饥饿激素增加减肥难度
健康 ·健康月报
饥饿激素增加减肥难度
澳大利亚科学家发现,要想减肥
后保持体 重相 当困难, 因为人体 的
生理机制中的 “饥饿激素”会抑制减
肥效果。
肥 胖的人 经过强化 的减肥 项 目
明显地瘦了,并且持续 了一年,但仍
会产生高水准的 “饥饿激素”,不断
地传递他们想吃东西 的冲动。而且,
这些 刺激食欲 的激素水平 比他 们在
减肥 开始 时高 。这并不是说他 们不
想保持 自己减 肥后的体重 ,而 是体
内的生理调节 系统在分泌 “饥饿 激
素”,促使他 们的体重...
健康 ·健康月报
饥饿激素增加减肥难度
澳大利亚科学家发现,要想减肥
后保持体 重相 当困难, 因为人体 的
生理机制中的 “饥饿激素”会抑制减
肥效果。
肥 胖的人 经过强化 的减肥 项 目
明显地瘦了,并且持续 了一年,但仍
会产生高水准的 “饥饿激素”,不断
地传递他们想吃东西 的冲动。而且,
这些 刺激食欲 的激素水平 比他 们在
减肥 开始 时高 。这并不是说他 们不
想保持 自己减 肥后的体重 ,而 是体
内的生理调节 系统在分泌 “饥饿 激
素”,促使他 们的体重反弹 。
青少年暴力或与
爱喝汽水有关
美国研究 人员 已发现青少 年的
暴力行 为与饮 用的汽 水量有着惊 人
的关联,不只是对同伴 的暴力,还有
在感情 中以及对兄 弟姊妹 的暴 力行
为。波士顿每周饮用5罐 以上非低糖
汽水 的高 中生 中,从 事侵犯行 为的
可能性比饮用较少汽水的学生高出
9% ~ l5% 。
54 FOOd and Life/201 l一’2
上海人眼中必备的
十大健康素养
由解放 健康讲 坛联合 上海市 民
信 箱 进 行 的 “上 海人 眼 中必 备 的
十 大健 康素 养”调查 近 曰出炉 。超
过 八 成 的 受访 市 民认 为, 上 海 人
应 该 具 备 的健 康 素 养 主要 包 括 以
下几 条 :
1、每年做一次健康体 检;远离
肥胖,预防慢性病;
2、不滥 用抗生素;
3、成 年人每天吃盐应少于 6克;
烹饪坚持少油,饮食清淡;
4、合理 膳食 , 饮食 以谷类 为
主,多吃蔬菜水 果和 薯类,注 意荤
素搭配 ;
5、经常食用奶类、豆类及其制
品;注意饮食卫生,生吃蔬菜水果前
洗净;
6、生 、熟食 品分开存放和加工;
不吃变质 、超过保质期 的食品;
7、吃动两平衡, 日行一万步;
8、咳嗽 、打 喷嚏时遮掩 口鼻,不
随地 吐痰;不在公共场所吸烟;
9、自己或家人长时间情绪低落,
或遇到重 大事件影 响正 常生活,不
妨求助心理专业工作人员;
10、能看懂食品、药品、化妆品、
保健品的标签和
。
醒来就抽烟患癌几率蒿
上海市 胸科 医院肺部肿瘤 临
医学 中心 专家赵晓菁 的~项最 新
究
明,早晨起床后就抽 烟的烟
患癌几率是起床1小时后再抽烟的
2倍 。醒来 30分钟 至 1小时内就吸
的人患肺癌的几率是 1小时后再吸
者的 I.31倍,而在醒来 30分钟 内
吸烟的人则是 1.'79倍。
吃得太咸或太甜
会引起脱发
盐分 可造成头 发内滞 留水分
多,影响其正常生长发育 。食盐太
还会诱发 多种 皮脂病,造成 头垢
多,加重脱发,还会增加肾脏的
担,从而使血压 升高 、蛋 白代谢
乱 ,影响头发 中蛋 白的形成,使头
的颜色变枯变黄。
食糖过多也会引起脱发。过量
糖在人体新陈代谢过程中形成大
的有机酸,扰乱头发的色素代谢,
头发逐渐失去光泽, 变得枯黄。
经常脱发 的人体 内常缺铁,可
适当多吃些粗粮、豆类、花生、绿
蔬菜 及瓜 果
等 含 维生 素
丰 富 的IZl食 十 目
物 。如果 头
发 干枯 、发
梢 开裂 ,可
以 多 吃 大
豆 、黑芝麻 、
玉米等。
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