天天瘦腰运动 坚持练出“水蛇腰”

天天瘦腰运动 坚持练出“水蛇腰” 有人在问每天应该做些什么运动才能够练就“水蛇腰”呢？因为我们长期工作久坐的原因，导致腹部脂肪堆积，练出“水蛇腰”的难度稍微略大一点，但世事无难事只怕有心人，只要我们坚持锻炼，同样也是可以练就“水蛇腰”的！ 力动网小编根据上班一族的生活习惯推荐几种适合我们锻炼的瘦腰运动，下面就跟随力动网小编一起去看看吧！ 　　站立扭腰 　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部气力)，只要天天都坚持，保证有效，如果你的太麻烦，可以借助器材锻炼，比如：扭腰盘！ 　　经常转呼啦圈 　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部赘肉的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。别看呼啦圈运动简单，运动起来消耗的卡路里也是相当大的！ 但我们选择呼啦圈的时候应当适当选择适合自己锻炼的呼啦圈！ 　　坚持瑜伽锻炼 　　瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种热控减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么舒服，尤其是对腹部是多么有好处，由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。 　　何况瑜伽运动对练习体型非常有帮助——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。 　　坚持天天30个仰卧起坐 　　仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的气力尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。 　　不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板轻易造成运动伤害，所以最好是在地板上展个类似瑜伽垫的东西，当然我们也可以借助健身器材，仰卧起坐板或者收腹机进行锻炼！ 本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）