孕妇奶粉，该不该喝

孕妇奶粉，该不该喝 1健康话题?红粉知己 孕妇奶粉营养丰富,现在,越来越多的准妈妈 将其纳入孕期常规必备之列.但亦有不少人,特别 就体形稍胖或血糖偏高者,心存疑虑,举棋不定,担 喝会造成营养过剩. 该不该喝 ?陈超刚(中山大学孙逸仙纪念医院营养科副主任医师) 孕前3个月开喝 即使准妈妈膳食结构比较合理,均衡,单纯饮食仍可 能无法完全满足孕妈妈和胎儿的全部营养需要. 而根据孕妈妈特殊生理需求所配制的孕妇奶粉,几 乎强化了孕妈妈和胎儿生长所需要的各种维生素和矿物 质,如叶酸,DHA,铁,钙,锌,维生素A,维生素D等.因 此,坚持食用,可以很好地补充孕期的营养缺陷,促进胎 儿正常发育,也为妈妈Et后哺乳提供营养储备. 此外,很多孕妈妈在孕早期会出现不同程度的呕吐, 偏食,厌食,孕妇奶粉不仅能补偿早孕反应造成的营养缺 失,而且其中富含的B族维生素和钙元素等,亦有利于 减少妊娠反应,稳定情绪和促进睡眠. 此,有条件的准妈妈,不妨从生育前三个月, 就开始饮用孕妇奶粉直至哺乳结束. 孕妇奶粉的用量因人而异.一般建议,孕前每日 1,2杯;孕期每日2杯,早晚各一次;哺乳期每日2-3杯. 超重和糖尿病的孕妇,可酌情调减;但患有贫血,缺钙等 问题者,则不能完全依赖孕妇奶粉的营养补充,而应采取 其他的医疗手段. 不存在营养过剩 孕妇奶粉营养丰富,有的孕妈妈(特别是一些原本就 体形较胖,或者血糖偏高者)担心天天饮用会营养过剩, 从而引起肥胖和血糖升高.对于这点,并无须过忧. 首先准妈妈应认识到,胎儿生长,羊水增多,子宫增 大,以及为产后哺乳,孕期体重增加是必然和必需的.并 且,只要将次数和量控制在合理的范围内,单纯喝孕妇奶 62 粉只会增加必要的体重,而不会导致过度肥胖. 事实上,孕妇过胖的根本原因是摄入总热量超标. 因此,要预防营养过剩,最重要的是适度地控制烹调油 脂,肉类,以及谷类,坚果等高热量食品的摄人,而不是盲 目地拒绝好处诸多的孕妇奶粉. 喝奶也要有个性 根据国家标准,孕妇奶粉的营养要求十分之高.所 以,销售价格一般不会太低,准妈妈应心中有数. 具体选择时,还要先做好功课,了解清楚每种品牌奶 粉的特点,再结合自身状况和爱好而定. 例如,喜欢吃肉的准妈妈,宜选择低脂配方奶粉;孕 吐反应强烈或胃口不太好的,可选择口味清淡的高脂奶 粉;体重超标,体重增长过快,或患有妊娠期糖尿病的, 最好先向医生咨询,尽量选择低脂,没有添加蔗糖,味道 清淡的奶粉. 总的来说,市场销售时间较长,产品有一定临床科学 验证的品牌奶粉,更值得信赖. 催乳,胜喝鸡汤 产后为了催乳,有的妈妈每天吃十多个鸡蛋,有的喝 几大碗鸡汤,却不知比起油腻的汤水和过多的鸡蛋,孕妇 奶粉的营养更加均衡且容易吸收,而催乳的效果也丝毫 不逊色. 俗话说,吃奶长奶.坚持饮用孕妇奶粉,妈妈乳汁会 分泌得更多,宝宝吃得香,睡得好,长得壮,对母婴都大有 裨益.(编辑:姚文怡)