晚上睡不着

晚上睡不着 晚上睡不着怎么办 睡不着,失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。 1、因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 2、因生理造成的失眠 环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。 3、心理、精神因素导致的失眠 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及 社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 4、服用药物和其他物质引起的失眠 服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。 茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 5、对失眠的恐惧引起的失眠 有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。 人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素:不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因:广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 5、安眠药或嗜酒者的戒断反应 导致睡不着,失眠的原因正如以上看到的那样有很多.不管哪种原因导致的睡不着,失眠.都要引起重视,因为长期睡不着,睡不好,可能会出现很多其他的疾病,一定要及时的解决这个问.怎么解决呢? 其最好的解决方法应该是优梦韵欧吉, 优梦韵欧吉独含美国SFE技术提纯的纯度在99.7,以上的活性原料，与人体天然的舒眠素在分子结构与理化特性上完全一致，有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠，使人体进入自然睡眠状态，重享纯净睡眠，研究证实，优梦韵欧吉在服用后血清中含量比普通口服制剂高35倍之多。 ?服用优梦韵欧吉后入睡快:在睡前思想安宁、心情放松，达到10分钟至15分钟就能入睡，安全消除焦虑、紧张的情绪。 ?进入生理性睡眠:进入生理睡眠的理想境界，因此不少患者服用后普 遍反映:梦少、睡的香、解乏，晨起精神好。 ?清醒后工作轻松:具有镇静安神、宽胸宁心功能，早晨起床后神情气爽，头脑清醒，感觉体力充沛，工作效率高。因此只有轻松睡眠才能享受快乐生活。 ?情绪很好:具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，使您心情愉快，消除紧张情绪。 日常提高睡眠质量的方法: , 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡 得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 , 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要 喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要 吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 , 睡前远离咖啡和尼古丁。你睡觉前八小时不要喝咖啡。 , 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的 身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 , 保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 , 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥 夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下 午三点后还睡觉。 , 保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非 常有益的。 , 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外， 你要确定床是否够宽敞。 , 睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你 睡得更好。