[西瓜减肥法5天瘦10斤]减肥方法小妙招 7天黄瓜鸡蛋减肥法食谱瘦10斤

[西瓜减肥法5天瘦10斤]减肥小妙招 7天黄瓜鸡蛋减肥法食谱瘦10斤 [西瓜减肥法5天瘦10斤]减肥方法小妙招 7 天黄瓜鸡蛋减肥法食谱瘦10斤 篇一 : 减肥方法小妙招 7天黄瓜鸡蛋减肥法食谱瘦10斤 黄瓜和鸡蛋都是最佳的减肥材料，再怎么吃，也不胖。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是1种理想的食疗良蔬。 早上:1个水煮鸡蛋+一根黄瓜 中午:1个水煮鸡蛋+黄瓜凉菜一份 晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 1、这是最重要的一星期，需要做好心理准备，因为你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，其他一律都不能碰。 2、你可吃到饱，但是不能到撑，刚开始第一天的时候你会相当不习惯，会饿到只想找东西吃，千万要撑住，不然会前功尽弃。 这一星期虽然你可以恢复饮食了，但是不能直接就大鱼大肉，狂吃淀粉，你可吃一些水煮的肉类或者青菜，切记不要放油，而且下午四点以后只能吃点鸡蛋和黄瓜。 用过此减肥方法的妹纸说会出现便秘的情况，这是根据个人体 质而言，如果出现这种现象，可以喝一杯蜂蜜水，便秘情况就会改善很多哦～ 篇二 : 水果减肥法5天瘦10斤 吃橙子让你轻松做瘦美人 橙子含有各种丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，而且纤维量的含量是非常高的，而且卡路里的含量非常低，饱腹感也很强烈，对于想瘦身的女生来说最适合不过的，可以用来代替正餐或是甜味的零食，喜欢吃甜食的女生也可以通过橙子来得到满足感，所有品种的橙子都有着加速新陈代谢清肠排毒的效果哦。 早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃一个鸡蛋+1碗粥。 午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可吃一个橙子或者1杯果汁。 晚上:1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃一个橙子就可以。 以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈! 适合人群:特别适合橘皮组织型肥胖的美眉。 篇三 : 冬瓜海带汤3天瘦5斤 急速瘦身减肥方法 夏季想要瘦身，运动是不错的选择，但时效真的不快。想要快 速瘦身，还需要从饮食入手。下面分享急速瘦身减肥方法之冬瓜海带汤，只要多喝就能3天瘦5斤哦。 原料:冬瓜2斤左右，海带1饼，这个量已经够5个人去吃了。 做法: 步骤1:将冬瓜去皮，然后切成块状后洗净。 步骤2:海带用水泡40分钟左右，由于外面买的海带都带有很多的沙，所以要洗干净。如果是那种大海带，回来泡好后切小块备用。 步骤3: 锅中下油，油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。 步骤4:为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另1个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐即可起锅了，咸淡自己要控制好。 我瘦下来之后变成了薄薄一片，我反观自己，确实之前瘪下来胸又恢复了，虽然肚子稍微鼓了，但是我最想瘦的腿似乎并没有反弹回去。()退一步讲，至少周围的人新年见到我的第一句话不是新年好而是怎么这么瘦了，更夸张的是周边的家长们，纷纷跟我说行了，别再瘦了，再瘦就不好看了。 目前我还是有稍微控制饮食，但是零食这个无耻之徒总会诱惑我。坦白说，只要把零食戒掉，好好吃三餐，其实胖不了。辟谷结束后，身体会出现一些反应，当有这些出现时，大家不要惊慌。 1.吃硬菜不消化。不知是不是依旧我天赋异禀，我的胃口没见的小多少，但是有个好现象是，身体自动的会将不该吃的东西排斥，比如太过油腻的太过甜腻的，一般吃完这些东西会不自觉的拉肚子。 2011年1月1日，断食整整五天的我得到了曾经一家三口成功辟谷的指点，终于完完整整的知道了如何去做,到底效果如何,期间会遇到哪些困难,该怎么去解决以及成功后到底会有怎样一个人生的正确指导。现在慢慢分享给大家。 我就是之前那个想要只喝水一口食物都不吃减肥的人。[)我是个完全没有意志力的懒家伙，所以我把第八天作为了自己的第一阶段。但是此刻的我非常有勇气有信心有毅力成功的度过21天。所谓辟谷，虽然不同人有不同的做法，而且目的也不尽相同，但总体的效果都是差不多，一是排除了体内的杂质，二是减轻了体重。成功者跟我说，整个辟谷过程可以让我把体内堆积了二十几年的脏东西废物统统排干净，通过大便通过口腔通过皮肤，完全的过滤出去，辟谷结束后，几乎会成为一个新鲜人。 成功者辟谷结束后，不仅体重减轻了很多，而且头发不油了脸上的粉刺痘痘消失了，内分泌体质肤质都变得很好了。 成功者还讲 了一条异常新引人的事情，那就是辟谷成功后，几乎不会再反弹。减肥后反弹神马的是最最令人讨厌的，活活受了很大的罪，最后却没有保住江山的痛苦想必人人痛恨。而辟谷结束后，虽然之前几天吃的东西很容易吸收，所以体重长的快，但再之后的一段时间体重就会不自觉地回减，几乎与辟谷后最瘦时期相差无几。 现在言归正传，讲讲神秘辟谷的正确做法。而且过了这个阶段，身体都会变得清爽无比。 9，辟谷刚开始，斤数会减得很快，但是外形完全看不出来，到其中某一天的时候，你会发现，突然地外形就完全变化了。所以不要急，慢慢来。 减肥中总结的减肥心得。() 1，不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。 2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结 束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。 3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。 8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。 9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。() 10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做SPA，买漂亮的衣服。 11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。,)也要很小口很小口的吃。 12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的 坏处。写在表格上。 13，制定饮食，把可以吃的食物，写在本子上。; 制法 1、首先您可以先把西瓜切开，然后再用牙签除去西瓜里面的西瓜籽。 2、切出红色的那部分西瓜，榨汁。 3、把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟。 4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1个星期。 食用方式 一天喝两次，每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可，没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜，难以食用的美眉，你也可以点水去稀释西瓜汁，或是搭配酸奶饮用。 有三种情况下吃西瓜是要不得 不过，凡事都有双面性，西瓜瘦身还是有所禁忌的，即使瘦身再厉害的食品，如果饮食不当会招来反成效哦。有三种情况下吃西瓜是要不得的。 吃什么可以减肥 让你暴瘦10斤的西瓜减肥法_西瓜减肥吗 西瓜当正餐要不得 北京朝阳医院西区社区医疗部主治医师杜雯表示，西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。 正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。 也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。 西瓜当宵夜要不得 杜雯表示，西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。 杜雯说，人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。 长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。 西瓜不觉饱要不得 为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢?难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大了吗? 西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。 研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。 西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。 西瓜减肥还有这么多禁忌，一定不要触犯哦，否则，适得其反可别怪博主没提醒哦。 日常减肥方法 1.用心享受美食 打破“食物影响心情”的第一步，你需要几天时间，开始学习用心去享受美食。匆忙的生活，沉重的家庭和工作负担。 我们常常因为各种压力吃得过快，很少用心吃东西，除非是在一个“特殊”的场合。其实，只需要十几分钟时间就可以让你有一个轻松的午餐，关掉电视，放下手中的笔记本电脑和电话, 尽情享受食物的口感、味道和香气，食物的诱惑，马上又回来了。 2.不要虐待自己 过分限制饮食会导致对进食产生极端的心态，久而久之，严重的饥饿感反而会导致暴饮暴食。控制食物分量就能解决这个问，保持少量的进餐是满足食欲的健康好吃法。 现在有许多用来装小分量食物的容器，你也可以花些时间为自 己和家人分装好小份便当和零食。 吃什么可以减肥 让你暴瘦10斤的西瓜减肥法_西瓜减肥吗 3.分析饮食习惯 也许你像很多女生一样，都有一套自己的办法来解决饮食的问题;但是如果你花一些时间做一个饮食笔记，记录你吃什么和为什么吃，这样你就能更了解自己的饮食习惯了。 例如，如果你严格地控制饮食且不吃早餐，午餐前茶水房的小点心会感到非常饥饿;或者入睡前你很可能会把注意力转移到冰淇淋等甜品的身上，特别是在你情绪低落时。 4.提前做好计划 如果你想改变你与食物的关系,那你首先需要改变你的环境。按照你的饮食笔记决定你是否需要整理厨房和冰箱。 我们必须去除饼干、薯片原本的包装袋，替换小包装袋;将芹菜、胡萝卜和辣椒切碎,并把他们放在冰箱的保鲜层里,而不是放在昏暗的蔬菜抽屉里，这样能让水果和蔬菜看起来更有食欲。 5.让身体活跃起来 消化胃里的食物是情绪管理的有效办法，有规律的运动能改善整个情绪。当你感到悲伤或焦虑时，可以试试做个有氧运动，比如散步。 许多女性用爬楼梯来消耗卡路里，缓解紧张情绪，在办公室准备一双运动鞋,这样，想在工作日运动也很方便。 6.更换你的音乐 音乐有一种改变情绪的强大力量。事实上,研究人员进行心理实验时，经常使用悲哀的音乐唤起志愿者的悲伤情绪。 相反,你可以使用你喜欢的舞蹈音乐、流行音乐，激起你欢快愉悦的心。创建播放列表很有效，有时候，可能你想听布鲁斯或小提琴交响曲来让自己充分感受悲伤，但当你想逃离阴霾,就立刻打开欢快的音乐列表。 7.制订一个“可行性”计划 有时我们想利用的食物来迅速消除负面情绪，但是有时接受并发泄自己的坏情绪是更好的办法。无论你是悲伤、愤怒还是焦虑，都应该试图找出使你情绪低落的根源。如果它是你能力范围可以改变的，就制订出解决。 如果情况是你无法改变的，那就尝试去接受它。经常做深呼吸，花点时间去放松肌肉，特别是头、肩膀和脖子。经常幻想一个美好的景象，铭记你的价值观和目标，让这个“可行性”计划起作用，而不是遇事就选择逃避。 8. 试试吃些会令人心情愉悦的食物 有时食物和心情挂钩，不仅仅是甜甜圈能让我们感觉愉快，越来越多的证据表明，地中海地区的人们喜欢侧重于水果、蔬菜和橄榄油的饮食结构来减少抑郁。 西班牙研究人员通过对10000多人研究发现，那些有着地中海饮食习惯的国家抑郁症的发病率比其他非地中海饮食习惯的国家明 显降低30%，研究甚至发现，这种饮食结构还能影响人们的健康习惯和人格特质，也可以达到减肥的效果。 富含不饱和脂肪酸的食品，例如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、核桃、芥花子油等，可以减少心情郁闷。虽然这些只是初步的研究认定，但这些对身体健康有利的饮食结构值得借鉴。 9.接受一些外部帮助 如果你月经前常感觉烦燥不安，或者患有周期性情感失调症、抑郁症、贪食症等，建议你联系一些心理健康专家，咨询有关您的饮食和其他心理症状的担忧,他能帮你出一种更广泛的心理治疗计划，科学排除不安。 西瓜减肥吗?结语:看了小编上文的介绍，您应该已经知道日常减肥方法都有哪些了吧，您也应该已经知道吃什么可以减肥了吧，是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。