关于鸡蛋 黄瓜的减肥方法

关于鸡蛋 黄瓜的减肥方法 关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法: 最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑～ 从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。 下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝， 还可以吃一些水果，香蕉出外～ 如果能做一定的运动，效果会更好～ 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加～我相信过一个月以后， 你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱～ 黄瓜和鸡蛋(都不限量)这方法减肥最快了 我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹， 这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量， 但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，实在不行喝光明纯牛奶，伊利的也行， 还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快， 别的在减肥期间切勿尝试，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服， 切不会被别人笑你PMM，为理想而奋斗。 具体计划: 早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根 中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份 晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 发达”的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,试试下面的美腿操, 令你的健壮大腿三周内狂减3CM～ 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。 以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。 刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、 回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖, 此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒, 回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成, 在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时, 左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。 数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标, 习惯以后再加快速度。 10分钟减掉2斤 走路瘦身7招 时间:2006-9-19 20:31:35 点击:823 工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬„„实在没有时间安排系统的健身计划, 那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间， 你就能偷偷变瘦哦～ 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹， 臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路， 也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感， 降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅， 只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3.后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步， 前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提， 腿的曲线就会变得紧实匀称。 4.甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械” 前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了 ，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。 5.等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。 将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。 如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧～ 6.坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90?摆好，脚跟固定不动， 脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空， 尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 7.站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环， 时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子， 一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩