春季能让孩子长高的运动

春季能让孩子长高的运动 春季是宝宝长高的最佳季节，家长可不要让孩子错过了春季的增高体育锻炼哦～ 适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分吸收营养，从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长。宝宝需经常户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，紫外线对骨骼的生长发育有益，因为皮肤组织中的维生素D只有经紫外线照射才能转化为维生素D3，才能被吸收。  锻炼可使你长高。积极从事体育锻炼，可以使人体内分泌调节的重要器官——脑垂体中分泌促使人体长高的激素生成增多，这是改变娇小身材的唯一途径。  有一位优秀员当年的志向是要成为冠军，但他14岁就不再长个了，到16岁时仍然是1米64，但他坚持做专门的，3年内长高了21厘米，最终成了一名优秀的跳高选手。下面就介绍一套专门的体操。  走:大幅度摆臂，有力地向前走。  跑:小步跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25,50米，重复4,6次，每次之后稍休息;下坡跑。  热身运动:活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。  杠上练习:悬垂(20秒,1分钟)，悬垂的同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。(女孩做此练习可双脚不离地)。  伸拉:双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6,8次，中间稍休息一下。  弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。  跳跃式引体向上:脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定)。每次至少重复6,8次。  跳跃:向上跳时采取每天跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳时从稍高地方向下跳，着地时用力弯曲。  从蹲着状态跳起，做30,60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。  可适当选择上述方法练习，但是从一开始就要按照规定数量做动作;逐渐加大运动量。  运动之前充分准备活动;做完每节操后就稍微休息一下，让呼吸平稳，活动四肢，使其放松，做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和肌肉，微微挺腰。  每周做这套操不少于3次，每次35,45分钟，一定要坚持，必会收到意想不到的效果。  当然，儿童期是孩子长高的一个重要时期之一。促进长高营养是基础。充足的睡眠是保障。再加上适当的增高运动外，保持愉快的心情也是很重要的。 儿童早教网