打呼噜预防保健措施有哪些

更多相关讯息进入成都武警消防医院耳鼻喉诊疗中心http://www.entcd.com 打呼噜预防保健措施有哪些 　　打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床现，是健康的大敌，不仅可导致打呼噜者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。那么，打呼噜预防保健措施有哪些? 　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。 　　3、对于肥胖者，我们的经验是减轻体重的5%—10%以上，控制体重我们已经知道，肥胖是鼾症的常见原因，有70%的鼾症病人体重超过正常，肥胖与鼾症的严重程度有关。 　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，改变睡眠习惯姿势虽说高枕无忧，但鼾症患者不应睡高枕头，以避免颈部前屈影响呼吸气流，还应避免仰卧位睡眠姿势，以防止舌根因重力作用后坠而加重气道阻塞。