男孩子长高有哪些方法

男孩子长高有哪些方法 专家指出，青春期男孩正是处于长个的时期，这时候就有一部分男孩比别的男孩低一头的身高，这给青春期的男孩的内心造成严重打击。那么，男孩子长高有哪些方法？ 方法一、补充适量的营养。适量地补充营养对我们这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的。为什么美国人那么高大?就是因为他们从小就开始喝牛奶。所以，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。 方法二、多运动。长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动。因为运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。 方法三、不挑食。很多男孩是很挑食的，青菜不吃，水果不吃，那么，增高所需的那些维生素和纤维素就不能够满足。所以，第二要做的事，制定一个合理营养科学的膳食计划，保证自己每天所摄入的营养中含有钙、蛋白质、维生素和纤维素。使身体营养均衡，刺激生长激素，促进长高。 另外，也可以尝试以下几种： 方法一、保证每天1斤奶。 骨骼的生长发育不只需要蛋白质、钙、维生素等普通营养元素，还需要其它一些比如铁、锌、硒等多种微量元素，这些微量元素的获取，需要摄入品种多样的蔬菜和水果。暑期正是各种时令果蔬成熟的季节。青少年食谱必须均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重，加大粗粮谷物和时令新鲜果蔬的数量。同时，最好保证孩子每天能喝1斤牛奶，因为牛奶不仅含有丰富的钙，还含有多种微量元素，而且利于人体吸收。同时上海增高长高研究总院专家提醒想长高的青少年尽量避免吃反季节、用激素催熟的食物和含糖量较高的食物，因为长期食用这类食物，会导致发育提前，减短骨骼生长发育的时间。 方法二、晚上十点前入睡。 因为学业繁重，熬夜对于很多青少年朋友来说自然成了常事，但河南现代医学研究院专家提醒大家，这对正处于身高发育阶段的青少年是非常不利的。专家介绍，青少年生长的主要调控因素是脑垂体分泌的生长激素及甲状腺激素，促进软骨组细胞的增殖及骨化，使得人体的长骨不断加长，促使机体的长高。大脑垂体分泌的促进人体长高的激素在睡眠状态下分泌量是最大的，是清醒状态的3倍，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点，入睡后35～45分钟分泌量增加，所以最好在9～10点前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量睡眠。 方法三、每天户外运动2小时。 青少年可以进行户外体育运动，运动也是帮助青少年长高的最有效的方式之一，一方面处于生长期的青少年运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长。另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。钙是骨骼生长的主要原料，但钙的吸收需要足够量的维生素D加以作用。如果运动加大了钙的消耗，但没有足够的维生素D来支持，骨骼生长也会受到限制。夏秋光照充足，青少年在户外进行运动，同时也接受到了足够的光照，这样有利于体内维生素D的合成，有了足够的维生素D，钙的吸收得以保障，骨骼生长也会充分自如。 增高专家提醒：对于发育期的孩子来说，通过上述的可以激发骨骼的生长潜力，促进快速长高。如果您已经过了发育期还想长高的话，建议及时的接受诊治，不要错过了最佳的增高时机。 推荐阅读： 男生长高的秘诀,女生长高的秘诀 http://www.srzc.com/news/srxw/shehuijingwei/2012/0719/433596.html 青少年怎样长高,青少年长高的方法有哪些? http://lxnews.zjol.com.cn/article/2012/0723/article_284946.html 矮小症的治疗:怎样治疗矮小症才能摆脱矮小快速长高 http://www.wnnews.cn/tjxx/2012/0725/article_14961.html