准妈妈孕期补铁的必要性

准妈妈孕期补铁的必要性 导语:铁元素在人体中具有造血功能，参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成;铁元素还在血液中起运输氧和营养物质的作用。人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3的铁储存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。铁是人体必不可少的微量元素，孕妇适当地补铁有利于母体及胎儿的健康。 孕妇缺铁是较为普遍的现象。孕妇较易缺铁的主要原因有两个:一个是妇女怀孕后，母体循环血容量明显增加，至妊娠32—34周时达到高峰，比非孕时约增加40%—45%，故孕妇对铁的需要量也会相应增加，整个孕期约需增加650—750毫克;另一个是胎儿自身造血及身体的生长发育都需要大量的铁，而这些铁只能由母体供给，整个孕期胎儿约需铁250—350毫克。故孕期需铁总量约1000毫克左右，每日需铁量至少4毫克。 如果孕期缺铁，孕妇会出现如下症状: 1、缺铁性贫血症状，如头痛、头晕、耳鸣、目眩、疲倦乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭。 2、易发生流产、早产。 3、发生缺铁性贫血时会使胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，体重比正常儿低。宫内缺氧严重可导致胎死宫内，新生儿容易发生窒息等情况。 4、产妇抵抗力低，易感染;对出血的耐受性差，易休克。 孕妇要为自己和胎儿及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期应特别注意补充铁。•具体的补铁方法为: 1、孕期加强营养，多吃含铁丰富的食物，如动物的内脏和血、肉类、蛋类、豆制品等。 2、多吃有助于铁吸收的食物，如新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。 3、做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些铁离子，易被肠道吸收。 4、每日饮食中含铁10—15毫克，吸收利用率仅为10%，即1—1.5毫克，妊娠后半期铁的最大吸收率可达40%，但仍不能满足需求，若不给予铁剂治疗，容易因耗尽体内储存的铁而造成贫血。因此，怀孕中晚期还需常规补充铁剂，一般建议从怀孕16周起开始口服硫酸亚铁0.3克或富马酸亚铁0.2克，每日一次。