一天最好吃四顿饭

一天最好吃四顿饭 觉地成了我们身边的”细菌大本营”.发 表在美国最新一期<传染控制与医院流行 病学>杂志上的一项研究发现,电脑键盘 是最容易藏污纳垢的地方,即使在医院的 电脑键盘上也存在着大量病菌.这项研究 的主要执行者美国北卡罗来纳大学的威 廉-鲁塔拉博士指出,电脑键盘上常见的 细菌有链球菌绿脓杆菌以砭沙眼衣原体 等,如果不砭时清理,会导致消化道疾病, 皮肤病以硬眼病等.曾有一项调查发现,办 公室电脑键盘里面的垃圾正以平均每月2克 的速度增加. 那么,怎样才能使我们的键盘保持清 洁呢?专家建议,不妨按照以下步骤定期 给电脑键盘做个”大扫除”: 1.拍打键盘.关掉电脑,将键盘从主 机上取下.在桌子上放一张报纸,把键盘 翻转朝下,距离桌面10厘米左右,拍打并 摇晃.你会发现键盘中育许多”存货”掉 出来:除灰尘之外,还有饼干渣,咖啡末, 橡皮屑头发丝等. .”大扫除’’ 2.吹掉杂物.使用吹风机对准键盘按 键上的缝隙吹,以吹掉附着在其中的杂物, 然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打. 3.擦洗表面.用一块软布蘸上稀释的 洗涤剂(注意软布不要太湿),擦洗按键 表面.然后用吸尘器的吸尘毛刷将键盘再 吸一遍,可将上述程序漏掉的残渣吸掉. 4.消毒.键盘檫洗干净后,不妨再蘸 上酒精消毒液或药用双氧水等进行消毒 处理,最后用干布将键盘表面擦干即可. 5彻底清洗.如果你想给键盘来个彻 底的大扫除,就得将每个接键的帽儿拆下 来.普通键盘的键帽部分是可拆卸的,可 以用小螺丝刀或掏耳勺把它们撬下来,按 照从键盘区的边角部分向中间部分的顺序 逐个进行,空格键和回车键等较大的按键 帽较难回复原位,所以尽量不要拆.为了 避免遗忘这些按键帽的位置,最好先用相 机将键盘布局拍下来或画一张草图.拆下 按键帽后,可以将其浸泡在洗涤剂或消毒 溶液中,并用绒布或消毒纸巾仔细擦洗键 盘底座?’(!)高峰 近日,英国科学家发现,防止胆固醇 水平增高,不但与所吃食物有关,还与进 餐坎数有关.研究者提出,如果能把一日 三餐的食量分成四餐,五餐或六餐来吃. 对降低胆固酵更有利. 研究显示,每天进食6次的人与常规进 食3坎的人相比,血液中的胆固醇要低5%. 患心脏病的危险也较低.研究还发现,少 吃多餐的人不管体重如何运动量大小吸 烟与否,胆固醇水平都较低. 北京大学第一医院营养部主任孙盂里 建议,在每天总量不增加的情况下,吃4_ 6顿饭是比较合适的.老年人尤其需要一日 多餐,因为他们活动量较少,胃肠蠕动缓 慢,消化吸收功能也有所下降.所以一次 摄入食物不宜过多,一日多餐正好可以解 决这个问. 生活中.还有不少人习惯一天只吃两 顿饭,北京协和医院营养科副主任医师于 康说,已有临床试验证实,一日吃两餐比 吃三餐的人群患消化不良胃溃疡的几率 更高,这是因为胃酸需要有规律地通过食 物来中和,如果就餐间隔较长,容易}I起 胃酸分泌增加,甚至导致胃溃疡.此外, 两餐间隔太久,叉突然大量摄职食物,血 糖浓度波动较大,尤其不利干大脑记忆 力.-?-?王原