心情不好

心情不好 2o07年1月第1期麟同皇薯j尊 ?一???????一?.?一??一??一??一??一?.?一??? 黪江苏?葫英兰 在影视作品中,常见到剧中人因为 心情不好,然后一阵狂奔,观众大多认 为这种镜头不真实.然而在现实生活中 若真遇上不称心的事,有意识地出去跑 一 跑,的确能够消除人的郁闷心理.这 恐怕是那些编导们始料未及的. 美国威斯康辛大学的教授兼心理治 疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行 治疗后得出结论:跑步对许多消沉者, 几乎是合理的药方.因为它既不贵,又 不像其他药方一样会引起副作用. 有关专家研究认为,大多数沮丧者 是因为缺乏运动.而跑步是有氧运动, 除了活动肌肉外,也能加强心,肺和循 环系统的功能,将原本该有而缺少的东 西放回了生命中.同时,跑步分散了注 意力,跑步者注意到身体新的感 受,原本因沮丧引起的不适就忽略 了.研究还表明,沮丧的原因是脑 神经元中缺乏副肾髓质以外组织 分泌出的激素,跑步时该激素增 加.跑步后分泌量还能持续增高, 所以能消除人的沮丧心理. 传统的看法是,空气清新的早 上最适宜锻炼,但新近研究结果表 明.锻炼的最佳时机却是黄昏.在 晚餐前慢跑能消除一天的压力,还 能多少控制胃口.只要你能腾得出 时间,一天中任何时候跑步都能起 到较好的作用. 运动心理学家建议,在跑步之 前最好先走一走,不要片面地追求 速度,不要和谁比赛一般,也不要 给自己计时.你可只为乐趣而跑, 充分享受满足感所带来的喜悦,重 要的是保存精力跑远些.若感觉上 气不接下气,不要停下来,而是改 用走的方法.走到呼吸顺畅些再开始 跑.要注意不要突然停止运动,否则会 引起心脏跳动的不规则. 跑步时还要选择那些有草地,旷野 或林荫道的地方,静谧的环境可使你的 心和自然交融.同时,一定要选好适宜 自己的跑鞋,你的脚也会因为柔软的地 面和舒适的跑鞋受到很好的保护. 这种跑步完全不需要像给自已规定 功课一样死板,无论是否有疼痛干扰, 最好偶尔有些间断.一般来讲.每跑两 天后休息一天,或根据实际情况自己掌 握.日子一长,你会感到坏?C.C情离你越 来越远. (编辑舒晓备) _}i