秋季养生 中医提醒6大养生原则

秋季养生 中医提醒6大养生原则 出处:网络转载 2011.09.06 14:52 来源:中国网 责任编辑:杨峰 浏览352次 分享到: 【导读】秋季养生原则一:起居养生，秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 秋季养生原则一:起居养生 秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。 秋季养生原则二:精神养生 保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。 秋季养生原则三:房事养生 在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。 秋季养生原则四:饮食养生 宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 秋季养生原则五:运动养生 秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。 秋季养生原则六:药物养生 秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。(来源人民网)