健康新概念(健康的10条
)
一(
健康新概念,健康的10条标准,:
1( 充沛的精力~能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的工作而不感
到过分紧张与疲劳。
2( 处事乐观~态度积极~乐于承担责任~事无大小~不挑剔。 3( 善于休息~睡眠好。
4( 应变能力强~能造应外界环境中的各种变化。
5( 能够抵御一般的感冒和传染病。
6( 体重适当~身体匀称~站立时~头肩位臵协调。
7( 眼睛明亮~反应敏捷~眼睑不发炎。
8( 牙齿清洁~无龋齿~不疼痛~牙龈颜色正常~无出血现象。 9( 头发有光泽~无头屑。
10( 肌肤丰满~皮肤有弹性。
二( 亚健康状态
1( 含义:亚健康状态一般是指机体虽没有器质性病变指标~但却呈现出
免疫力下降、生理功能低下、活力降低、适应能力不同程度减退的一
种生理心理状态。在这个状态下~人们感觉躯体不适~心理不快~有
时有社交障碍~这种介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态。通俗
一点讲就是一种自我感觉很不舒服~到医院却检查不出毛病的状态。 2( 医学对亚健康状态的描述
,1, 心病不安~惊悸少眠。 ,6,指甲成像~变化异常。
,2, 汗出津津~经常感冒。 ,7,潮前胸胀~乳生结节。
,3, 舌赤苔垢~口苦便燥。 ,8,口吐黏物~呃逆胀满。
,4, 面色有滞~目围灰暗。 ,9,体温异常~倦怠无力。
,5, 四肢发胀~目下卧蚕。 ,10,视力模糊~头胀头痛。 3( 亚健康人群比例:世界卫生组织的一项全球性调查
明~全世界真正
健康的人仅占5%~经医生检查~诊断有病的也只占20%~而75%的人
处于亚健康状态。
4( 引起亚健康的原因:
,1,心理失衡 ,2,营养不全 ,3,噪声、郁闷 ,4,高楼、空调 ,5,逆时而作 ,6,练体无章 ,7,乱用药品 ,8,内劳外伤 ,9,六淫七情 造成亚健康的因素:
,1, 由于过度疲劳造成的精力、体力透支。
,2, 由于人体的自然老化~表现出体力不足~社会适应能力降低。 ,3, 现代身心疾病~如心脑血管病、肿瘤等疾病的前期。 ,4, 人体生物周期中的低潮状态。即便是健康人~也会在某个特定的时期
内处于亚健康状态。
,5, 思维方式因素所致。
三( 亚健康防治
1( 养成良好的生活习惯。
,1, 识别疲劳~学会休息。,2,劳逸结合~睡眠充足。
,3,忌烟限酒 ,4,适量运动~尤其要多参加户外活动。
2( 膳食合理。
,1,均衡营养 ,2,脂肪类食物不可多食也不可不食。
,3,应酬过后多调理 ,4,碱性食物抗疲劳
3( 保持心理健康~必要时接受心理咨询和治疗
4( 用亚健康预防报警系统科学地引导人们正确使用保健食品。 四( 亚健康检测常用方法
,一,亚健康状态自测
1(早上起床时~有持续的发丝掉落。 ,5分,
2(情绪抑郁~会对着天空发呆。 ,3分,
3(记不起昨日想好的事~而且最近经常有这种现象出现。 ,10分,
4(上班途中害怕走进办公室~觉得工作令人厌倦。 ,5分,
5(不想面对同事和上司~有一种自闭症式的渴望。 ,5分,
6(工作效率明显下降~上司已表达了对你的不满。 ,5分,
7(每天工作一小时~就感身体倦怠~胸闷气短。 ,10分,
8(工作情绪始终无法高涨~最令自己不解的是:无名的火气很大~但又没精力发作。 ,5分,
9(盼望早点逃离办公室~能够回家躺在床上休息。 ,5分,
10(每天进食少~排除天气因素之外~即使口味非常适合自己的菜肴~也食不知味。 ,5分,
11(对城市的污染、噪声非常敏感~比常人渴望清静~希望到宁静的山水处~使身心得以休息。 ,5分,
12(不再像以前一样热衷于朋友的聚会~有一种强振作起精神~勉强应酬的感觉。 ,2分,
13(晚上经常睡不着觉~即使睡着了~又老是在作梦状态~睡眠状态很糟。
,10分,
14(体重明显下降~早上起床~发现眼眶深陷下巴突出。 ,10分,
15(感觉免疫力下降~容易伤风感冒。 ,5分,
16(性能力下降。 ,10分, 测试结果——超过30分以上~表示你的健康已敲响警钟。
50分或以上~请坐下来~好好反省自己的生活状态~加强锻炼和
注重饮食营养的搭配。
80分或以上~抽出时间看看亚健康门诊。
(二)检测亚健康和身心疾病的指标
头晕、紧张性头痛、偏头痛、背痛、颈项部疼痛、疲倦、磨牙、关节痛、胃痛、反酸、恶心或呕吐、打嗝、口干、消化不良、小便频繁、便秘、腹泻、心悸、心跳加快、血压升高、心律不齐、胸闷、哮喘、呼吸急促、长喘气、双手冰冷、手震颤、手掌和脚心出汗、油性皮肤、过敏反应、月经失调、失眠。
:::危险:有25种或以上的症状~每种至少每星期一次~您将患身心疾病的机会就很高~或已经患身心疾病。
::危险:有20种以上的症状~每种每星期至少一次~表明您正处于“亚健康”状态。种类越多出现频率越高~自己的亚健康状态越重。
:危险:少于18种症状~每种一个多月一次~说明自己的身心基本健康~没有“亚健康”状态~以后得身心疾病的机会也低。
五( 营养
,一,维生素A不足与缺乏
1.功能:
(1) 维生素A可维护夜视功能~可治疗夜盲症。
(2) 维生素A可增强免疫力~还是维护健康的皮肤和黏膜不可缺少的物质。
(3) 维生素A是一种抗氧化剂~可延缓人体衰老。
2.原因:
(1) 偏食引起的维生素A摄入过少。
(2) 小儿喂养不当。
(3) 全身性营养不良或全身消耗性疾病。
3.症状:视力下降~眼干涩~眼怕光~有眼袋,皮肤干燥~皮肤粗糙~皮肤毛孔粗大~长痘痘,脱发~头皮屑多~发育受损。
4.危害
(1) 缺乏维生素A~视紫质受到破坏~因而影响视力~导致视力下降和夜盲症。
(2) 缺乏维生素A会出现上皮组织萎缩~使皮肤老化~干燥、脱屑、毛囊角化、黏膜组织也会发生异常现象。
(3) 维生素A严重缺乏~人体感到疲劳~并且皮肤会有灼热、发炎等以及眼球疼痛~眼分泌物增加~患角膜炎等症状。
(4) 维生素A的过量使用~可引起中毒现象~出现脱发、胃痛、呕吐、腹泻、疲劳、头痛、肝脏肿大~视力模糊等。
5.亚健康处方食物来源:鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、带鱼、蟹、鳝鱼、胡萝卜、甜菜、紫花苜蓿、绿花椰菜、芦笋、无头甘蓝、芥菜、木瓜、香菜、青椒、洋葱、菠菜、番薯、韭菜、南瓜、芒果、羊奶、马奶、绿豆、蚕豆、蜂蜜、芹菜、柿子、哈密瓜、蛋类。
,二,维生素B不足与缺乏
1.功能:
(1) 维生素B1的主要功能是分解食物中的糖类物质并将之转换为葡萄糖~促进血液循环~促进食欲~治疗脚气病等。
(2) 维生素B2可以促进蛋白质、脂肪、糖类的代谢~同时对眼睛的感光过程有重要作用。
(3) 维生素B6有助于人体利用、吸收蛋白质和脂肪~是制造抗体和红细胞的必要物质。
(4) 被视为大脑食物的叶酸~对制造能量及制造红细胞都是必要的~叶酸是细胞分裂制造核糖核酸及脱氧核糖核酸不可缺少的物质。
2.原因
(1) 近年来~随着饮食习惯的改变~不少人不喜欢进食动物肝脏等。
(2) 饭越吃越白~饭量越吃越少~来源于粮食作物的B族维生素就摄入过少。
(3) 粮食制品的精加工或重复加工多~对来源于粮食作物种子的表皮和胚芽部分的B族维生素损失、破坏明显增加。
3.症状
(1) 缺乏维生素B1:精神不振、有疲劳感,记忆力差、头痛,心跳异常,食欲不振,浑身、腰膝酸软无力。
(2) 缺乏维生素B2:精力不济、易疲劳,头晕,嘴唇干裂、脱皮、口角裂开,口腔溃疡、舌头发红或紫红,皮肤发痒,发育迟缓。
(3) 缺乏维生素B6:脱发,贫血,口臭,皮肤损伤、易发炎,虚弱,走路不稳、协调性差。
(4) 缺乏叶酸:贫血,皮肤粗糙,面色发黄、苍白,抵抗力差。 4.危害
(1) 缺乏维生素B1~妨碍脑活动~影响肠胃消化~影响血液循环。
(2) 缺乏维生素B2~会引起口角炎~还会影响视力。
(3) 缺乏维生素B6~使蛋白质无法被正常利用~产生贫血,还可以引起知觉神经障碍~极端不足会引起痉挛。
(4) 缺乏叶酸可导致贫血症,怀孕的妇女可出现流产等。
(5) B族维生素中的任何一种过量~都会导致其他B族维生素的损失,过量摄取叶酸~可能影响医生对恶性贫血的诊断。
5.亚健康处方食物来源:全谷类、全麦、燕麦、蛋、牛奶、猪肝、猪肉、鸡肉、鱼、大豆及其他豆类~绿花椰菜、马铃薯、葵花子、菠菜、荞麦、芦笋、洋葱、芹菜、水果。
,三,维生素C的不足与缺乏
1.功能:
(1) 维生素C是胶原质形成的人体必需物质~胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质。
(2) 维生素C参与人体的重要氧化还原过程~能激发大脑对氧的利用~提高人体对氧和低温的适应能力。
(3) 维生素C是组织生长及修补所必需的抗氧化剂。
(4) 维生素C可以促进胆固醇的排泄~降低胆固醇及血压~还能预防动脉粥样硬化。
(5) 维生素C可促进干扰素的产生~干扰素可以强化细胞对病毒的抵抗力。
(6) 维生素C是维持正常的肾上腺功能的重要组成部分。 2.原因
(1) 很少吃新鲜蔬菜和水果。
(2) 大病或大手术后恢复较差、营养不足。
3.症状:脸色苍白、脸上有色斑,皮肤长红痣,流鼻血、牙龈出血,易感冒。 4.危害:
(1) 缺乏维生素C时~伤口不易愈合~血管变得脆弱~牙龈容易出血~极易导致坏血病。
(2) 缺乏维生素C时~无法构成骨骼胶原蛋白~骨骼的生长与修复便无法完成。
(3) 缺乏维生素C时~会使牙龈松软、脱落~珐琅质容易被侵蚀而形成蛀牙,骨骼的基本结构会被破坏~矿物质易流失。
(4) 缺乏维生素C~不利于排出体内生理垃圾~使人体对病毒和致癌物质缺乏应有的免疫功能。
(5) 维生素C是水溶性的~过量摄入维生素C~可能引起其他元素缺乏而导致一系列病症~可能引起腹泻、皮疹、胃酸过多以及因草酸钙结晶而导致的急性
肾功能衰竭、高尿血症等。
5.亚健康处方:多吃水果和蔬菜等新鲜食品,番茄、青椒、马铃薯、草莓、葡萄、木瓜、柠檬、芒果、洋葱、橙子、香蕉、豌豆、菠萝、萝卜、菠菜、甜菜、胡椒、大蒜、橘子、西瓜、甜瓜、猕猴桃、哈密瓜、蚕豆、山药、芹菜、苦瓜、杨梅以及茶、牛奶、马奶、羊奶、枣等。
6.哪些人最应补充维生素C:
(1) 从事剧烈运动和高强度劳动的人。
(2) 抽烟的人。
(3) 容易疲倦的人。
(4) 脸上有色素斑的人。
(5) 长期服药的人。如安眠药、抗癌药、阿司匹林、降压片、四环素等都会使人体维生素C减少。
(6) 白内障患者。
(7) 坏血病患者。
(8) 在污染环境工作的人。
,四,钙不足与缺乏
1(功能:
,1, 钙对骨骼及牙齿的形成~正常心跳的维持~神经活动的传导~血液酸碱的
平衡等起着重要作用。
,2, 钙能帮助肌肉收缩、血液凝结~并维护细胞膜。
,3, 钙可以在与磷、维生素D的共同作用下防止小儿佝偻症,钙可以预防和治
疗更年期骨质疏松症,细胞内游离钙浓度的平衡有助于维持血压稳定,钙
还有助于预防结肠癌。
2(症状:虚汗、盗汗,换牙慢、换牙晚~牙齿不坚固,关节酸痛、腰酸背痛、小腿抽筋,骨质疏松,长不高~长得慢,易疲劳。
3(危害:
,1, 由于钙有助于神经刺激的传导~缺乏钙~导致神经无法松弛下来~因而疲
劳无法缓解~并且引起经常失眠。
,2, 缺钙会引起程度不同的骨质疏松症。
,3, 缺钙可引起的疾病有高血压、冠心病、尿路结石、结,直,肠癌、手足抽
搐症等。
4(亚健康处方食物来源:牛奶及奶制品、豆类及豆制品、海藻类,海带,、虾类、鱼类、绿色蔬菜、花生、柑橘、山楂、枣、橄榄、杏仁、番茄、蛋类、瓜子类等。
,五,铁不足与缺乏
1(功能:
,1, 铁是合成血红蛋白的重要物质~在组织呼吸和生物氧化中起着重要作用~
可以防治缺铁性贫血症~促进发育~增强抗病力~改善儿童的精神状态。 ,2, 由于铁在血液中的重要作用~可以增强人体活力~防止疲劳~使皮肤恢复
良好的血色。
2(原因:,1,食物中铁的摄入不足。
,2,妇女因月经过多导致缺铁。
,3,疾病影响~如溃疡病等导致失血。
,4,胃肠功能紊乱以及胃肠疾病影响铁的吸收。
3(症状:注意力不集中~精神委靡,贫血~面色发黄~苍白,心跳加快~胸闷,厌食~偏食,腰膝酸软~手脚冰凉。
4(危害:
,1, 人体缺铁时不能合成足够的血红蛋白~就会发生缺铁性贫血。 ,2, 缺铁导致细胞免疫功能受损~同时还会影响中性粒细胞杀菌能力~铁的缺
乏直接影响了机体的免疫功能。
,3, 缺铁会引起儿童智力下降。
,4, 缺铁可影响人的肌肉运动能力~导致人的肌力减弱~耐力差~表现为易疲
倦和软弱无力等。
5(亚健康处方食物来源:动物肝、莲子、黑木耳、海藻、菠菜、黄花菜、鸡鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、芝麻、酵母、枣、大豆制品、芹菜、海蜇、鱼、蛋、番茄、虾皮、香瓜、谷类、胡萝卜、牛奶、葱等。
心脏功能自测法
1(静坐5分钟~测出每分钟的脉搏数,做30次下蹲动作~再测出每分钟的脉搏数,静坐1小时后~再次测出每分钟的脉搏数。然后把三次脉搏总数减去200~将得数再除以10~这个商数就是测定的结果。如果结果为1-5者~表明心脏功能状况良好,6-10者表明心脏功能状况中等,大于是10者~心脏功能较差。
2(爬楼梯。以一般速度上4层楼~如果每分钟心跳在100次以下~表明心脏功能良好,每分钟在120次以下~100次以上~表明心脏功能尚好,每分钟在140次以下者为中等,大于140次为差。
六(血压增高
1(原因:
,1,原发性高血压:遗传因素、环境因素,以生活方式最为重~吃盐过多、吸烟、酗酒、肥胖、长期和高度精神紧张等,。
,2,继发性高血压:血压升高继发于某些疾病。
2(症状:一般没有特别的症状~有些人可能仅有头晕、头痛、记忆力减退等。
3(危害:临界高血压患者不经治疗会发展成向血压病~高血压是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭最重要的危险因子。
4(亚健康处方
,1,饮食治疗:
A(热量摄入应予以控制~使体重维持在正常范围。防止超重和肥胖。
B(定期检查血脂~控制高脂肪饮食~避免因脂质沉积加重原发性高血压症状。
C(钠和食盐摄入量应予限制。限制食盐摄入量可有效降低血压。每人每日食盐摄入量以低于5g为宜~钠总量不超过2g,2.5g食盐含1g钠,。
D(适量蛋白质。
E(多摄含钾、钙、镁的食品。无机盐具有降低血压和保护心脏功能作用。
F(补充维生素C。可使胆因醇转化为胆酸排出体外~改善血液循环。
G(戒烟忌酒~避免过量摄入浓茶和咖啡。
H(多吃降压、降脂食品。
降血压的食品有:木耳、海带、芹菜、胡萝卜、番茄、香蕉、荸荠、黄瓜等。降脂食品有山楂、大蒜、洋葱、香茹、海鱼、绿豆等。禁忌食品有过咸食品及腌制品、皮蛋、蛤贝类及辛辣等刺激性食品。
,2,选择对体力负担不大的运动如打太极拳、散步、气功、慢跑等。应遵循循序渐进~逐步增加运动量的原则。
,3,按摩头面部~促使血管平滑肌放松~方法为先搓热两手~再用手反复按摩头面部20-30次。
,4,从卧床到立位时不能太快~以防发生直立性低血压。
,5,避免劳累~睡眠充足~保持大便畅通。
,6,培养稳定而乐观的情绪~避免激动~做到心平气和。
,7,介绍民间简易防治高血压方法如下:
A(枸杞、夏枯草、杜仲等泡水当茶饮~可降血压。
B(茭白降血压。用茭白、芹菜各20 g~水煮喝汤~每日2-3次~长期服用。
C(西瓜皮防治高血压。西瓜皮削去外皮~洗净后蒸15分钟~蘸白粮~常吃。
D(香蕉、小红枣防治高血压。香蕉一根,带皮洗净,、小红枣7个放小锅内煮开后六火煮5-10分钟~稍凉后服用~每天2次饭前服。小红枣分两次吃掉~服用时不能喝酒和吃油腻食品~一般服用1-3个月。
E(槐花降血压。取槐花5 g洗净放入杯内开水冲泡~代茶频饮。
F(鲜藕、芝麻、冰糖降血压。鲜藕1250 g~切成条或片状,生芝麻500 g~压碎后放入藕条中~加冰糖500 g~上锅蒸熟后分成5份~凉后食用~每天一份。
G(豆芽、麦苗防治高血压。绿豆芽一把,20根左右,~黄豆芽一把,15根左右,~麦苗一小把,手指粗细,加水~水量比上3种总量要略大一点~做成泥状~早起空腹吃~可连续吃8天。
H(降压药、降血脂药应遵循医嘱服用~避免突然停用降压药而导致“停药反跳”现象。
七(血脂增高
1(亚健康处方:
,1,脂类大部分从食物中来~所以血脂增高的人饮食应有节制~主食之中应搭配部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆类、豆制品~各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。
,2,海带、紫菜、木耳、金针、香茹、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化~可以常吃,饮牛奶宜去奶油~不加糖,蛋类原则上每日不超过1只~烹调时避免油炒、油煎。
,3,烹调用素油~少吃油煎食物。少吃花生,含油甚多,~但可以食用核桃仁、瓜子仁、果仁等。
,4,胆固醇过高者应少食蛋黄~肉类~特别是肥肉、内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。
,5,戒烟戒酒~不暴饮暴食。
,6,饮食治疗应持之以恒~降脂药物应在医师指导下服用。
,7,积极参加体育锻炼~坚持不懈~有利于脂肪的消耗。
,8,积极治疗糖尿病及甲状腺疾病等~进行病因治疗。
,9,常喝药粥可降血脂~如燕麦片粥、菊粥、菊花决明粥、玉米大米粥等。
,10,介绍民间四种降脂方法:洋葱头、马齿苋、空腹食苦瓜、常吃海带能降血脂。
高血脂者睡眠四戒
1(枕头不要过高~因为血脂过高的人~其血液流动速度比正常人慢~在
睡眠时更慢~如果再把头颈垫高~那么血液流向头部将减慢而且也减少~
容易发生脑梗塞。
2(注意晚饭不要吃得太饱~因为进食后胃肠蠕动增强~血液流向胃肠部~
从而流向头部、心脏的血液减少~这样也会增大诱发脑梗塞的危险。
3(老年人在冬天不要加盖厚重的棉被以免影响呼吸~同时不使全身血液
运行受阻~避免导致脑血流障碍和缺氧。
4(睡前注意不要服大量的安眠药及作用强的降血压药~因为这些药均在
不同程度上减慢睡眠时的血流~使血液黏稠度相对增加。
预防动脉硬化常吃的食物
生姜、蘑菇、大蒜、山楂、洋葱、木耳、甲鱼、大豆、花生、海鱼、
燕麦、白薯、蜜橘、牛奶
八(中风的先兆
1(原因:
,1,高血压、高血脂的人。
,2,血黏度增高,包括红细胞聚集与血小板聚集~根据聚集的程度而定。,
,3,动脉粥样硬化斑块脱落下来的微小血栓引起。
,4,脑血管痉挛引起。
2(中风前的种种信号:
,1,一过性黑蒙。既突然眼前发黑~视物不清~但数秒后又能恢复。
,2,手麻症。
,3,短暂性视力障碍。视力模糊或视野缺损~呈阵发性发作。
,4,老年人血压波动剧烈或激增。
,5,频繁哈欠。
,6,有一半的老年人发生鼻出血。
,7,高血压患者出现眩晕。
,8,短暂性脑缺血发作。
,9,“小中风”是脑中风的危险信号。
,10,警惕“一过性完全遗忘”。
,11,谨防腹泻诱发脑中风。
3(亚健康处方
,1,预防中风关键在中年~不要发胖~不能吸烟饮酒~不吃脂肪含量高的动物食品。饮食宜清、淡、熟、软。
,2,每天补充一定量的维生素B,每天摄入至少0.8毫克,或摄入富含维生素B的食物~有助于预防中风、高血黏度等。
,3,积极治疗高血压、糖尿病等疾病~以防止中风的发作。
,4,预防中风的妙法。具体做法:取一块牛骨头或梳子,用背面,刮头部~先刮左右太阳穴~次刮头部两侧耳朵上方~由前往后刮~再刮头顶~由头顶往额头刮~刮完后又由后脑勺往下刮~然后再刮两边颈窝~一直刮到肩上。头部刮完后刮大腿~从双手垂下摸着的部位刮起~由上往下刮。最后刮小腿~从足三里穴往下刮~如找不到穴位~刮整个小腿外侧亦可。每处刮30下左右~手法由轻到重~一天刮3分钟即可。
,5,每天坚持多活动左侧肢体~对防止脑溢血有好处。
,6,中风先兆是脑梗塞的前奏~故不可忽视~需积极治疗。
容易中风的9种人
1(中风具有遗传因素~凡有中风家族史的人比一般人容易中风。
2(患有高血压的人~发生中风的机会比平常人高4倍。
3(心脏病特别是冠心病患者~因心功能不全~使脑循环血流量减少容易中风。
4(糖尿病患者的脂肪代谢紊乱~可促使动脉硬化~会增加发生中风的危险。
5(血黏度高~血小板重度聚集~血流流变学指标异常者。
6(有一过性脑缺血发作史者~常是中风发生前的警报。
7(脾气急躁的人~发生中风的机会比一般人高出3.5倍。
8(肥胖、喜吃肥肉或有烟、酒嗜好的人。
9(老年人突然发生眩晕者。
自己如何保护肝脏
肝脏担负着繁重的代谢任务~一些对人体有毒的物质通过肝脏解毒,许多人体生命活动不可缺少的物质都在肝脏内合成。因此我们要爱护自己的肝脏。
1(注意饮食平衡和多样化:只有通过饮食调节~才能给肝脏提供丰富的多种营养物质~使肝脏维持正常的代谢、合成和解毒功能。
2(注意饮食卫生:目前大量农药、化肥的使用~使粮食、蔬菜、水果等受到污染~进入人体后~不但给肝脏解毒增加负担~而且对肝脏本身有直接的损害作用~因此~我们要把蔬菜、水果等食物洗干净~或者食用绿色环保食品。
3(注意药物的副作用和药物对肝脏的损害:是药三分毒~化学合成的药物进入人体都要在肝脏内代谢和解毒~会对肝脏有不同程度的毒害作用。
4(防止过度疲劳~注意休息:过度的疲劳会导致机体免疫力下降、生理功能低下~给病原体的侵入以可乘之机。
5(戒烟忌酒:尼古丁等有害物质对肝脏的损害很大~酒精也是损伤肝脏的物质。