跟腱炎有什么症状

跟腱炎有什么症状 跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。 跟腱炎的症状 1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。 2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。 3、当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。 4、急性期，走路、跑步等运动时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫。 5、慢性期，跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛;慢性跟腱炎多长期且持续存在。 6、跟腱炎可进展为一种退化性疾病，称为跟腱退化变性，是指跟腱的结构出现异常，变得越来越脆弱和纤维化。另外，对跟腱的持续劳损或急性创伤可以导致跟腱断裂，需进行手术来修复。 跟腱炎的保健 1、学会适当的休息 跟腱炎发生后，患者一定不要忍着疼痛工作或学习。适当的休息对于跟腱炎病情的康复是有帮助的。但是需要的是，休息并不是完全停上活动，只是换个活动方式，这样也许会更放松。 2、正确进行冰敷 对于跟腱炎患者来说冰敷非常重要，也是必不可少的保健方式之一。跟腱炎患者一天可以进行多次冰敷，但每次最好不要超过25分钟，正确进行冰敷可以减轻跟腱患者的疼痛与肿胀症状。 3、合理调配饮食结构 对任何疾病患者而言，饮食都是很重要的，当然跟腱炎患者也不例外，跟腱炎患者需要高蛋白、高能量饮食，如果能早期重视这一点，将会有较好的预后。 4、学会正确用药 膏药可以舒筋活血、消肿止痛、散淤祛寒，有效消除无菌性炎症，属于治疗跟腱炎较理想的治疗方法。 跟腱炎的的预防方法 方法1:运动前做好充分的热身 我们知道，在运动前如不做好热身就易导致一些损伤产生，因此，在运动之前一定要做好充分的热身，舒活筋骨，有效预防跟腱炎产生。 方法2:选择适合的鞋子 有效预防跟腱炎选择适合的鞋子很重要，如果我们挑选的鞋子过大，其脚趾部易做抠住鞋底动作，如过度用力，极易诱发跟腱炎产生。 方法3:进行适当的运动锻炼 在日常运动过程中，一定要掌握好运动强度，切勿训练过量，如果训练过量，会给跟腱带来较大的冲击力，易诱发跟腱炎产生，因此，在日常运动中，一定要注意调控运动量。 方法4:加强对跟腱的保护意识 尽量不要穿过硬的鞋子跑步或在较硬的跑道中锻炼，这样极易诱发跟腱炎产生， 因此，注意加强对跟腱的保护意识，如有必要可在鞋内增加防护垫。