丰宁坝上草原

丰宁坝上草原 沙平草远望不尽，马鸣风疾人归来 ——北六项目组游丰宁坝上草原 敕勒川，阴山下, 田似苍穹，笼盖四野， 天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊. ——自北朝乐府《敕勒歌》 2013年8月30日，每个人都背上背包，迎着朝阳，早早的从宾馆出来了，因为我们要走进绿色，相约草原，开始了项目组建设活动——丰宁坝上草原之行。 大巴从北京出发，导游给大家介绍说要经过至少四五个小时的车程，才会到达目的地，着实是个漫长的过程，但是一想到的大草原的草长莺飞，瞭望无际，大家就热情高昂，保留着这份神秘的向往。我们在车上一边吃零一边浏览窗外的风景，路越来越陡，全是盘山路，就像是呈螺旋式上升一样，两旁的山全是石头山。随着路途的前进，气温也在偷偷地下降，不知不觉暑意渐渐地消失得无影无踪。突然间，在爬过了几条呈“之”字形的山坡后，感觉地势陡然升高了许多，眼前层层叠叠的山群忽然一下子都不见了，取而代之的是一望无际的平原。在经历了近6个小时的车程后，我们终于来到了坝上草原的入口——坝头，就正式驶入了坝上草原了。 纵马放歌，感受民族风情 丰宁坝上草原，有京北第一草原之称，平均海拔1487米,平川草滩，山岗丘陵间蕴含深厚的文化底蕴，置身高地仰望，似有天穹压落，云欲擦肩之感。放眼沼泽、滩地组成的旷垠原野，氤氲流生，庶草摇曳，禽鸟飞鸣，骏马奔驰。大巴车先到了我们此行住的地方——大汗行宫，走过酒店大厅，猛然意识到，我们这次跟之前住的酒店不一样的，我们住的居然是一个个蒙古包，一种民族的风情油然而生。入住后我们吃完中饭，就迫不及待的投入了大草原的怀抱了，进入游乐场尽情释放。有的去打草原高尔夫，有的去开草原四轮摩托，有的去射箭，有的划草，有的去打真人CS，最不可少的当然是骑马了，纵马驰骋，尽情领略草原风光。 晚上等待我们是的最具蒙古特色的烤全羊和热情的篝火晚会,吃着醇香的羊肉，喝着草原人家特酿的马奶酒，围坐在篝火旁，大家载歌载舞，不失惬意的塞外生活，最炫的民族风情啊，脑海中不停的回荡着三个字:留下来，留下来～～ 漫步行宫，重现历史长歌 大汗行宫,是历史遗址的重建,成吉思汗于1215年在此驻营，坐镇指挥攻金战争，为了纪念成吉思汗的丰功伟绩，在此复建成吉思汗行宫。恢宏气势的宫门、代蒙民族信仰的长生天牌坊、代表蒙元文化的鹰图腾、最具特色的议事金帐，组成千古风云人物成吉思汗行宫,漫步行宫中,看着排列有序的铜像,依稀可以想象出当时蒙古大营中震撼人心的战况，眼前又现万马齐喑的壮观场面。 穿越林海，亲近自然风光 坝上的迷人之处，是一路无处不在的美景，坝上草原漫山遍野的红松、云杉、白桦就开始抖擞精神，开始了它们生命中最绚烂的历程。来坝上，满眼都是白桦林，坝上的白桦树，大都是丛生的、弯曲的，别有一种风味，当地的牧民说就像大西北戈壁滩沙漠中的胡杨一样，这里的白桦树也是一种特产。 千松坝森林公园分布着一望无际的原始云杉树，林带长达3810米树龄都在一二百年以上，古木参天，枝叶蓊郁，是华北地区保存面积最大的云杉林。据专家测定，云杉林中产生的被称为“天然维生素”的负氧离子高于其它物种，是大自然赋予人类的天然氧吧。所以，当我们置身于森林公园。会觉得头脑清新、呼吸舒畅、精神爽快，我们从谷底穿行，这林中掩映着涓涓溪水，蜿蜒曲折，在高大的云杉林下，生长着厚厚的形为绿毯、状似海绵的绒绒地柏，四季常青，即使 在严冬时节，也绿色如茵。置身于森林公园之内，仿佛进入了一个与济南七月流火格格不入的清凉季节。 暗黑无边，我与你并肩同行 佛珠洞是古代冰川遗迹的有力证据。佛珠洞一带的冰臼，分布在山脊、山峰、山麓地带，在国内外实属罕见。该洞是一条500 米细细沟壑为线，18块酷似佛珠的巨石覆盖其上，形成错落有致的一串奇洞，故称佛珠洞，沿洞上行，可直达喇嘛山东峰峰顶。 我们整装待发，一行80几个人就这样浩浩荡荡的进洞了，此洞奇异之处非同常见的天然岩洞，没有擎天的钟乳石柱，有的只是一条蜿蜒曲折，险处仅容一人通过的石径. 石洞是由无数块巨大圆石叠落而成，保持着天然形状，大洞可容百人，小洞只栖一身。我们不禁为队里的胖子们捏一把汗啊。俗话说:开弓没有回头箭。我们还是要往里走,洞中漆黑一片，没有钢铁护栏或扶手，根本看不 到脚下的路。大家都开着手电筒功能,后面的人为前面的人照亮,前面的人提醒后面的人注意脚下的路,慢慢前行,我们一路并肩.洞中结构非常复杂, 洞至狭窄处，在陡峭光滑的大石头上凿出几个凹进去的落脚点，我们就要弯着腰，侧着身，手脚并用才能从狭窄的石缝里爬出。由于我们人员较多，行进比较缓慢，虽然充满了未知的艰难险阻，但大家毫无退缩，暗黑无边,我们并肩向前,女同事有累的,男同事主动帮帮忙拎包拿水,有爬不上去的地方,男同事一个在上面拉,一个在后面推,充分体现了团队合作的精神.我们的口号是:不抛弃,不放弃!就是这样,我们终于全队顺利经过18个岩洞,最后爬上了山顶.虽然大家都已经筋疲力尽,灰头土脸,但是难掩征服的喜悦, 登上1198米高的喇叭山主峰，冰臼群一览眼底,据说其形成于200万年前的冰川遗迹。我们站在山顶上呐喊欢呼,释放着我们无处安放的青春。 爬完山后,我们沿路而下,去镇上的酒店吃饭,我们也开始了回家的行程.就这样结束了丰宁坝上草原之行。在草原上,我们尽情驰骋,感受着蓝天、白云、绿草、牧羊的清新自然，感受着草原人民嘹亮的歌声，豪放的情怀，我们把一切压力尽数释放，带着无限正能量的继续我们的工作与生活。 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼 气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。