上班族的维生素该怎么补

　　现代人生活节奏快，时间紧，有时候忙起来连饭也顾不上吃，更别提科学饮食了，这时维生素片就可以大派用场了。可是，维生素片真的比蔬果更容易吸收?维生素吃得越多，身体越好吗?怎么搭配吃最科学? 　　复合维生素片 　　适用人群：工作繁忙、饮食不规律人群 　　功效：通过合理搭配，科学补充身体养分。 　　剂量：营养专家普遍推荐服用复合营养补充制剂。一天一片就足够，个人也可以根据自己的身体需要，在医生指导下挑选某种维生素强化补充。 　　水溶性维生素片 　　维生素C 　　适用人群：“空中飞人”等出差人群 　　功效：美白，提高身体抗氧化力和抵抗力。经常在空气不流通的飞机、汽车上颠簸，出现头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状的人，可适当服用维生素C，缓解身体不适。 　　剂量：维生素C在工作压力下特别容易消耗，最好能在出行前两天左右开始服用维生素C片，每天大约500毫克，直到到达目的地为止。 　　维生素B1 　　适用人群：经常精神紧张、暴躁不安人群 　　功效：提神、抗压。 　　剂量：每天可适量补充维生素B1片，一次1-2片，一天三次。 　　脂溶性维生素片 　　维生素A 　　适用人群：用眼过多的电脑族 　　功效：降低夜盲症和视力减退的发生，抗氧化、抗辐射。 　　剂量：临床上很少有人单独补充维生素A。工作繁忙、用眼过度的电脑族，短期内每天可补充维生素A片一片。 　　维生素D 　　适用人群：缺钙、睡眠不足人群 　　功效：帮助人体吸收磷和钙，维持骨骼和牙齿的正常生长;可用于预防糖尿病、口腔疾病，并对炎症有抑制作用。 　　剂量：正常人每天对维生素D的需求量仅为0.0005毫克-0.01毫克，几乎不用单独补充。缺钙、睡眠不足人群，建议补充维生素D和钙的复合制剂，每天一到两片。 　　维生素E 　　适用人群：各类爱美的女士 　　功效：皮肤深层“保湿剂”;抗氧化，防衰老。用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能增强效果。 　　剂量：常用口服量应为每次数十毫克至一百毫克，每日1至3次。每天摄入量以不超过400毫克为宜。正常饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。长期过量服用维生素E片是不安全的，可引起高血压、乳腺肿瘤等副作用。 　　在现代中85%的人都处于亚健康状态，很多都是缺乏维生素所导致的，佳莱福多种维生素，能够提供人体必需的多种维生素和微量元素，满足成人每天所需，促进人体生长发育维护人体健康活力，调节体液酸碱平衡，排出体内重金属，预防缺少维生素导致的各种疾病。全面的补充维生素，多种矿物质协同作用，为身体保驾护航。 　　佳莱福多种维生素购买地址： 　　http://www.kjrs365.com/goods.php?id=254 　　电话订购方式：4006169917 　　联系我时，请说是在康健人生网上看到的，谢谢!