睡眠不足的危害 14大危害让人堪忧 很多的人都有失眠的困扰,长时间的睡眠不足对人体的危害是很大的,你知道睡眠不足的危害有哪些吗?今天小编就为大家盘点一些睡眠不足的危害,赶紧去了解一下吧! 【短期危害】 1.容易暴饮暴食 多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。 容易暴饮暴食 2.更易发生车祸 研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。 3.容易变丑 研究发现,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究...
很多的人都有失眠的困扰,长时间的睡眠不足对人体的危害是很大的,你知道睡眠不足的危害有哪些吗?今天小编就为大家盘点一些睡眠不足的危害,赶紧去了解一下吧! 【短期危害】 1.容易暴饮暴食 多项研究表明,短期缺觉者更容易过量饮食,更爱吃高热高碳水化合物食物,吃得更油腻。 容易暴饮暴食 2.更易发生车祸 研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。 3.容易变丑 研究发现,睡眠不足容易面色黯淡,魅力大减,失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,缺觉会加速皮肤衰老。 4.更易感冒 每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统,导致感冒风险增加3倍。 5.大脑组织减少 缺觉一晚就会导致大脑组织减少,这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。 6.更容易情绪失控 更容易情绪失控 缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。 7.注意力减退和更容易健忘 缺觉会影响大脑记忆强化过程,进而影响信息提取和新信息的输入。 【长期危害】 1.中风危险增4倍 研究发现,与每晚睡眠7~8小时的人群相比,每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。 2.肥胖症危险陡增 肥胖症危险陡增 多项研究发现,长期缺觉会改变常规食欲,导致过量饮食,进而增加肥胖症危险。 3.增加某些癌症危险 一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现,每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉(肠癌前期)危险增加50%。2012年的一项研究发现,缺觉还会增加乳腺癌危险。 4.糖尿病危险上升 睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险;睡眠太少会降低胰岛素敏感,增加糖尿病危险。 5.心脏病危险增加 《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现,长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。 心脏病危险增加 6.精zi数量减少 2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现,缺觉会导致精zi浓度降低29%。 7.早亡危险增大 《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现,男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。 想了解更多健康知识,请关注我们的邮件列表,价值998元的健康知识与资讯免费送给您,只需一步就能获得 http://list.qq.com/cgi-bin/qf_invite?id=769b01fe5ce1541d15484a94768cd4944d255ea4c759b833
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