健身那点事,教你若何练出六块腹肌[精彩]

健身那点事,教你若何练出六块腹肌[精彩] 健身那点事，教你如何练出六块腹肌 问:如何减肥 特别是减去腰腹部和臀部的肉 求详绅攻略 答:有次培训的时候一个资格蛮老的教练说过最减肥的方法是早上空腹 然后吃个苹果 然后跑20到30分钟 最有效果 跑完40分钟后吃早餐 腰腹主要是仰卧起坐 臀部的话多抬腿 平时可以没事踮脚 问:怎么练腹肌和胸肌？如何才能消掉肚腩上的肉,全部变成肌肉 答:腹肌就是 需要重复的练习 一周三次 每次强度要大 我们这边教练练得狠的情况是他认识的人站他面前他都不认识是谁 你不需要那么专业 但是每次都要有效果 问:并无不敬 但我在魔都这边 对很多健身房的营销印象着实不佳 他们推的项目跟我实际需求相差太远 想请教一下楼主行业内是如何定位目标客户群体和分类的 答:您是加盟健身房还是自己开？ 健身房主要人群定位是学生 其次是商业工业区居民 然后再是高端健身房 一般来说学校旁边健身房竞争压力大 定价不能太高 主推学期卡 器械要全 工业区商业区的话主要针对工厂工人和公司中层 工人的话有早晚班 可以推出力量卡 类似只能白天使用 价格低点 然后主要做公司团购 高端的话没接触过 不好意思 问:楼主,怎样才能成为私人健身教练呢？我对健身教练这一行业比较有兴趣! 答:当私教首先要去培训 有的健身房有培训机构 保证然后包实习的地方 当私教第一是你 的交际人力 第二才是你的能力 。你是准备从事这个行业还是兴趣爱好？如果培训的看是哪个地方 每个培训机构的价格不一样 然后就是如果当私教的话 我们这边一埻课卖的话是150一节课 最高可以一埻课提90块钱 但是需要卖3w以上的课 卖课也是一种销售 如果觉得自己沟通能力不错的话可以选择这条路 问:LZ您好,为何做下蹲那么累？ 每次做50个,大腿就沉重得灌了铅似的 答:正常的 一大块肌肉组细最好是休息48小时再练 不用每天都练一个部位 而且腿不是最痛苦的 问:我高三身高184,体重120.想高考结束后改善身材,轻微漏斗胸有点驼背啊,，,我该怎么练,有机会改善不？ 答:184 120 需要增重了朋友 胸部多做拉伸 背部肌肉太松还要拉背 重量不能太大 在家多做俯卧撑 问:我想问一下,含胸驼背有可以改善的训练动作吗？ 答:背部肌肉太松弛 多做背部肌肉加强练习 再做一点胸部的拉伸 扩胸运动 多做俯卧撑 睡觉别睡太软的床 问:怎样才能长胖。 答:要看你的体质怎么样 要测一下你的基础代谢 有的人怎么吃都吃不胖是肠胃不吸收的问题 问:教练,如何锻炼上肢的爆发力,比如说左右拳的出拳速度,我只有哑铃,练习爆发力的 时候用多重的哑铃啊 我58kg. 答:拳击不是特别了解 出拳速度要加强腰部和背部肌肉 但是不要太刻意练肌肉 容易影响 敏捷