游泳跳水技巧

游泳跳水技巧 引导语:游泳时怎样跳水呢,游泳跳水有哪些技巧,接下来是小编为你带来收集整理的文章，欢迎阅读～ 蹲踞式跳水游泳技巧 预备动作，一只脚的脚指扣住跳板，另一只脚在后面，双手握跳台前沿，低头。 枪声一向，双手用力推跳板，使身体加速向上，抬头。 后脚先发力，左脚跟随撑跳板，双手向前伸。 双脚离开跳板后，马上将双手向下伸，面由向前转为向下。 身体伸直向前冲 弯腰，使身体向下冲，双手夹著头后面，预备以最佳流线型入水 最有效的入水方法，是全身於一点入水，阻力细，水花少。 入水后身体向前伸展保持流线型 用力踢小蝶脚增加前进速度 出水前踢几下自由式脚 速度下降至一定程度，开始划手，向前游进，此时身体仍在水中。 1 学游泳的步骤: 第一步:憋气、吐气 一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意:开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。 第二步:水中站立 因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体绷直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。 第三步:滑行 学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。 以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。 2 第四步:先练分解动作 因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。 第五步:加上手部动作 手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例:手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组地做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。 第六步:换气 每次换气必定是由手部动作帮助完成。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。 [游泳跳水技巧]相关文章: 3 1.游泳跳水出发技巧 2.游泳出发跳水技巧 3.游泳技巧 4.关于游泳有哪些技巧?新手游泳必知技巧 5.100米游泳技巧 6.200米游泳技巧 7.自由游泳技巧 8.游泳小技巧 9.游泳水下换气技巧 10.直立游泳技巧 4 5