和吃有关的两个减肥冤案

和吃有关的两个减肥冤案！     减肥，减肥，为什么越减越肥？劳民伤财几个月，不知为谁辛苦为谁忙啊！     让我们一起去看看，我们在减肥中到底做错了什么！   冤案一：减肥就是不吃东西                          有很多减友在减肥时选择的方法是节食甚至绝食，这中观念的出发点是有效的，但是方法未免太过极端了一点。     虽然大多数肥胖者是由于饮食过度造成的，但我们不能根据这点就否认食物，“食物本身没有错！”毕竟我们身体的营养都要靠食物去供给的。     在面对减肥还是吃东西的选择时，我们首先要考虑的是吃什么，怎么吃的问，而不是不去吃。我想不吃东西恐怕没有人能坚持很长时间吧！     有很多食物也是有助于我们减肥与保持身材的，需要我们平时多多收集这方面的知识，比如苹果，菠菜，鱼类，大豆制品等等。还有被减肥的朋友拒之于千里之外的高热量食物，其实也没有必要完全甚至永远与它们隔离（有时不吃这些东西会给自己造成很大的减肥压力，相反并不利于减肥），我们可以给自己定一个食物表，一个星期的某一天可以适当吃一点高热量的食物，一解自己的相思之苦。     其实减肥就是对食物量的，只要你能保证不过度，毫无节制地去吃，就一定不会发胖哦。     冤案二：总是吃错东西                  我们很多人并不是营养师或医学方面的专家，对于食物的知识掌握的很少，这也是导致我们长胖和瘦不下来的重要原因。     在减肥的时候往往吃错了东西或吃的方式不正确，比如很多人在减肥时常犯不吃早餐的错误，而又在中餐或晚餐吃得过饱过多，导致了热量的加倍吸收和脂肪的囤积；还有一些朋友认为吃米饭会导致长胖就用面食代替，殊不知面比饭的热量要高得多啊；还有的朋友干脆吃非常单一的食物，不仅内分泌被严重打乱，还将自己弄成了易胖体质。这样的例子还有很多很多，亲爱的朋友们，你们在不在这之列呢？     从现在开始我们应该自己去掂量我们所吃的东西，无论从热量还是营养方面都做到基本的掌握，这样我们才能百战百胜哦！       减肥是个漫长的过程，成功的减肥是减肥期和保持期的总和。希望全天下的MMGG都能吃得好好的，减得美美的。