糙米红薯粥

糙米红薯粥 主料 糙米80g 小米40g 红薯200g 辅料   清水适量（小桉用砂锅熬用了2000g) 亲，你还在为便秘抓狂么：糙米红薯粥的做法步骤 1. 红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来 比较松软。 2. 将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑 3. 将浸好的两种米加入适量的清水 4. 大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟（米烂软即可） 5. 最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可 小贴士 小桉绿色养生  1.出现便秘后饮食治疗原则上应选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。 粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。多吃如 豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、 蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、奶粉 等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。  2.晨起饮一杯淡盐水或温开水，早晨的这一杯水就不要小口小口的喝了，要大口 大口的喝能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。