健康新概念(健康的10条标准)

健康新概念(健康的10条) 一( 健康新概念,健康的10条标准,: 1( 充沛的精力～能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的工作而不感 到过分紧张与疲劳。 2( 处事乐观～态度积极～乐于承担责任～事无大小～不挑剔。 3( 善于休息～睡眠好。 4( 应变能力强～能造应外界环境中的各种变化。 5( 能够抵御一般的感冒和传染病。 6( 体重适当～身体匀称～站立时～头肩位臵协调。 7( 眼睛明亮～反应敏捷～眼睑不发炎。 8( 牙齿清洁～无龋齿～不疼痛～牙龈颜色正常～无出血现象。 9( 头发有光泽～无头屑。 10( 肌肤丰满～皮肤有弹性。 二( 亚健康状态 1( 含义:亚健康状态一般是指机体虽没有器质性病变指标～但却呈现出 免疫力下降、生理功能低下、活力降低、适应能力不同程度减退的一 种生理心理状态。在这个状态下～人们感觉躯体不适～心理不快～有 时有社交障碍～这种介于健康与疾病之间的状态叫亚健康状态。通俗 一点讲就是一种自我感觉很不舒服～到医院却检查不出毛病的状态。 2( 医学对亚健康状态的描述 ,1, 心病不安～惊悸少眠。 ,6,指甲成像～变化异常。 ,2, 汗出津津～经常感冒。 ,7,潮前胸胀～乳生结节。 ,3, 舌赤苔垢～口苦便燥。 ,8,口吐黏物～呃逆胀满。 ,4, 面色有滞～目围灰暗。 ,9,体温异常～倦怠无力。 ,5, 四肢发胀～目下卧蚕。 ,10,视力模糊～头胀头痛。 3( 亚健康人群比例:世界卫生组织的一项全球性调查明～全世界真正 健康的人仅占5%～经医生检查～诊断有病的也只占20%～而75%的人 处于亚健康状态。 4( 引起亚健康的原因: ,1,心理失衡 ,2,营养不全 ,3,噪声、郁闷 ,4,高楼、空调 ,5,逆时而作 ,6,练体无章 ,7,乱用药品 ,8,内劳外伤 ,9,六淫七情 造成亚健康的因素: ,1, 由于过度疲劳造成的精力、体力透支。 ,2, 由于人体的自然老化～表现出体力不足～社会适应能力降低。 ,3, 现代身心疾病～如心脑血管病、肿瘤等疾病的前期。 ,4, 人体生物周期中的低潮状态。即便是健康人～也会在某个特定的时期 内处于亚健康状态。 ,5, 思维方式因素所致。 三( 亚健康防治 1( 养成良好的生活习惯。 ,1, 识别疲劳～学会休息。,2,劳逸结合～睡眠充足。 ,3,忌烟限酒 ,4,适量运动～尤其要多参加户外活动。 2( 膳食合理。 ,1,均衡营养 ,2,脂肪类食物不可多食也不可不食。 ,3,应酬过后多调理 ,4,碱性食物抗疲劳 3( 保持心理健康～必要时接受心理咨询和治疗 4( 用亚健康预防报警系统科学地引导人们正确使用保健食品。 四( 亚健康常用 ,一,亚健康状态自测 1(早上起床时～有持续的发丝掉落。 ,5分, 2(情绪抑郁～会对着天空发呆。 ,3分, 3(记不起昨日想好的事～而且最近经常有这种现象出现。 ,10分, 4(上班途中害怕走进办公室～觉得工作令人厌倦。 ,5分, 5(不想面对同事和上司～有一种自闭症式的渴望。 ,5分, 6(工作效率明显下降～上司已表达了对你的不满。 ,5分, 7(每天工作一小时～就感身体倦怠～胸闷气短。 ,10分, 8(工作情绪始终无法高涨～最令自己不解的是:无名的火气很大～但又没精力发作。 ,5分, 9(盼望早点逃离办公室～能够回家躺在床上休息。 ,5分, 10(每天进食少～排除天气因素之外～即使口味非常适合自己的菜肴～也食不知味。 ,5分, 11(对城市的污染、噪声非常敏感～比常人渴望清静～希望到宁静的山水处～使身心得以休息。 ,5分, 12(不再像以前一样热衷于朋友的聚会～有一种强振作起精神～勉强应酬的感觉。 ,2分, 13(晚上经常睡不着觉～即使睡着了～又老是在作梦状态～睡眠状态很糟。 ,10分, 14(体重明显下降～早上起床～发现眼眶深陷下巴突出。 ,10分, 15(感觉免疫力下降～容易伤风感冒。 ,5分, 16(性能力下降。 ,10分, 测试结果——超过30分以上～表示你的健康已敲响警钟。 50分或以上～请坐下来～好好反省自己的生活状态～加强锻炼和 注重饮食营养的搭配。 80分或以上～抽出时间看看亚健康门诊。 (二)检测亚健康和身心疾病的指标 头晕、紧张性头痛、偏头痛、背痛、颈项部疼痛、疲倦、磨牙、关节痛、胃痛、反酸、恶心或呕吐、打嗝、口干、消化不良、小便频繁、便秘、腹泻、心悸、心跳加快、血压升高、心律不齐、胸闷、哮喘、呼吸急促、长喘气、双手冰冷、手震颤、手掌和脚心出汗、油性皮肤、过敏反应、月经失调、失眠。 :::危险:有25种或以上的症状～每种至少每星期一次～您将患身心疾病的机会就很高～或已经患身心疾病。 ::危险:有20种以上的症状～每种每星期至少一次～表明您正处于“亚健康”状态。种类越多出现频率越高～自己的亚健康状态越重。 :危险:少于18种症状～每种一个多月一次～说明自己的身心基本健康～没有“亚健康”状态～以后得身心疾病的机会也低。 五( 营养 ,一,维生素A不足与缺乏 1.功能: (1) 维生素A可维护夜视功能～可治疗夜盲症。 (2) 维生素A可增强免疫力～还是维护健康的皮肤和黏膜不可缺少的物质。 (3) 维生素A是一种抗氧化剂～可延缓人体衰老。 2.原因: (1) 偏食引起的维生素A摄入过少。 (2) 小儿喂养不当。 (3) 全身性营养不良或全身消耗性疾病。 3.症状:视力下降～眼干涩～眼怕光～有眼袋,皮肤干燥～皮肤粗糙～皮肤毛孔粗大～长痘痘,脱发～头皮屑多～发育受损。 4.危害 (1) 缺乏维生素A～视紫质受到破坏～因而影响视力～导致视力下降和夜盲症。 (2) 缺乏维生素A会出现上皮组织萎缩～使皮肤老化～干燥、脱屑、毛囊角化、黏膜组织也会发生异常现象。 (3) 维生素A严重缺乏～人体感到疲劳～并且皮肤会有灼热、发炎等以及眼球疼痛～眼分泌物增加～患角膜炎等症状。 (4) 维生素A的过量使用～可引起中毒现象～出现脱发、胃痛、呕吐、腹泻、疲劳、头痛、肝脏肿大～视力模糊等。 5.亚健康处方食物来源:鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、带鱼、蟹、鳝鱼、胡萝卜、甜菜、紫花苜蓿、绿花椰菜、芦笋、无头甘蓝、芥菜、木瓜、香菜、青椒、洋葱、菠菜、番薯、韭菜、南瓜、芒果、羊奶、马奶、绿豆、蚕豆、蜂蜜、芹菜、柿子、哈密瓜、蛋类。 ,二,维生素B不足与缺乏 1.功能: (1) 维生素B1的主要功能是分解食物中的糖类物质并将之转换为葡萄糖～促进血液循环～促进食欲～治疗脚气病等。 (2) 维生素B2可以促进蛋白质、脂肪、糖类的代谢～同时对眼睛的感光过程有重要作用。 (3) 维生素B6有助于人体利用、吸收蛋白质和脂肪～是制造抗体和红细胞的必要物质。 (4) 被视为大脑食物的叶酸～对制造能量及制造红细胞都是必要的～叶酸是细胞分裂制造核糖核酸及脱氧核糖核酸不可缺少的物质。 2.原因 (1) 近年来～随着饮食习惯的改变～不少人不喜欢进食动物肝脏等。 (2) 饭越吃越白～饭量越吃越少～来源于粮食作物的B族维生素就摄入过少。 (3) 粮食制品的精加工或重复加工多～对来源于粮食作物种子的表皮和胚芽部分的B族维生素损失、破坏明显增加。 3.症状 (1) 缺乏维生素B1:精神不振、有疲劳感,记忆力差、头痛,心跳异常,食欲不振,浑身、腰膝酸软无力。 (2) 缺乏维生素B2:精力不济、易疲劳,头晕,嘴唇干裂、脱皮、口角裂开,口腔溃疡、舌头发红或紫红,皮肤发痒,发育迟缓。 (3) 缺乏维生素B6:脱发,贫血,口臭,皮肤损伤、易发炎,虚弱,走路不稳、协调性差。 (4) 缺乏叶酸:贫血,皮肤粗糙,面色发黄、苍白,抵抗力差。 4.危害 (1) 缺乏维生素B1～妨碍脑活动～影响肠胃消化～影响血液循环。 (2) 缺乏维生素B2～会引起口角炎～还会影响视力。 (3) 缺乏维生素B6～使蛋白质无法被正常利用～产生贫血,还可以引起知觉神经障碍～极端不足会引起痉挛。 (4) 缺乏叶酸可导致贫血症,怀孕的妇女可出现流产等。 (5) B族维生素中的任何一种过量～都会导致其他B族维生素的损失,过量摄取叶酸～可能影响医生对恶性贫血的诊断。 5.亚健康处方食物来源:全谷类、全麦、燕麦、蛋、牛奶、猪肝、猪肉、鸡肉、鱼、大豆及其他豆类～绿花椰菜、马铃薯、葵花子、菠菜、荞麦、芦笋、洋葱、芹菜、水果。 ,三,维生素C的不足与缺乏 1.功能: (1) 维生素C是胶原质形成的人体必需物质～胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质。 (2) 维生素C参与人体的重要氧化还原过程～能激发大脑对氧的利用～提高人体对氧和低温的适应能力。 (3) 维生素C是组织生长及修补所必需的抗氧化剂。 (4) 维生素C可以促进胆固醇的排泄～降低胆固醇及血压～还能预防动脉粥样硬化。 (5) 维生素C可促进干扰素的产生～干扰素可以强化细胞对病毒的抵抗力。 (6) 维生素C是维持正常的肾上腺功能的重要组成部分。 2.原因 (1) 很少吃新鲜蔬菜和水果。 (2) 大病或大手术后恢复较差、营养不足。 3.症状:脸色苍白、脸上有色斑,皮肤长红痣,流鼻血、牙龈出血,易感冒。 4.危害: (1) 缺乏维生素C时～伤口不易愈合～血管变得脆弱～牙龈容易出血～极易导致坏血病。 (2) 缺乏维生素C时～无法构成骨骼胶原蛋白～骨骼的生长与修复便无法完成。 (3) 缺乏维生素C时～会使牙龈松软、脱落～珐琅质容易被侵蚀而形成蛀牙,骨骼的基本结构会被破坏～矿物质易流失。 (4) 缺乏维生素C～不利于排出体内生理垃圾～使人体对病毒和致癌物质缺乏应有的免疫功能。 (5) 维生素C是水溶性的～过量摄入维生素C～可能引起其他元素缺乏而导致一系列病症～可能引起腹泻、皮疹、胃酸过多以及因草酸钙结晶而导致的急性 肾功能衰竭、高尿血症等。 5.亚健康处方:多吃水果和蔬菜等新鲜食品,番茄、青椒、马铃薯、草莓、葡萄、木瓜、柠檬、芒果、洋葱、橙子、香蕉、豌豆、菠萝、萝卜、菠菜、甜菜、胡椒、大蒜、橘子、西瓜、甜瓜、猕猴桃、哈密瓜、蚕豆、山药、芹菜、苦瓜、杨梅以及茶、牛奶、马奶、羊奶、枣等。 6.哪些人最应补充维生素C: (1) 从事剧烈运动和高强度劳动的人。 (2) 抽烟的人。 (3) 容易疲倦的人。 (4) 脸上有色素斑的人。 (5) 长期服药的人。如安眠药、抗癌药、阿司匹林、降压片、四环素等都会使人体维生素C减少。 (6) 白内障患者。 (7) 坏血病患者。 (8) 在污染环境工作的人。 ,四,钙不足与缺乏 1(功能: ,1, 钙对骨骼及牙齿的形成～正常心跳的维持～神经活动的传导～血液酸碱的 平衡等起着重要作用。 ,2, 钙能帮助肌肉收缩、血液凝结～并维护细胞膜。 ,3, 钙可以在与磷、维生素D的共同作用下防止小儿佝偻症,钙可以预防和治 疗更年期骨质疏松症,细胞内游离钙浓度的平衡有助于维持血压稳定,钙 还有助于预防结肠癌。 2(症状:虚汗、盗汗,换牙慢、换牙晚～牙齿不坚固,关节酸痛、腰酸背痛、小腿抽筋,骨质疏松,长不高～长得慢,易疲劳。 3(危害: ,1, 由于钙有助于神经刺激的传导～缺乏钙～导致神经无法松弛下来～因而疲 劳无法缓解～并且引起经常失眠。 ,2, 缺钙会引起程度不同的骨质疏松症。 ,3, 缺钙可引起的疾病有高血压、冠心病、尿路结石、结,直,肠癌、手足抽 搐症等。 4(亚健康处方食物来源:牛奶及奶制品、豆类及豆制品、海藻类,海带,、虾类、鱼类、绿色蔬菜、花生、柑橘、山楂、枣、橄榄、杏仁、番茄、蛋类、瓜子类等。 ,五,铁不足与缺乏 1(功能: ,1, 铁是合成血红蛋白的重要物质～在组织呼吸和生物氧化中起着重要作用～ 可以防治缺铁性贫血症～促进发育～增强抗病力～改善儿童的精神状态。 ,2, 由于铁在血液中的重要作用～可以增强人体活力～防止疲劳～使皮肤恢复 良好的血色。 2(原因:,1,食物中铁的摄入不足。 ,2,妇女因月经过多导致缺铁。 ,3,疾病影响～如溃疡病等导致失血。 ,4,胃肠功能紊乱以及胃肠疾病影响铁的吸收。 3(症状:注意力不集中～精神委靡,贫血～面色发黄～苍白,心跳加快～胸闷,厌食～偏食,腰膝酸软～手脚冰凉。 4(危害: ,1, 人体缺铁时不能合成足够的血红蛋白～就会发生缺铁性贫血。 ,2, 缺铁导致细胞免疫功能受损～同时还会影响中性粒细胞杀菌能力～铁的缺 乏直接影响了机体的免疫功能。 ,3, 缺铁会引起儿童智力下降。 ,4, 缺铁可影响人的肌肉运动能力～导致人的肌力减弱～耐力差～表现为易疲 倦和软弱无力等。 5(亚健康处方食物来源:动物肝、莲子、黑木耳、海藻、菠菜、黄花菜、鸡鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、芝麻、酵母、枣、大豆制品、芹菜、海蜇、鱼、蛋、番茄、虾皮、香瓜、谷类、胡萝卜、牛奶、葱等。 心脏功能自测法 1(静坐5分钟～测出每分钟的脉搏数,做30次下蹲动作～再测出每分钟的脉搏数,静坐1小时后～再次测出每分钟的脉搏数。然后把三次脉搏总数减去200～将得数再除以10～这个商数就是测定的结果。如果结果为1-5者～表明心脏功能状况良好,6-10者表明心脏功能状况中等,大于是10者～心脏功能较差。 2(爬楼梯。以一般速度上4层楼～如果每分钟心跳在100次以下～表明心脏功能良好,每分钟在120次以下～100次以上～表明心脏功能尚好,每分钟在140次以下者为中等,大于140次为差。 六(血压增高 1(原因: ,1,原发性高血压:遗传因素、环境因素,以生活方式最为重～吃盐过多、吸烟、酗酒、肥胖、长期和高度精神紧张等,。 ,2,继发性高血压:血压升高继发于某些疾病。 2(症状:一般没有特别的症状～有些人可能仅有头晕、头痛、记忆力减退等。 3(危害:临界高血压患者不经治疗会发展成向血压病～高血压是引起冠心病、脑卒中和肾功能衰竭最重要的危险因子。 4(亚健康处方 ,1,饮食治疗: A(热量摄入应予以控制～使体重维持在正常范围。防止超重和肥胖。 B(定期检查血脂～控制高脂肪饮食～避免因脂质沉积加重原发性高血压症状。 C(钠和食盐摄入量应予限制。限制食盐摄入量可有效降低血压。每人每日食盐摄入量以低于5g为宜～钠总量不超过2g,2.5g食盐含1g钠,。 D(适量蛋白质。 E(多摄含钾、钙、镁的食品。无机盐具有降低血压和保护心脏功能作用。 F(补充维生素C。可使胆因醇转化为胆酸排出体外～改善血液循环。 G(戒烟忌酒～避免过量摄入浓茶和咖啡。 H(多吃降压、降脂食品。 降血压的食品有:木耳、海带、芹菜、胡萝卜、番茄、香蕉、荸荠、黄瓜等。降脂食品有山楂、大蒜、洋葱、香茹、海鱼、绿豆等。禁忌食品有过咸食品及腌制品、皮蛋、蛤贝类及辛辣等刺激性食品。 ,2,选择对体力负担不大的运动如打太极拳、散步、气功、慢跑等。应遵循循序渐进～逐步增加运动量的原则。 ,3,按摩头面部～促使血管平滑肌放松～方法为先搓热两手～再用手反复按摩头面部20-30次。 ,4,从卧床到立位时不能太快～以防发生直立性低血压。 ,5,避免劳累～睡眠充足～保持大便畅通。 ,6,培养稳定而乐观的情绪～避免激动～做到心平气和。 ,7,介绍民间简易防治高血压方法如下: A(枸杞、夏枯草、杜仲等泡水当茶饮～可降血压。 B(茭白降血压。用茭白、芹菜各20 g～水煮喝汤～每日2-3次～长期服用。 C(西瓜皮防治高血压。西瓜皮削去外皮～洗净后蒸15分钟～蘸白粮～常吃。 D(香蕉、小红枣防治高血压。香蕉一根,带皮洗净,、小红枣7个放小锅内煮开后六火煮5-10分钟～稍凉后服用～每天2次饭前服。小红枣分两次吃掉～服用时不能喝酒和吃油腻食品～一般服用1-3个月。 E(槐花降血压。取槐花5 g洗净放入杯内开水冲泡～代茶频饮。 F(鲜藕、芝麻、冰糖降血压。鲜藕1250 g～切成条或片状,生芝麻500 g～压碎后放入藕条中～加冰糖500 g～上锅蒸熟后分成5份～凉后食用～每天一份。 G(豆芽、麦苗防治高血压。绿豆芽一把,20根左右,～黄豆芽一把,15根左右,～麦苗一小把,手指粗细,加水～水量比上3种总量要略大一点～做成泥状～早起空腹吃～可连续吃8天。 H(降压药、降血脂药应遵循医嘱服用～避免突然停用降压药而导致“停药反跳”现象。 七(血脂增高 1(亚健康处方: ,1,脂类大部分从食物中来～所以血脂增高的人饮食应有节制～主食之中应搭配部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆类、豆制品～各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。 ,2,海带、紫菜、木耳、金针、香茹、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化～可以常吃,饮牛奶宜去奶油～不加糖,蛋类原则上每日不超过1只～烹调时避免油炒、油煎。 ,3,烹调用素油～少吃油煎食物。少吃花生,含油甚多,～但可以食用核桃仁、瓜子仁、果仁等。 ,4,胆固醇过高者应少食蛋黄～肉类～特别是肥肉、内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇量高的食物。 ,5,戒烟戒酒～不暴饮暴食。 ,6,饮食治疗应持之以恒～降脂药物应在医师指导下服用。 ,7,积极参加体育锻炼～坚持不懈～有利于脂肪的消耗。 ,8,积极治疗糖尿病及甲状腺疾病等～进行病因治疗。 ,9,常喝药粥可降血脂～如燕麦片粥、菊粥、菊花决明粥、玉米大米粥等。 ,10,介绍民间四种降脂方法:洋葱头、马齿苋、空腹食苦瓜、常吃海带能降血脂。 高血脂者睡眠四戒 1(枕头不要过高～因为血脂过高的人～其血液流动速度比正常人慢～在 睡眠时更慢～如果再把头颈垫高～那么血液流向头部将减慢而且也减少～ 容易发生脑梗塞。 2(注意晚饭不要吃得太饱～因为进食后胃肠蠕动增强～血液流向胃肠部～ 从而流向头部、心脏的血液减少～这样也会增大诱发脑梗塞的危险。 3(老年人在冬天不要加盖厚重的棉被以免影响呼吸～同时不使全身血液 运行受阻～避免导致脑血流障碍和缺氧。 4(睡前注意不要服大量的安眠药及作用强的降血压药～因为这些药均在 不同程度上减慢睡眠时的血流～使血液黏稠度相对增加。 预防动脉硬化常吃的食物 生姜、蘑菇、大蒜、山楂、洋葱、木耳、甲鱼、大豆、花生、海鱼、 燕麦、白薯、蜜橘、牛奶 八(中风的先兆 1(原因: ,1,高血压、高血脂的人。 ,2,血黏度增高,包括红细胞聚集与血小板聚集～根据聚集的程度而定。, ,3,动脉粥样硬化斑块脱落下来的微小血栓引起。 ,4,脑血管痉挛引起。 2(中风前的种种信号: ,1,一过性黑蒙。既突然眼前发黑～视物不清～但数秒后又能恢复。 ,2,手麻症。 ,3,短暂性视力障碍。视力模糊或视野缺损～呈阵发性发作。 ,4,老年人血压波动剧烈或激增。 ,5,频繁哈欠。 ,6,有一半的老年人发生鼻出血。 ,7,高血压患者出现眩晕。 ,8,短暂性脑缺血发作。 ,9,“小中风”是脑中风的危险信号。 ,10,警惕“一过性完全遗忘”。 ,11,谨防腹泻诱发脑中风。 3(亚健康处方 ,1,预防中风关键在中年～不要发胖～不能吸烟饮酒～不吃脂肪含量高的动物食品。饮食宜清、淡、熟、软。 ,2,每天补充一定量的维生素B,每天摄入至少0.8毫克,或摄入富含维生素B的食物～有助于预防中风、高血黏度等。 ,3,积极治疗高血压、糖尿病等疾病～以防止中风的发作。 ,4,预防中风的妙法。具体做法:取一块牛骨头或梳子,用背面,刮头部～先刮左右太阳穴～次刮头部两侧耳朵上方～由前往后刮～再刮头顶～由头顶往额头刮～刮完后又由后脑勺往下刮～然后再刮两边颈窝～一直刮到肩上。头部刮完后刮大腿～从双手垂下摸着的部位刮起～由上往下刮。最后刮小腿～从足三里穴往下刮～如找不到穴位～刮整个小腿外侧亦可。每处刮30下左右～手法由轻到重～一天刮3分钟即可。 ,5,每天坚持多活动左侧肢体～对防止脑溢血有好处。 ,6,中风先兆是脑梗塞的前奏～故不可忽视～需积极治疗。 容易中风的9种人 1(中风具有遗传因素～凡有中风家族史的人比一般人容易中风。 2(患有高血压的人～发生中风的机会比平常人高4倍。 3(心脏病特别是冠心病患者～因心功能不全～使脑循环血流量减少容易中风。 4(糖尿病患者的脂肪代谢紊乱～可促使动脉硬化～会增加发生中风的危险。 5(血黏度高～血小板重度聚集～血流流变学指标异常者。 6(有一过性脑缺血发作史者～常是中风发生前的警报。 7(脾气急躁的人～发生中风的机会比一般人高出3.5倍。 8(肥胖、喜吃肥肉或有烟、酒嗜好的人。 9(老年人突然发生眩晕者。 自己如何保护肝脏 肝脏担负着繁重的代谢任务～一些对人体有毒的物质通过肝脏解毒,许多人体生命活动不可缺少的物质都在肝脏内合成。因此我们要爱护自己的肝脏。 1(注意饮食平衡和多样化:只有通过饮食调节～才能给肝脏提供丰富的多种营养物质～使肝脏维持正常的代谢、合成和解毒功能。 2(注意饮食卫生:目前大量农药、化肥的使用～使粮食、蔬菜、水果等受到污染～进入人体后～不但给肝脏解毒增加负担～而且对肝脏本身有直接的损害作用～因此～我们要把蔬菜、水果等食物洗干净～或者食用绿色环保食品。 3(注意药物的副作用和药物对肝脏的损害:是药三分毒～化学合成的药物进入人体都要在肝脏内代谢和解毒～会对肝脏有不同程度的毒害作用。 4(防止过度疲劳～注意休息:过度的疲劳会导致机体免疫力下降、生理功能低下～给病原体的侵入以可乘之机。 5(戒烟忌酒:尼古丁等有害物质对肝脏的损害很大～酒精也是损伤肝脏的物质。