脑清醒.尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。以音助气立掌法：体态、呼吸”两臂向下伸直,指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举.　功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气,对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。保健措施1.及时治疗：主要是改善脑血液循环。可以在医生的指导下使用扩血管药物和银杏叶制剂等.2．早期预防：对脑供血不足的防治重点在脑血管方面,尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要对症处理。3。合理饮食:平时多吃新鲜蔬菜(如洋葱、西红柿等）、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等,可以起抗氧化作用，延缓脑动脉硬化的发生。　４。适当的户外活动：如快走、慢跑、散步等，每次30-4０分钟,每周至少5天,或者打打太极拳、垂钓、登山等。　5.保持良好的心态和健康用脑:平时看看电视、报纸;做些手工劳作或家务事；也可以参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法、打球等,陶冶性情，增强脑的思维活动；避免情绪激动和过度疲劳.中医疗法中医论眩晕之病机，一般因风、火、虚、痰、瘀而大脑这个精明之府失养而致;根据你叙述中医应辨为肝胃不和，风痰上扰所致,方应选半夏白术天麻汤加减治疗.中药偏方药物：半夏１0克、白术30克、天麻１0克、云苓30克、葛根12克、川芎６克、桂枝10克、炒白芍12克、甘草6克、蝉衣6克、鸡血藤30克、生龙牡各１５克、熟地1５克、天冬12克、大云18克。此方意在健脾化痰，补肾填精，养脑通络，故而达到眩晕自定之目的。药水煎服，一日一剂,连服一周可矣脑供血不足患者要养成良好的生活习惯一、最好睡前喝一杯水,二、养成早睡早起的习惯；三、适当锻炼,如快走等;另外，还应该单独拿出来说的是，一定要吃早餐，饮食清淡，少吃糖、盐和猪油，可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物.饮食中还要多多注意具有食疗的食物:多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具体做法是葛根磨粉晒干,每日晨起取干粉50克,煮成羹食用，或煮成粥食用。　多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因为它富含钾,具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用.患了脑供血不足怎么办 ？大脑供血严重不足,会引起头沉、头闷、头晕、头痛、记忆力减退等症，这就是医学上所说的脑动脉硬化。长期慢性脑供血不足，是脑中风的隐性导火索。如果不引起重视而采取一定的预防治疗措施，脑中风就像中老年人健康路上的"地雷阵＂，随时可能爆发。瘫痪、失语、痴呆随之而来,生活质量一落千丈。因此,患了脑供血不足一定要认真对待。  首先，应加强体育锻炼,运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法，如散步、慢跑、打太极拳等.其次，可采用中医药治疗，中医根据患者不同的情况辩证为肾虚、血瘀、痰湿等证型，而采用不同的中药进行调理,可收到满意疗效。另外，服用脉通、银杏叶片、养血清脑颗粒等药，也有一定的辅助作用。如果仍不能使脑供血不足的症状得到改善，一定要到医院找专科医生进行调治。心理上不要有太大的压力,注意生活的饮食低盐低脂最好，而且要多喝水,适量运动，不要过分透支体力治疗脑供血不足蜂蜜食疗方蜂蜜益母草汁［]蜂蜜２0克，益母草汁１０亳升，生地黄汁40亳升［制作与用法]将以上诸味混合调匀，当日分2次服下，20日为一疗程[功能]　舒经活血，适用于脑中风或供血不足者芦笋：含有多种甙类化合物,芦丁、甘露聚糖、胆碱、叶酸等对心脏病、高血压有一定疗效.红薯：具有消除活性氧作用,活性氧可诱发动脉硬化。卷心菜:能使胆固醇转化为酶后排出.芹菜:嫩芹菜捣汁加蜂蜜，可防高血压。芹菜连根与糯米同煮稀粥,治疗冠心病.　芥菜：煮粥可以高免疫力，冲茶降压.大白菜:含微量元素硒—--是心脏不可或缺的微量元素。大蒜：预防心血管疾病,降低胆固醇浓度,延缓血管硬化，增强心肌收缩力，使动脉硬化减轻，预防血栓形成。蕨菜：含萝卜素、Vc、蛋白质、纤维素等多种微量元素及16种以上氨基酸，具恢复脑细胞功能，安神降压。大葱：　有消除血管内不正常凝固,防止动脉硬化.番茄:含番茄素，能够保护低密度脂蛋白,免受氧化破坏,可减少心血管疾病,降低心肌梗塞和高脂血的发生，防止动脉硬化。　黑木耳：能降低血液凝块,缓和冠状动脉粥样硬化,对预防和治疗冠心病有特殊效益。黄瓜:　丙醇二酸在人体内可抑制糖类转化为脂肪，有预防冠心病的功效。苦瓜：富含ＶB1，维持心脏正常功能.内含Vc，防止动脉粥样硬化,保护心脏等作用。　菠菜：含大量抗氧化剂,促进细胞增殖作用,即能激活大脑功能,又可增强活力。　南瓜:含多种微量元素，对高血压有一定效果。木瓜：含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管.草莓：富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效。　猕猴桃：含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素,尤其Ｖc和硒含量丰富,长期食用，可降血压、血脂等症。　猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病,脑动脉硬化.杏:食用杏仁对心脏有保护作用。　西瓜：西瓜汁富含VＡ、Ｂ、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用.柿子:　柿叶含大量VＣ，具有降压、保护心血管作用。　柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处.其含有一种酚类化合物,有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率.柑橘：　在水果中，柑橘含抗氧化成分最高,可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。核桃：生吃核桃与桂圆肉、山渣，能改善心脏功能。石榴：软化血管。　枣:辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。苹果：　每天食3０0ｇ，血液中胆固醇水平即可下降，血管也不会硬化。ﻫ合理饮食：避免进食过多动物性脂肪,提倡饮食清淡，多食水果、蔬菜、豆类和豆制品.ﻫ劳逸结合，情绪愉快、注意休息、保证睡眠、不吸烟、不喝酒。参加适量体育锻炼:散步、做操、打太极拳等。ﻫ药茶.银杏茶:银杏叶5ｇ，沸水冲，代茶饮，鲜银杏叶更佳,能扩张心脑血管，改善心脑血管供血量。ﻫ民间简易疗法：（1)踩鹅卵石。时间不（２)定，（3）请穿上轻便软底鞋。“踩石"前还要做好准备（4）活动.（5）按摩梳头。用手指（6）代替梳子，（７)每天梳抓2０分钟。心脏供血不足要怎样调理？1、饮食:限钠盐摄入，〈５—6g/天,限含咖啡因饮料ﻫ宜食脱脂或低脂牛奶,肉类以禽类、瘦肉、鱼肉和其他水产品为主，食用黄豆制品，食用油用豆油，避免腌制和油炸食品　ﻫ水果两种以上/天,多吃蔬菜，品种齐全,净量５00g/天　ﻫ2、生活方式：有规律，快步式散步、慢跑、气功等有助改善心血管功能ﻫ改变体位要慢，如从卧到坐，从坐到站、走ﻫ常用西药　1．麻黄素：2５毫克，每日3次，口服。　2。阿托品：0．3—0.6毫克，每日3次，口服。3．普鲁本辛：1５—30毫克，每日3次,口服。　ﻫ4。菸酰胺:60０-１０0０毫克溶于10%葡萄糖液250—500毫升静脉滴注，每日１次,１4次为1疗程.ﻫ保健品:心源素、西洋参食疗膳方:取核桃，红塘，红枣适量。将核桃，红塘，红枣按1:１：1的比例上锅蒸10分钟左右食用,每日３次，每次吃2——3勺，每次吃3个枣，多则无益。注:此为食疗，可以长时食用。ﻫ意见建议：运动固然对病人有好处，但运动不当,给病人带来的危害也改建见不鲜.因此，病人在参加体育运动时,必须注意以下问题:ﻫ（１）运动前后避免情绪激动。精神紧张,情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈。加上运动可有诱发室颤的危险，因此，对于　ＨYＰERLＩＮK　”"\t”_blank”　心绞痛发作３天之内,HＹPERLINK＂"＼t＂＿bｌａnk"心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。(2）运动前不宜饱餐。因为进食后人体内HＹPＥＲLINK""＼ｔ"_blank”　血液体供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加,而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足,从而发生心绞痛.ﻫ(3)运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。（4)运动时应避免穿得太厚,影响散热,增加心率．心率增快会使心肌耗氧量增加。(5)运动后避免马上洗热水澡.因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。（6）运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。因为运动后心脏有一个运动后易损期,吸烟易使血中游离　ＨYPERLINK＂”＼t”_blanｋ＂脂肪酸上升和释放儿茶酚胺，加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外.生活:造成心肌供血不足的主要原因．HYPEＲLIＮK””\t　”_blaｎk”　动脉粥样硬化是造成心脏供血不足,脑出血,脑血栓，　HYPERLIＮK""＼ｔ"_blａnk＂心肌梗塞，心绞痛，ＨYPＥＲLINK　""＼ｔ”_blank”　心力衰竭，早搏等症的主要原因.外因包括７种：高血压，HYＰEＲＬＩNK”"　＼t"_blａｎk＂高血脂，吸烟,肥胖,运动太少，心理紧张不平衡以及HYPＥRLINK＂”\t＂_blanｋ"糖尿病。其中前3种是主要外因.防治心血管病需从以下几方面入手:首先,是＂一二三四五".ﻫ”一”是一袋奶。从一岁起（此前吃母奶）坚持每天喝牛奶至终身,对人一生的健康都有益．既补充了钙，又能减少冠心病，HYＰERＬINＫ　”＂\t”_blaｎｋ”　动脉硬化的发生.　ﻫ＂二”是每天25０克主食.但这点并不固定，瘦人可稍吃的多些，胖人则应更少些.要通过调整主食来调整体重.ﻫ"三＂是一天要吃三份高蛋白食品．每一份高蛋白是指50克瘦肉或１０0克鱼或一个鸡腿或100克鸭。每日早中晚餐，每餐一份高蛋白为宜。"四”是四句话，＂有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱."其中"三四五顿"是指总摄入量不变而将进餐次数增加，这比一天只吃两顿要有益得多.”五”是5００克蔬菜和水果．能科学地保证我们每天的热量,蛋白质，纤维素和维生素,胖人还能减肥．ﻫ其次,是"红黄绿白黑＂．ﻫ红:红HＹPERLIＮK""\t”_blank"葡萄酒。一个健康的人每天喝5０毫升～70毫升左右的红葡萄酒，可以减轻动脉粥样硬化，延长寿命。黄:蔬菜．指胡萝卜，红薯，南瓜,西红柿等含　HYPERLINK＂＂\t”＿ｂlank"　维生素A较多的红黄色蔬菜.绿:绿茶:饮茶对健康有益,茶中又以绿茶为最佳.饮绿茶可以减少肿瘤和冠心病的发生。ﻫ白:燕麦片或燕麦粉。食用燕麦,可降低胆固醇．每天５０克(主食应相应减去５0克）,水煮3－10分钟,兑牛奶食用.　黑：黑木耳.每天吃10克黑木耳,坚持50天,血黏度下降,不易形成脑血栓和发生心肌梗塞。营养补充是解决所有慢性病的最根本途径。1、多吃蔬菜水果,真菌类食品、海产品.２、戒烟酒，不吃辛辣刺激食物；不吃或少吃油腻油榨荤腥肥甘食品。3、低盐饮食,饮食清淡为主.4、茶叶能喝，但不要喝浓茶;推荐喝点保健茶比较好，药店有售。5、可以吃些活血化瘀的药物，平时注意自我调理,劳逸结合;保证充足的睡眠。6、定期查体,如心电图、血脂、血糖、肝肾功能、血压、彩超等。7、在保证血压正常的情况下,做一些体育锻炼和户外活动,可以促进血液循环.增加心脏供血。