张静：孩子个子长不高怎么办

张静：孩子个子长不高怎么办 孩子是父母的希望，对于生活中各个方面父母应该给足关怀，而抓住孩子的健康也是我们义不容辞的责任。孩子的健康指数包括有良好的心里素质还有理想的身高状况。当今社会的生活质量提高了孩子的身高却好像停留不前，那么，小朋友个子长不高怎么办? 孩子个子长不高怎么办? 1、均衡饮食。在保证数量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 2、蛋白质。蛋白质对青春期的青少年尤为重要，每天摄入的蛋白质量应该不低于总热量的18%—20%，动物蛋白要占每天摄入蛋白的1/3—1/2。 3、常量元素。在生长突增时期，每天钙的摄入量应达到1000—1200毫克，维生素D每天400单位。蔬菜和水果不仅能提供大量的无机盐和各种维生素，其所含的纤维还能促进机体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收，增加肠蠕动。所以青少年每天的蔬菜量不要少于400克。 4、碳水化合物。碳水化合物和脂肪也是生长发育必不可少的营养物质。碳水化合物主要来源于米面类粮食，因此每天要保证足够的饭量，一般13—18岁的青少年，每日主食不应少于500克。 5、保证睡眠。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。 6、加强运动。在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。 据研究证实，运动儿童比不运动的平均高2—3厘米。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强。儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。 温馨提示:在生活中许多的增高方法，几乎都是起着辅助的功能，当身体长高发生了异常的现象后，我们也需要谨慎起来了，影响长高的因素有很多，我们只有去医院进行正确的检测，查出病因，然后对症治疗，根据医生的健康指导，这样才能达到理想的增高效果。