备孕期间需要注意的事项 饮食搭配很关键

想要得到一个健康的宝宝，从没有怀孕开始就做好准备是正确的，因为生活中的很多不好的习惯，诸如抽烟喝酒、过夜生活、饮食搭配不均衡、酸性体质过重、爱吃辛辣的食物等会严重影响到孕育的质量。 孕育一个健康的宝宝是每个准妈妈和准爸爸最大的愿望，那么要孕育一个健康的宝宝就必须在怀孕前做好准备。多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。 1、重中之重：戒烟 　　早起的研究就已经证实，大量吸烟不仅会损害人的内部器官，而且对体液的酸碱平衡和精子质量也有很大的影响，所以，想要开始生宝宝的准爸爸一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高，可以弥补因为吸烟而导致的维生素C缺乏症状。 2、不注意吃蔬菜水果 准备怀孕时，要制定一个合理均衡摄取营养的，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。 3、只喜欢吃肉类食物 　　消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。　 颜之膳碱性膳食纤维研发团队的饮食专家温馨提示，作为一个负责人的准爸爸，一定要早作准备，小心饮食！ 补充：给准妈妈的建议 孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要 注重自己的饮食健康，补充额外的营养。 怀孕前不能过量食用辛辣食物 我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。 不能过量食用高糖食物 怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。 怀孕前避免吃含咖啡因的食品 准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。 避免吃各种“污染”食品 应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。 真没有想要怀孕之前还需要做这么多的事情，是的，如果你想要得到健康的宝宝，这些繁琐的、平时不愿意改变的不良习惯都要一一改掉，一个健康的宝宝诞生将会给你十倍于这些物质的享受，为了家庭的幸福美满，努力使值得的。 http://www.yesofa.com/ http://www.yezso.com/