转载 三分钟 做出好吃不胖的健康小零食【 烤 紫菜

转载 三分钟 做出好吃不胖的健康小零食【 烤 紫菜 转载 三分钟 做出好吃不胖的健康小零食【 烤 紫菜 原文地址三分钟做出好吃不胖的健康小零食【烤紫菜】--女生们千万别错过哦作者90后的小厨房 真是佩服那些考试期间还在减肥的孩子们啊早出晚归埋头苦读的日子里还要忍受肚子抗议美食诱惑的双重煎熬。也是大家现在都囔囔着四月不减肥七月徒伤悲这几天天气开始热了起来再过几个月夏天也就来了谁都想美美的过个完美的夏天。 哎咱也是胖过的人深知肉肉长在身上的悲哀每次嘴上也会囔囔着要少吃要运动。可是对于嘴馋的人来说委屈咱的嘴咱的胃实在是做不到去跑个十圈操场的咱倒是没问题。最后还是出了一个道理减肥亏嘴那是最不明智折腾来折腾去减下去的肉迟早是会回来的除非想一辈子都这么吃。但也不是说就能随便吃喝了关键是要合理要在保证身体健康的情况下还能不亏待自己。运动才是王道但这对于大多数女生来说恐怕还是有点困难的每个人都多少会有那么一点懒性滴但是生命在于运动多吃多动岂不是更为两全其美一方面不亏嘴一方面还能锻炼身体保持身体健康 也许很多女生可以不吃正餐来减肥但对于零食恐怕没几个女生们有抗拒力的吧这绝对是减肥路上的拦路虎。对于零食女生们绝对是又爱又恨恨之深也爱之切。爱嘛无聊的时候手不动嘴巴就想动难过的时候吃点啥总是最好的安慰肚子饿又没到饭点零食是最好的选择。谁叫零食好吃解馋呢每次去超市零食区那块咱每次都能耗上好一会看着那么多好吃的眼馋嘴也馋。恨嘛吃的时候很过瘾可吃完不少女生又得郁闷了这又得长多少肉啊明早起来估计脸上又得多添几颗痘了 快乐是因为它痛苦是因为它解压解馋因为它长肉冒痘因为它在那些薯片、巧克力、糖果、饼干、果脯、干果的诱惑面前??????女生们都得做多少思想斗争啊美味美丽这些零食的热量绝对是女生们身材的杀手啊 其实咱觉得吧零食也不是一无是处它也是营养摄取的一个来源肚子饿的时候来点小零食是可以让自己的心情更加愉悦精力更加充沛的。特别是对于一些从事脑力劳动的女性零食更是必不可少的。只要合理的选择还是有很多相对来说比较健康的零食的。 废话又多了 说说今天的这个小零食吧就像笛子姐姐说的它的诞生是有偶然也有必然的。平时逛超市的时候总爱在零食区瞎转悠看看有什么新鲜的吃那天就正好看到那种罐装的烤紫菜小小的一瓶30g竟然要卖到将近十块钱打劫啊虽然看上去很好吃的样子但是这个价格咱实在下不去手那点紫菜还不够我塞牙缝呢。看了下配料觉得应该和那种即食的原味海苔的味道差不了多少。于是本着咱没有吃不到的东西只有想不到的招回家就整出了这个【烤紫菜】没想到意外的好吃又香又脆家里本来就剩了不少紫菜这下子绝对找到出路了。 紫菜的热量低、纤维高含有丰富的维生素B族氨基酸、微量元素等营养是十分丰富滴而且这个做起来超级快三分钟就绝对能够搞定原料也是家家户户都有的比起外面卖的性价比绝对高最适合减肥中又嘴馋的女生啦 ????????????????????????????????????????????????? 【烤紫菜】 原料免洗即食紫菜、白芝麻 调料油、生抽、蚝油、蜂蜜、白糖、胡椒粉 做法 1 2 3 4 1、紫菜撕成小片 2、两勺蚝油、两勺生抽、一勺蜂蜜、一勺白糖少许胡椒粉以及一勺油调成汁 3、在撕好的紫菜中加入适量的调料汁拌匀。料汁的量以使紫菜表面湿润即可为准 4、再向碗中加入适量的白芝麻拌匀让芝麻均匀地蘸在紫菜的表面 5 6 7 8 5、取一个可以放进微波炉中的盘子在上面铺上紫菜片 6、放入微波炉中高火50秒钟取出 7、将紫菜翻个面 8、再放进微波炉中高火50秒左右转到紫菜变脆为止 【Tips】 1、加入的调料汁不要加太多加到紫菜变湿润了即可加少味道不够加多了紫菜太湿不方便烘干和操作。 2、微波炉的加热时间应根据具体情况调整因为紫菜的颜色深所以万一加热的时间长了糊 了也看不出来可以边加热边取出看一下一般到紫菜变脆了就可以了。 3、这是比较原味的做法还可以根据自己的口味加点其他的调味料、比如孜然粉、辣椒粉、椒盐等等也可以。 4、紫菜用超市卖的那种免洗紫菜即可这样就不用洗了再晾干了。如果不是或者不放心的话可以先把紫菜洗一下后晾干再做。 5、调料汁中加的油不用太多一般来说按照上面的那个比例做出来的就很脆了。虽然不用多但是也不能不加哦加了紫菜才会更加香脆这个料汁的量是能做出比较多的紫菜所以其实含油量是很低的不用太担心热量的问题。 6、加入调料汁的时候记得先把料汁搅匀了这样可以避免油和其他调料分层造成混合不均匀的现象。 【营养小贴士】 紫菜含有丰富的维生素和矿物质蛋白质含量与大豆差不多比鲜蘑菇多9倍维生素A约为牛奶的67倍维生素C为卷心菜的70倍。含有的丰富的可以预防衰老EPA和DHA可以降低胆固醇的牛磺酸有利于保护心脏含的食物纤维可以润肠排毒含有丰富的可以改善记忆力衰退的胆碱。而且紫菜中脂肪的含量很低常吃不会导致肥胖营养丰富含碘量很高可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大除此之外含有一定量的甘露醇可作为治疗水肿的辅助食品紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能可促进淋巴细胞转化提高机体的免疫力可显著降低进血清胆固醇的总含量。总的来说紫菜不但具有清热利尿、补肾养心、降低血压促进人体代谢等多种功效还有一定的抗癌效果和显著的美容效果。 ????????????????????????????????????????????????? 自家做的无添加美味健康小零食 实惠、健康、美味样样都不误哦 味道和口感绝对不输给外面卖的哦 觉得咱可以再改良下整出各种口味的 以后上超市就不买那啥海苔的 又给咱省了一笔银子 这样既解馋又吃不胖的健康小零食 绝对值得你动手试试哦