餐前空腹喝水好

餐前空腹喝水好！    餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝适量的水。 食物的消化靠消化器官的消化液来完成。消化液包括唾液、胃液、胆汁、胰 腺液、肠液，每天分泌的总量约达 8000 毫升。餐前适量喝水，让体内水分达到 应有的平衡，以保证吃饭时分泌必要而且足够的消化液，来促进食欲，帮助消化 和吸收，同时又不影响组织细胞中的生理含水量。因此，饭前补充水分十分必要。 日本一些学者主张早餐前喝一杯开水。因为经过一夜的睡眠时，非显性出汗 和分泌尿液使人体丧失了不少水分，起床后虽然并无渴感，但体内仍会因为缺水 而致使血液粘稠。一杯水可降低血液浓度，使血管扩张，促进血液循环，对降低 血压、预防脑溢血和心肌梗塞都有好处。 饭前空腹喝水，水在胃内只停留 2～3 分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入 血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要。因此，最好在 用餐前一小时，分几次饮用，每次喝水的量要少，比较理想的量是一次 200～300 毫升，十多分钟喝一次。 http://zhidao.baidu.com/question/7888449.html （文字摘自“百度知道”问答内容并重新整理） 1    饭前还是饭后喝水好？  一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走肠胃所有 的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马就喝茶，因为被流体稀释 的食物很快会离开胃，结果是刚用完餐转眼就又有了饥饿感。 除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，患有胃灼热病的 人适宜饭后 2～3 小时后才饮水，而且是每间隔 20～30 分钟饮上 3～4 小口。 吃一般饭菜时，不宜边吃边喝水，要喝也只能喝一小点儿，此后要间隔一段 时间再喝水。譬如，用完水果和蔬菜后最好要过半小时，用完淀粉类食品后应该 再过 1～2 小时，而用完高蛋白食品后应该要等 1.5～2 小时。 饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前 15～40 分钟喝下，这是因为流体喝下 去后 10 分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。 http://ask.ci123.com/questions/show/315994 （摘自“育儿网”育儿问答栏目） 2    饭前喝水的好处竟然如此之多  2009 年 12 月 22 日 10:17 据英国广播公司（BBC）报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前 喝水有提高人的注意力等六大好处。此项研究的专家对 3000 多位患者进行临床 观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。 “喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、 肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。 如今，重视喝水的人越来越多了；但真正会喝的人却为数不多。不挑时间地 喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝 对了水。 3    基于实验结果，专家出以下餐前喝水的六大好处： 1．提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢地储存到记忆中去。 2．提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗病菌侵犯。 3．抗抑郁：能刺激神经，生成抗击抑郁的物质。 4．抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 5．抗癌：使造血系统运转正常化，有助于预防多种癌症。 6．预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。 此外，专家还推荐了一个“喝水日程表”，将一日分为六个时间点，揭示了 每个时间点饮水的益处所在，以资参考。 4     6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝 250cc 的水， 可帮助肾脏及肝脏解毒。  8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张， 身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给 自己一杯至少 250cc 的水!  11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自 己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!  15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒 脑。  17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时， 自然不会暴饮暴食。  22:00 睡前 1 至半小时再喝上一杯水!今天已摄取 2000cc 水量了。不过 别一口气喝太多，以免夜间上洗手间影响睡眠质量。 （文章原始出处：爱丽论坛） 除了要知道喝水的好处以及喝水的正确时间，我们还要注意如何去选择水， 最好是以白开水为主，其次是柠檬水以及各种果汁。 http://health.people.com.cn/GB/10628461.html （全文摘自人民网“健康”栏目，有校改） 5    便秘的人要多喝水  怎么正确喝水排清宿便  2012-2-13 家庭医生在线综合 便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然便秘，是什么原因呢？究竟怎样 正确喝水才可排清宿便？ 专家解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收， 使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。 因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在 胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（就是说要喝 满口），吞咽动作快一些。这样，水可以尽快到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善 便秘的症状。 最好选择早晨空腹喝 300 毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢 废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部 30～40 次，顺序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，也能够缓解便秘。 ★ 质疑：根据下文所述，“淡盐水”之说似乎存疑，值得商榷。 6    喝水有讲究  早上起床喝凉白开水不健康  2011-9-15 家庭医生在线综合 【摘要】很多人说应该早上起来喝一杯盐水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水， 也有很多人说应该只喝清水。 很多人说应该早上起来喝一杯盐水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，也有很多人 说应该只喝清水。您觉得怎样喝比较合适？哪种喝法是对身体有益呢？ ※ 喝淡盐水养生的观点不科学  关于盐水的问题。首先，我们为什么要喝盐水，很多人认为我们身体里面的 水是 0.9％的生理盐水，喝淡盐水可以补充身体盐分、加速水分吸收。但是这个 淡盐水到底是怎么一个“淡”法，各种成分的比例是多少？我们很难把握。所以 这种喝淡盐水来补充盐分意义不是很大。 有的人说喝淡盐水可以排毒。其实从生理学的角度看，盐水进入人体后是最 不容易被代谢出来的；如果喝的是白水，由于人体需要保持水钠平衡，喝了大量 的水后体内盐分降低，为了保持 0.9％的生理盐水平衡，就必须排出水分，所以 人们喝白水后就很快需要小便。但喝盐水就很不一样，因为盐水喝了之后，身体 依然处于平衡状态，没有必要排出水分，所以喝盐水排毒的说法并不科学。 不过，有两种情况倒是可以喝盐水的——若是患了慢性咽炎，早上喝一点淡 7    8    盐水，可以杀菌；有牙龈炎、咽炎的人喝一点盐水可能有助于改善局部炎症。 ※ 蜂蜜水是一味滋补药  蜂蜜一直是中医使用的滋补药，性质比较平和，阴虚阳虚的人喝都没有问题。 蜂蜜是《本草纲目》中的美容佳品。南北朝有一个著名的医家叫甄权，曾说 常服蜂蜜可以使人面如花红，因为蜂蜜是用从百花中采集的蜜汁酿制而成，是以 植物最精华的部分去补人体。 蜂蜜呈黄色，俗语说：“黄色为甘，入脾健胃。”此外，喝蜂蜜水还可以通便。 因此，喝蜂蜜水比喝淡盐水好得多，对人体的补益性很强。 ※ 晨起喝凉白开水有害健康  一般人建议早上起来喝一杯凉白开，认为可以调节内分泌，润肠通便、排毒 养颜，但实际上这样会喝出病来。 人体的阳气是生命之气。阳气受到损伤之后，可导致人体脏腑、经脉、肢体 等所有系统发生各种各样的病症。 晨起喝凉白开水，会大伤人体的下焦阳气。因此，长期有这个习惯的人大多 逐渐出现虚寒的病症——女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、关节疼痛、性 功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水；要喝 白水，也应该喝温开水。 ※ 睡前喝水因人而异  临睡前如果口干的话，可以喝水；如果不觉得口干，就不必喝。因为有的人 喝水以后有起夜的习惯，影响睡眠，对身体反而不好。 不同的保健专家有不同的意见，有人说临睡前应该喝水，有人说临睡前喝水 不好，问题的关键是应该因人而异吧。 http://yinshi.familydoctor.com.cn/kitchen/201109/7464139121226.html （资料摘自：家庭医生网站） 早上第一杯水，性命攸关！  家庭医生在线综合 2010-8-6 女人是水做的，水对女人来说特别重要。女人一定要喝好早上的第一杯水， 喝出健康，喝出美丽。 女人早上起来喝水有哪些好处呢？ （一）补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量 的水分，早上起来后人体会处于一种生理性缺水状态。一个晚上人体流失的水分 约有 450 毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 （二）防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化 大便，促进大便的排泄，防止便秘。 （三）冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤、清洁肠 胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。 （四）清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地 增加血溶量，稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的 发生，还能让人的大脑迅速挥复清醒状态。 （五）美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助 于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。 9    10    所以，女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。然而，最近专家却提醒：小心 早上喝水会致死。这到底是怎么回事呢？ 1．早晨的自来水——“锈” 有人习惯早上起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜 的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产 生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水 含有非常多的对人体有害的物质，还可能藏匿着威胁人类健康的一种急性呼吸道 传染病菌——军团菌。因而，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的 死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，免得损害自己的健康。 2．清晨的凉白开——“毒” 开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。特别是存放过 久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，也就生成了更多的亚硝 酸盐。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血色素结合，会影响血液的运氧功能。 所以，在暖瓶里搁了多日的开水、屡次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久 的水，其成份都已经发生变化而不能饮用了。 应该喝一次烧开、不超过 24 小时的水。 除此以外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶装的或 桶装的纯净水、矿泉水超过 3 天就不应该再喝了。 餐前空腹喝水好！ 饭前还是饭后喝水好？ 饭前喝水的好处竟然如此之多 便秘的人要多喝水怎么正确喝水排清宿便 喝水有讲究 早上起床喝凉白开水不健康 ※ 喝淡盐水养生的观点不科学 ※ 蜂蜜水是一味滋补药 ※ 晨起喝凉白开水有害健康 ※ 睡前喝水因人而异 早上第一杯水，性命攸关！