长寿必须注意的三个半分钟和三个半小时2008

长寿必须注意的三个半分钟和三个半小时2008-07-03 06:57:14 原文地址: http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b5c430701009unb.html [查看原文]老年人要注意三个半分钟和三个半小时 怎么提出三个半分钟呢？因为在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停跳了。因此科学家就提出了三个半分钟： 一、醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 二、坐起来后又坐半分钟； 三、两条腿垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。 要保持健康长寿还要注意以下三个半小时： 一、早上起来运动半个小时，打打太极拳、跑跑步，但不超过三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 二、中午睡半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 三、晚上6至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病率。