健康的四大基石健康的四大基石
健康的四大基石是指:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
世界卫生组织对健康的10项标志
1. 有充沛的精力,能从容不迫地负担日常繁重的工作。 2. 处世乐观态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。 3. 善于休息,睡眠良好。
4. 应变能力强,能适应环境的各种变化。 5. 能抵抗一般的感冒和传染病。
6. 体重适中,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调。 7. 眼睛明亮反映敏捷,眼和眼睑不发炎。 8. 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。
9. 头发有光泽,无头屑。
10. 肌...
健康的四大基石
健康的四大基石是指:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
世界卫生组织对健康的10项标志
1. 有充沛的精力,能从容不迫地负担日常繁重的工作。 2. 处世乐观态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。 3. 善于休息,睡眠良好。
4. 应变能力强,能适应环境的各种变化。 5. 能抵抗一般的感冒和传染病。
6. 体重适中,身体匀称,站立时头、肩、臂位置协调。 7. 眼睛明亮反映敏捷,眼和眼睑不发炎。 8. 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。
9. 头发有光泽,无头屑。
10. 肌肉丰满,皮肤有弹性。
(版面长1.77m,高2m)
个体健康行为10条
1. 饭前便后要洗手;
2. 每天早晚刷牙;
3. 定期洗澡、理发、剪指甲;
4. 服装整洁;
5. 勤晒被褥;
6. 讲卫生、讲公德、不乱扔乱倒、不随地吐痰等; 7. 不吸烟;
8. 不酗酒;
9. 每天进行锻炼;
10. 按时让孩子参加计划免疫。
群体健康行为10条
1. 室内整洁,无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等; 2. 室内无异味、空气新鲜;
3. 办公室内有禁烟标志或劝阻吸烟的宣传品,不设烟具; 4. 厨房灶具干净、碗筷干净、生熟食品分开; 5. 厨房通风良好;
6. 厕所无臭、无蝇、便池无尿碱;
7. 厕所地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁; 8. 阳台封闭规范;
9. 遵守交通规则,避免意外事故;
10. 积极组织有益于身心健康的文娱体育活动。 (版面长2.42m,高2m)
健康十训
少肉多菜 少盐多醋
少糖多果 少食多嚼
少衣多浴 少言多行
少欲多施 少忧多眠
少车多步 少愤多笑
心理健康10项标志
美国心理学家马斯洛提出了心理健康的10项标志为: 1. 有充分的安全感。
2. 充分了解自己,并能对自己的能力做出恰当的估计。 3. 生活目标、理想切合实际。
4. 与现实环境保持接触。
5. 能保持个性的完整和谐。
6. 具有从经验中学习的能力。
7. 能保持良好的人际关系。
8. 适当的情绪发泄与控制。
9. 在不违背集体意志的前提下,有限度地发挥个性。 10. 在不违背社会道德规范的前提下,适当满足个人的基本需要。
(版面长1.77m,高2m)
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