可以防衰老的食物

可以防衰老的食物 让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的 人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富? 脂 肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力 减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡 桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其 他不健康脂肪酸。 多吃咖喱保年轻 姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰 老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也 是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢 印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到 1000mg 姜黄素。 双倍补充维生素 D 如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充佳莱福维生素 D。维生素 D 由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人 的维生素 D 是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任 何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏。》》》立即查看这种佳莱福维生素 D 蘑菇 蘑菇中含有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，可提高免疫力、 减肥，还可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。有专家说：蘑菇中的维生素 C 比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。但专家提醒的是近一段时间，因 食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……专家建议大家最 好不要采野生蘑菇，食用野生蘑菇！ 菠菜 可增体质、养皮肤、排毒素、保视力、稳情绪、远离缺铁性贫血。菠菜中的 叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷 的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。菠菜豆腐汤 是民间的传统家常汤菜，以其清淡爽口而深受人们喜爱。然而，现代医学研究 明，菠菜和豆腐不应同时吃。 西红柿 防癌、能让你增加食欲、精力旺盛和美白。西红柿中含大量维生素 C，每 100克西红柿中含有 20-30毫克维生素 C；如佳莱福维生素 C有增强机体抵抗力、 防治坏血病、抵抗感染等作用。有专家指出西红柿最好不要与黄瓜共食，因黄瓜 中含有多量维生素 C 分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素 C 遭到破坏。 查看这种佳莱福维生素 C 巧克力 一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断 带给我们味觉和视觉的惊喜。很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。 有专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相 互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。专家 建议：运动前 15 分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的身 体恢复。想要享受美味又不会长胖，最好的办法是多锻炼身体。 巧克力的两种作用 快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐 中枢，使人变得快乐。 护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 苹果 酸甜适口，人人喜食。苹果不仅是人们日常茶余饭后的一种食品，而且能为 人体提供丰富的维生素和无机盐。近年来，美国、日本等国一些医学专家研究证 明，苹果像降血脂药物一样，能使血液中的胆固醇降低。其功效在于苹果本身不 含胆固醇；苹果能促进胆固醇从胆汁中排出；苹果中含有大量果胶，能阻止肠内 胆固醇的吸收，使胆酸排出体外，从而减少胆固醇含量；苹果在肠道分解出来的 乙酸，有利于胆固醇代谢；苹果中还含有丰富的维生素 C、果糖、微量元素镁等， 都有促进胆固醇代谢的作用。由此可见，苹果对老年人，尤其是胆固醇高的人称 得上是最理想的水果。 水果 老年人由于胃肠蠕动减慢，易患便秘，可常吃些香蕉、桃、广柑等水果。 食用这些水果具有缓泻作用，对胃肠功能不良、经常患有腹泻的老年人，还可适 量吃些生石榴。因石榴具有收敛、固肠作用，能止泻理肠。食用香蕉，因香蕉含 碳水化合物和无机盐，常食能可使老年人提神爽气。另香蕉中还含有丰富的钾， 对减轻动脉硬化的程度，治疗高血压都很有效。有资料证明，我国科学家推荐的 15 种治疗高血压食物里，香蕉名列前茅。并附带说明，水果的防病健身作用是其 它食物所不可替代的，如柑橘含无机盐，能清火益胃；生山楂、柚子对防治老年 虚火有奇效。但专家也指出：水果虽好，但老年人 1 次不宜吃得太多；可采取少 量多餐的方法，饭前不宜吃水果，以免影响正常进食及消化。胃酸过多者不宜吃 李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果；患糖尿病的老人，不但要少吃糖，也 应少吃含糖高的水果，如梨、香蕉、苹果、柑子等。 总之，信者恒信，不信者恒不信。我在此记录它，是想劝那些爱美的，珍惜 生命的女人宁可信其有，不可信其无！ 你好，我叫小小，是一名专业的营养师，从事营养咨询 5年多了,我这里收 集整理了非常多的营养保健方面的资料，也积累了非常多的营养与健康方面的经 验，如果您也有养身方面的兴趣，欢迎加我的 QQ：2090155469，免费咨询哦！ 我的主页：http://user.qzone.qq.com/2090155469/main 我推荐的产品：http://kjrssp.tmall.com/