瘦腿的秘诀

1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲 1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。 2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。 3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。 4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。 5 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。 6、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。 5、狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。 一、不要立刻吃水果 水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。 二、不要立刻喝茶 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。 三、不要立刻吸烟 因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。 四、不要立刻多饮水 立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病五、不要立刻喝汽 汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。 六、不要立刻吃糖 糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。 七、不要立刻做剧烈运动 剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。 八、不要立刻看书 饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。 九、不要立刻洗澡 因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。 那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。      奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。     绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。      西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。      西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。      甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。      木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。      西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。      西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。      奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。      蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。       瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。       海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。  芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。      红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。      燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。      紫菜可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。      蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。      辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿 1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。 2、必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定： A、慢跑 B、跳绳 C、骑车 D、快走 E、呼拉圈 F、散步 G、扭腰踢脚 3、远离油炸食品 4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着 5、适时奖励自己一下，(对在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是自己的一种犒劳 6、谷类和奶类每天一定要摄取的。 7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。 8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。 9、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等 10、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块,可乐等 11、早上五六点起来运动 含淀粉质的食物包括了：蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米 很多食物都含有淀粉的,你可以记住一些非淀粉类食物,比如说鸡蛋,蔬菜,水果等. 多吃蔬菜和鱼类 多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。 辛辣食物助排脂 促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。 山楂绿茶：山楂与绿茶泡在一起，饭后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。 早上喝白开水、蜂蜜水、柠檬水 【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；7.猕猴桃—加快分解脂肪。 【12种食物狂吸走你多余脂肪】1、燕麦；2、玉米；3、葱蒜；4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。 【11种食物甩掉你的小肚腩】1.地瓜；2.绿豆；3.燕麦；4.薏米；5.小米；6.糙米；7..红豆；8.胡萝卜；9.山药；10.苦瓜；11.芦笋 推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。 头发那么油是因为你肝火太旺，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上.每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了 因为出油的原因毛孔粗大，用盐按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？ 　　油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗. 　　同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！ 　     每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。 　　 电脑有辐射隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。 　　 在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。 长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。 几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。 美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。      白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！” 对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！ 这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。 　 　　保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。 　 按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。 中华草本牙膏 1..买一支纯白色的牙膏(一定要白色) 　　2.把牙膏涂在黑头(粉刺)上面，涂至见到全白色为止，不可以见到肉色。 　　3.一开始牙膏下面的肉会好凉爽。 　　4. 直到鼻子觉得不凉的时候用水冲洗鼻子上涂了牙膏的位置。 5.最后看看成果啦，黑头(粉刺)不见了，而且滑了许多!(它们随牙膏被冲走了) (不要天天做，因牙膏可能会伤害到皮肤，一星期一次可行) 　如何彻底消灭黑头 　　1.用细致毛孔型洗面奶清洁面部。 　　2.用深层去死皮膏去除角质。 　　3.将植物黑头软化乳敷于黑头处，10-15分钟后洗净(一般每周2-3次，严重者天天使用)。 　　4.植物黑头溶化水对溶解油脂阻塞极为有效。将此溶化水倒在棉片上，贴在鼻子或下巴处10-15分钟后用水洗净(严重者每周3次，轻者1次，必须多用水洗净)。 　　5.收缩毛孔调节水适合油性、混合性肌肤，洁肤后再使用。 6.植物黑头阻塞精华能化解黑头，在使用调节水后取适量擦在有黑头的地方。 　1.用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3－5分钟； 2.用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后就干了，撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头，自己看了都会觉得肌皮疙瘩起一身！（用鼻贴膜也是一样的使用方法） 3.用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷几分钟就好，因为该步骤是用来缩小毛孔的，随个人喜欢！ 个人体会：黑头导出液效果很好，吸黑头面膜效果有，但是不能完全吸干净，撕掉面膜后用手在鼻子上轻轻一压，各个毛孔里面的油脂都冒了出了（看了可能会起一身的肌皮疙瘩，很恶心的说），偶是用手挤的，因为没有粉刺针（偶想最好是用粉刺针），挤到的地方第二天保管很干净了。 蓟花－怀孕期间不宜服用、消肿止痛、愈合伤口、清热、调气血、消除疲劳 　　香橼－强肝、帮助消化、反胃、白带现象、四肢无力 　　桔橙－舒解压力、助消化、去油脂、具显著美白效果、增加细胞动的功能 　　木兰－调和脾胃、减轻月经痛、消痰、头痛、怀孕者不宜饮用 　　荷叶－清凉降火、消除体内油脂、达到减肥效果,阳虚者不宜饮用 莎葛－有补脑作用，增强记忆力，防治中风、麻痹、促进食欲，抵抗过敏，有效洁白牙齿、预防肝脏病变 　　泰姆－抑制支气管炎、健胃整肠 　　牡丹－美容养颜功效、降低血压、补肝、减轻月经疼痛、顺畅血液，减轻女性贫血状况 　　一叶茶－清肝利胆、降血脂、血糖，适合糖尿病患者饮用 　　牛膝草－治疗气喘及黏膜炎、舒缓喉咙疼痛、治疗呼吸道及消化道症状 　　辛薄荷－消菌、强肝、健胃整肠、提神醒脑、调理消化功能 　　净肠茶－天然的泻药，孕妇不宜服用。净肠通便、有减肥效果，可排除体内毒素 　　薰衣花－润肺、养颜、美肤、护发、松弛情绪、消除紧张、眼睛疲劳 　　岩兰香－帮助睡眠、舒缓压力、改善粗糙的肤质 　　菩提子－减轻关节痛、肌肉酸痛、减肥、失眠、镇静、净化血管、预防动脉硬化、缓和焦虑 　　向日葵－强肝、降火气、治头痛、眼睛疲劳、明目 　　牡丹花－调血、活化细胞、镇静、清血、盗汗、月经失调 　　牡丹皮－去热、治疗生理痛、口干舌燥、小便泛黄 　　茉莉花－调整贺尔蒙分泌、舒缓紧张、有效减肥、美容减肥、治疗腹痛、润肠 　　紫蜀葵－清肺、治感冒、强化气管、止咳化痰、鼻子过敏 　紫罗兰－消除疲劳、帮助伤口愈合、治口臭、清热解毒、宿醉、伤风感冒、调气血 　　紫霍香－护肤、消肿、舒缓情绪、紧缩肌肤、增进细胞再生。 　　柠檬果－有效分解脂肪，泡茶或柠檬醋对减肥很有帮助 　　柠檬草－镇静、帮助消化 　　金盏花－治疗皮肤过敏、清热解毒、降肝火 　　金沸花－明目、头晕、便秘、消黄痰、治头痛、热性感冒、清凉解热 　　金桔果－健胃、消除腹痛助、消化、喉咙痛、气喘 　　欧石楠－消除疲劳、治疗糖尿病、调气血养肝、通经脉 　　欧茴香－暖丹田、风湿痛、解除脚肿、治疗不孕症、治疗膀胱无力 　　欧薄荷－镇静、降热、活血、去痰、健胃、治头痛、喉咙肿痛 　　迎春花－治头痛、牙痛、调气血、过敏性鼻炎、关节炎、水肿、清肺、养胃 　　霸王花－慢性肠胃炎、气管方面的疾病、健肠胃、治胃溃疡、淋巴腺种大 　　苹果花－美容、腹痛、血瘀、减肥、健胃、帮助消化 　　苹果肉－开胃、解署、解酒、生津止渴、养颜美容 　　月季花－孕妇不宜服用、活血、治跌打损伤、筋骨酸痛、调畅经期、养肝 　　月桂香－驱寒、强心、提神，怀孕者严禁饮用 　　雪梅花－解渴、排毒、开胃、解除忧郁、有效治疗青春痘 　　雪莲花－气、活血、壮阳、增强体质、补中气 　　款冬花－治疗气喘、咳嗽功效显著、健清骨头酸痛 　　蜀葵花－清肺、治感冒、气血虚弱、止咳化痰、治疗鼻子过敏 　　龙眼花－补血、养血、安神、健肠胃、强心脏、小便白浊 　　桑葚果－消脚气水肿、黑头发、通血气、补肝肾 　　忍冬花－退热、排毒、口燥、治皮肤养、消除青春痘 　　马鞭草－孕妇严禁饮用、治偏头痛、清肠、瘦身、活血 　　酸痛草－治筋骨酸痛、清血、调血 　　飞燕草－壮阳补肾、通微细血管、增强记忆力、助眠、增加黑发 　　甜菊叶－适糖尿病患者与减肥者饮用，是最佳的代糖 　　玫瑰果－减肥、美容、健胃、治腹痛、清瘀血、帮助消化 　　帝王叶－壮阳补肾、增强记忆力 　　明日叶－治疗遗精、可壮阳、活络经骨、补肾、补脑 　　龙舌叶－治疗糖尿病、养肝活血、降血糖、血脂、消除疲劳 　　百里香－消除肠胃涨气、增加精力、治疗带状疱疹 　　矢车菊－消炎、养颜、护发、温和的抗生素、有镇定效 　果、助消化、舒缓风湿疼痛 　　杜松果－泌尿系统杀菌剂、预防膀胱炎及尿道感染、抗尿酸、舒缓关节疼痛 　　红心石榴－适合病患者饮用、治胱无力、降尿酸、血糖 　　紫玫瑰花－调气血、消除疲劳、治内分泌失调、腰酸背痛、愈合伤口 　　罗马甘菊－治头痛、偏头痛、感冒、便秘、消除紧张、眼睛疲劳、养生、润肺 　　欧洲甘菊－治便秘、润肺养生、头昏、感冒、消除紧张、眼睛疲劳 　　黄金桂花－美容养颜、润肠通便、排除体内毒素 　　高丽参花－清肝解毒、降火气、治疗皮肤痒、过敏等症状 　　飞燕草花－减轻痔疮、加强心循环系统、收敛、活血功能、绝佳生活保健茶 　　迷迭香茶 功效：有助于恢复脑部疲劳，并能增强记忆力，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有良效，为效治疗头痛的绝佳饮品；并具有美容功效，可减少皱纹之产生，去除斑纹； 　　红粉玫瑰花－顺行血气、安神、通便、养胃、强肝、养颜美容、调经、活血 　　火红玫瑰花－消除疲劳、有效愈合伤口、分泌失调、腰酸背痛、能调气血 　　波斯太阳菊－明目、清热、治头痛、治感冒、去毒疮、消除紧张、解除眼睛疲劳 　　杜松兰梅果－利尿、去白带、消水肿、关节炎、补肾强精、解除肌肉酸痛 　　黄金野菊花－清胆热、退肝火、明目、治头痛、感冒、去疔疮 　　台湾白菊花－退肝火、明目、治头痛、感冒、去疔疮、润肺气 　　霜降葡萄红叶－可降低肌肉酸麻及关节疼痛 　　勿忘我－清热解毒，清心明目，滋阴补肾，养颜美容，补血养血，并能促经机体新陈代谢， 延缓细胞衰老，提高免疫力 具有清肝明目，滋阳补肾，养血调经之功效。美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用。 　　菩提花茶 功效：可以减轻感冒、慢性失眠，更有助于治疗神经衰弱，降血压及防止动脉硬化；如运动后饮用，可让身体觉得更舒适；此外还有助于消化，促进新陈代谢； 　　洛神花茶 功效：活血补血功能，能生津止咳、养颜美容且有助消化，增强胃功能； 　　胖大海茶 功效：咽喉肿痛，扁桃体炎，鼻炎都有其独特的功效； 　　花茶的配方 　　花草茶 自然的健康饮品 　　久居喧嚣的都市，任何人都会对悠闲的乡村氛围充满渴望，而花草茶的风靡显然在某种程度上满足了人们的这种浪漫情怀。红色的玫瑰，黄色的金盏，紫色的熏衣草，褐色的迷迭香，绿色的薄荷叶……洒落在一盏晶莹剔透的玻璃壶中，淡淡的清香，自然的口感，美丽的色泽，让你立即沉浸在芬芳的田野气息之中，一整天都有快乐的好心情。 　　其实，花草茶不仅好看、好闻，还含有丰富的营养成分，对人体健康具有广泛的功效。 　　玫瑰 气味芬芳，带给人愉悦的感受，可调理忧郁的情绪，增加活力。另外，玫瑰花萼中含有种类丰富的维他命，特别是维他命C含量极高，对肝与胃有调理作用。 　　茉莉 喝茉莉花茶可以安定情绪，并且具有解除忧郁、振奋精神的功效。 　　 熏衣草 舒缓紧张情绪、镇定心神，睡前饮用，有助睡眠。 　　百里香 不但可以当做香料，而且有防腐杀菌的功能，还可以治疗呼吸系统的疾病。喉咙发炎或咳嗽时，不妨以热热的百里香作为饮料。 　　金盏花 橘色或黄色的金盏花是非常艳丽的药草，用途十分广泛。可做染料，可治皮肤病，可杀菌，可助消化。 　　薄荷 绿薄荷口感清凉，有提神醒脑的作用；胡椒薄荷则可助消化，减轻胀气。 　　鼠尾草 是女性的好伴侣，尤其对更年期症候群，可以调理身心，找回愉悦心情。当碰上口腔喉咙痛时，可以将鼠尾草茶冲泡得浓一些，制成漱口水来漱口。 　　蒲公英 叶片中含有丰富的钾，可以调节身体中的水分，利于改善水肿、排除结石。 　　桂花 润嗓止咳，化痰 　　康乃馨 止咳 　　黄金菊 预防感冒 花果茶 美白，美肤　 清洁篇 　去除痤疮疤痕 　　把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，持续一周，你会发明这个方法对付痤疮疤痕非常有效。 　 　　神奇指数：★★★☆有效指数：★★★★ 　去脸部角质 　　在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去逝世皮和减轻阳光灼晒斑痕。 　　神奇指数：★★☆有效指数：★★★☆ 自制紧肤水 　　柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成自然的紧肤水了，但一定要注意保质期限哦。 　　神奇指数：★★★☆有效指数：★★★ 增加睫毛 　　将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天凌晨，应用棉花棒沾湿眼睫毛，可到达增加睫毛的功能。赶紧试试吧，保证是最便宜又经济的睫毛增加液！ 　　神奇指数：★★★★有效指数：★★★★☆ 去身材角质 　　手肘、膝盖、后脚跟部分用滑石轻轻磨往变老变黑的角质，严重时可涂上凡士林，用绷带笼罩一晚上。 　　神奇指数：★★有效指数：★★★☆ 乌青不见了 　　跌倒乌青一大块又丢脸又丢脸怎么办？把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消散了,但是蛋就不能吃了。 　　神奇指数：★★★★★有效指数：★★★★★ 打消黑眼圈 　　筹备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以排除恼人的黑眼圈了。 　　神奇指数：★★有效指数：★★★☆ 去黑鼻头 　　把生鸡蛋靠近蛋皮的那层薄膜整张撕下来，贴在鼻头上。等干透之后揭下来，你会发明“草莓”上的小斑点全都不见了！ 　　神奇指数：★★★★☆有效指数：★★★★☆ 　　祛斑篇 　　6个治疗斑点的小偏方 　　1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，逐日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，逐日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。 　　 　　2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大批维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使玄色素沉淀，到达祛斑的作用。 　　 　　3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可克制玄色素，从而使冷静的色素减退或消散。 　　 　　4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素冷静的作用。 　　 　　5、天天吃一片维生素C和维生素E，可到达祛斑的作用。 　　 　　6、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么显明了。 去眼袋篇 　　日常生涯中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充分的睡眠，可以延缓眼袋的发生。 　　一、每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行动期4周的涂敷及按摩，能收到清除下眼袋、减轻朽迈的良好效果。 　　二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，保持下来可收到减轻下眼袋的美容后果。也可应用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。 　　三、在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特殊要注意在眼四周脆弱的皮肤上重点轻敲。平时应该避免随便牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。 　　四、日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生供给必要的养分物资，对排除下眼袋亦有裨益。 　　五、看待下眼袋，在国外有人常采取甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物资有助于解决眼下部所呈现的囊袋问题。 美白篇 轻松拥有白皙皮肤9诀窍 　　皮肤光洁、白皙的女性，总能享有特别的待遇，因为，均匀白嫩的肌肤，更能烘托出五官的明丽动听。只要控制一定的诀窍，你也能轻轻松松拥有白净的肌肤，享受到她所带来的优胜感。 　　美白，尽非不自然的漂白，目标是积极地避免肌肤发生斑点，令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽。所以，除了烈日当头需增强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵抗不同的紫外线。以下我们供给几条美白小常识。 　　 1、如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。 　　 2、每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2―3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以爱好戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。 　　 3、只要从事过户外运动，无论日晒的水平如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身材之后，以温水将泡沫冲刷干净，再以冷水冲淋，并可抹些身材的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒畅的感到。 　　 4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；自然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉爽清新功用，改良肌肤发红现象。 　　 5、舒缓紧绷的身心。生涯压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤须要特殊的照料，在夜晚凝听轻松高兴的音乐，在大自然的乐声中做好美白颐养并净化心灵，舒缓疲乏的身心。 　　 6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会保持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的累赘，造成玄色素沉淀，形成黑斑、斑点等。 　　 7、并非所有皮肤抗日晒的水平都一样。通常白净皮肤比深色皮肤更轻易被阳光灼伤，根据自己将在紫外线照耀情形下停留时光的是非，来选择相应防晒指数的防晒品。 　　 8、紫外线长期照耀，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。维护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的侵害。 　　 9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。还有，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分，很容易在阳光照耀后导致皮肤发炎。 　　小秘诀 1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 　　 　　　　 2.睡前用最廉价的化妆棉加上化妆水完整浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！ 　　 　　　　 3.天天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。 　　 　　　　 4.出门前必定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。 　　 　　　　 5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既清洁且毛细孔会变小喔。 　　 　　　　 6.必定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，坚持皮肤干净。 　　 　　　　 7.每晚洗完脸后，将养乐多(一种乳酸奶制品，偶最爱喝啦)倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 　　 　　　　 8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不饮酒不吸烟不熬夜，保证水亮。 　 　　　　 9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个相似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，坚持这个姿态约十分钟。这个动作一开端不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。 　　 　　　　 10.市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化装绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！ 　　 　　　　 11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平凡有阳光呈现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别认为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成损害，因此最好还是撑伞，才干防止老化的提早产生喔! 12.使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔(偶可是经常喝滴)。这是应用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的辅助。 13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可打消疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改良哦！！ 　　 　　　　 14.酵母粉1大匙(超市均有售)加同一优格1／2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有雷同效果又省钱喔！脸上有斑滴MM最好实验一下下喔，要坚持，切记。 15.小偏方：就是黑砂糖加蜂蜜再参加一点点水；固然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！不过感到有点不舒畅，但是确切不错滴妙方。 　　 　　　　 16.把优酪乳粉倒入鲜奶中(需密闭)放足24小时，冬天须要久一点，然后放入冰箱冷躲就可以用了，制造多一点可以用来喝，底本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白效果明显喔。不过要忍耐一下优酪乳酸酸的味道喔！！ 17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门尽招～～每天洗澡前先将脸蛋干净干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将可贵的蜂蜜蒸入毛细孔。 　　一：一个大一点,能够很清楚地反应出你的面部皮肤状态的手镜； 二：一根协调棒[清洁的簪子或者筷子也可以， 三：一瓶自然维生素E和一个眼霜， 四：一袋南珠粉[南珠美容效果比拟好，节省的ＭＭ也可以使用南珠层粉， 外用效果也很棒]； 五：芦荟精华液和芦荟胶． 有了这些小东西，在家里就可以给自己开一个小小的美容院了，其他的面膜除往补水的之外［不包含芦荟精髓液］，基础可以淘汰了． ●去除黑眼圈和眼袋 　　晚上上床前洁面后，取一个分币大小的眼霜在手心，滴入一滴维Ｅ，混进0.05G南珠粉，辅助接收,用协调棒混杂后均匀地涂抹在眼四周，重点部位为下眼裣．，第二天就可以看到很好的效果，坚持使用15天--20天，再用你的镜子照一照看，你的黑眼圈还在吗？ ●去除眼角细纹 　　看电视的时候就可以进行，两粒维Ｅ与0.5－1g南珠粉混杂为膏状，涂抹在眼角处30分钟以上，过剩的维Ｅ不要扔掉，可以顺手涂在睫毛根部［动作要细心，注意不要进眼］保持一段时光后，你会惊喜地发明，不仅小皱纹正在或者已经慢慢消散淡化，睫毛也变长了． ●淡化痘印 　　用少量芦荟胶和0.1g优质南珠粉均匀混杂后，涂在面部，有痘印的皮肤多用一点点，30分钟后洗往，你会看到你的痘印变浅了。假如日常应用稀释后的芦荟精髓液作为爽肤水，后果更好。在这里我再说一点，不要信任某种产品会完整打消你的痘印，任何护肤产品都无法真正排除它，最多只能使它逐渐淡化。 ●日常补水 　　可以用面膜纸泡化装水作为日常补水的，但是所有化装水的滋润美白效果都不如芦荟精华液，由于真正的100%芦荟精髓不仅能够深层补水美白，，还能够抗衰杀螨，淡化癍痕，一举多得。办法很简略，将面膜纸浸进芦荟精华液，充足接收水分后敷面，后果你会马上看得见．严寒季节还可外敷保鲜膜热毛巾,芦荟精华液的功能在温度高时更能施展到极致。 ● 夏日防晒 　　善用芦荟精华液吧.逐日洁面后，先将芦荟精华液拍在脸上，作为化妆水，然后再进行其他步骤，一切完成后，涂上薄薄的一层芦荟胶，一定不要多。这样不仅妆容持久，还有双重的防晒效果。芦荟防晒效果非常好，我在美白去斑版块中惊现美白 全天5大功略的帖子里说过芦荟的功效。 ● 最后说两点 　　一、 在使用这些方法的同时，尽量不要熬夜，不要让你的皮肤太久地裸露在阳光下，还有，如果有时间的话，可以学习一些简略的推拿伎俩，能够辅助你的肌肤延缓朽迈。 　　二、如果其他美容师告知你，每周只能做一次或者两次面膜，那么信任她们的话，没有错。假如还没有人这样吩咐过你，那么我可以告知你，这些程序每天都可以用.我现在天天都在保持进行以上我说的这些程序，三个月的时光，皮肤已经恢复到至少三年前的状况。 　　祛痘篇 　　1、茶叶洗脸 　　茶叶中富含维生素C及其他有益于美肤的养分成分，经常饮用绿茶可以使皮肤逐渐变得白起来。发痘痘的时候，可以用绿茶、五味子个等量研成细末，再加少许冰片洗脸，每日一次很快就会治愈。 　　2、脸部排毒操 　　在面部由鼻中线起，毒素顺着循环向脸的两边流动。用指腹由上至下，由额头至脸颊，从中间向两边滑动按压，在颈部以下巴到锁骨的方向滑动按压。 　　3、弥补维生素B 　　维生素B群，能够赞助脂类的分解，避免皮脂腺里堆积过多油份。比如肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等都含有丰富的B族维生素。 　　4、胡萝卜面膜 　　成分：胡萝卜1根、蛋清少许、蜂蜜2茶匙 　　作用：胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以肃清成人痘又硬又黑的面，对皮肤也有平静舒缓的功能，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。 　　应用方式：胡萝卜尽量用新颖的，水分越多越好，将所有的面膜碾成泥状，盛在一张面膜纸上，随后敷脸，15分钟后洗净即可。 　　当然，除了上面这些小秘方，早睡不熬夜，稳固情感，生活规律等也是很主要的。 　　战痘攻略之食疗篇 　　首先，多吃含维生素A丰盛的食物。维素A能增进上皮细胞的增生，可调停皮肤汗腺，清除粉刺。含维生素A丰硕的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。 　　其次，多吃些含维生素B2丰盛的食物。维生素B2能坚持人体激素平衡，对皮肤有维护作用。含维生素B2丰硕的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。 　　再次，多吃含维生素B6丰硕的食物。重要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。 　　四是多吃含锌丰盛的食品。这类食品有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。 　　五是多吃清凉食物。这类食物重要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿芽菜、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。 　　六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。 　　战痘攻略之面膜去痘篇 　　我们要知道应用面膜的准确方式：以向上、向外的手势，将面膜均与涂抹在脸上，劈开眼周的嘴唇，耳朵和脖子也要涂上，注意涂面膜不要打圈圈，由于很多面膜都含有小颗粒，肯能会损害到你的肌肤，在面膜期间，不要说话和做任何表情。 　　下面先容几款常用的DIY面膜 　　1、牛奶面膜 　　原理：用喝剩下的牛奶泡面膜纸敷脸，可以淡化痘印，还可以做晒后修复。 　　做法：敷15分钟就行，不过牛奶最好是脱脂的，免得长脂肪粒，牌子不限。 　　2、红酒蜂蜜面膜 　　原理：红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能增进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤白净光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功效。但对酒精轻易过敏的人，要注意。 　　做法：将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状况后，均匀地敷在脸上，待八分干之后，用温水冲刷干净。 　　3、双仁面膜 　　原理：冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡印的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅能赞助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。 　　做法：将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细粉，参加适量蜂蜜混合成黏稠的膏状。每晚睡觉前涂在印上，第二天凌晨洗净。敷三个星期后，印会逐渐变淡。 　　战痘功略之颐养篇 　　1、用绿茶水取代爽肤水使用。 　　因为绿茶里含有多种维生素和抗氧化剂，其中的维生素A可以促进皮肤修复，增添弹性，维生素C可以美白，还可以淡化痘印呢，维生素E可以防止氧化。可以有效消炎并美白肌肤。 　　2、黄瓜汁白醋洗脸 　　用鲜黄瓜汁和白醋等量调匀，先用热水洗脸后再涂脸，一日三次，涂后过10分钟用温水洗去即可。用一个星期，痘痘就开端变小，很快皮肤就恢复了光滑。常用这种办法对预防也有作用。 四、战痘攻略之预防篇 　　预防暗疮、痘痘、面庖等等麻烦的最佳措施，是养成良好的生涯习惯和准确的护养。 　　1、太阳经常被阳光直晒不仅有紫外线的损害，也会令汗腺及皮脂腺的分泌活泼，阻塞毛孔，加速发炎。所以必定要作好防晒工作。 　　2、游泳泳池的消毒剂及细菌都会刺激皮肤，生痘痘时应当少去游泳池。 　　3、饮酒酒令血液转为弱酸性，间接造成痘痘问题，患者饮酒也会加速血液循环，引发更多的痘痘长出来。 　　4、推拿按摩当然能增进血液循环，但脸上有发炎的痘痘时就会因按摩恶化甚至沾染更多的细菌，所以满面包包的时候就不要做美容推拿了。 　　5、食品油腻煎炸食品的油分多，又干又没水分，会使皮肤更加茂盛的分泌出油脂，若在油脂分泌的进程中受阻塞或细菌沾染，就会长出更多的痘痘来。 　　还有，含碘量重的食物(如紫菜)，在痘痘爆发期应避少食。 　　6、毛发挨近脸部的毛发轻易残留洁面泡沫堵塞毛孔;也会感染灰尘和油脂，在脸上扫来扫去，也会污染面部皮肤。所以要彻底的冲刷清洁这些部位，不要让毛发挡住面部。 　　7、桑拿桑拿和美容院的蒸汽都有助血液循环，但在满脸痘痘的时候还是不要蒸的好，会激化痘痘全方位爆发。 　　8、不透气发炎的痘痘千万不要用胶布包起来，若被封闭会令情形恶化。若痘痘已化脓，撕脱胶贴时会拉伤伤口及留下疤痕。 　　9、针清暗疮切勿手软医生及美容师都不会同意病人自行用针清办法处置痘痘，由于假如处置不得其法，会令毛孔受侵害留下永久性的疤痕和色素冷静。黑头、初期发炎的痘痘都不须要用针清方式，除非痘痘已成熟，即有显明白色的脓头在皮肤表皮上，才可以针清。针清时必需有严厉的消毒和专业伎俩，所以大家千万不要自己在家乱挤，以免遗憾毕生。 LUBBY蚕丝蛋白 　从头到脚一般不能超过三种颜色 　　1、颜色搭配 　　A、原色：红、黄、蓝 　　复色：红+黄=橙红+蓝=紫黄+蓝=绿 　　间色：黄+橙=橙黄橙+绿=棕 　　B、彩色系 　　（1）色相：指色彩的冷、暖属相 　　（2）纯度：指色彩的纯净程度 　　（3）明度：指色彩的明亮度 　　C、服装、服饰的颜色分类： 　　（1）暖色：红、橙、黄、粉红 　　（2）冷色：青、蓝、紫、绿、灰 　　（2）中间色：黑、白、咖啡 　　D、颜色搭配原则： 　　（1）冷色+冷色（2）暖色+暖色（3）冷色+中间色 　　（4）暖色+中间色（5）中间色+中间色（6）纯色+纯色 　　（7）净色（纯色）+杂色（8）纯色+图案 　　E、颜色的搭配禁忌： 　　（1）冷色+暖色（2）亮色+亮色（3）暗色+暗色 　　（4）杂色+杂色（5）图案+图案 　　F、服饰色彩的搭配方法 　　（1）上深下浅：端庄、大方、恬静、严肃 　　（2）上浅下深：明快、活泼、开朗、自信 　　（3）突出上衣时：裤装颜色要比上衣稍深 　　（4）突出裤装时：上衣颜色要比裤装稍深 　　（5）绿色颜色难搭配，在服装搭配中可与咖啡色搭配在一起 　　（6）上衣有横向花纹时，裤装不能穿竖条纹的或格子 　　（7）上衣有竖纹花型，裤装应避开横条纹或格子的 　　（8）上衣有杂色，裤装应穿纯色 　　（9）裤装是杂色时，上衣应避开杂色 　　（10）上衣花型较大或复杂时，应穿纯色裤装 　　（11）中间色的纯色与纯色搭配时，应辅以小饰物进行搭配 　2、裤装与服饰的搭配方法： 　　（1）七分裤： 　　搭配服饰：A.短小T恤B.紧身上衣C.无袖T恤 　　D.休闲拖鞋E.时装拖鞋 　　（2）八分裤： 　　搭配服饰：A.收腰T恤B.短小T恤C.紧身上衣 　　D.无袖T恤E.时装拖鞋或凉鞋 　　（3）九分裤： 　　搭配服饰：（1）夏款 　　A.短T恤B.紧身上衣C.无袖T恤D.皮鞋 　　E.时装拖鞋F.休闲凉鞋 　　（2）冬款 　　A.短上衣B.收腰上衣C.紧身毛衣 　　D.中长款风衣或上衣E.皮夹克F.皮短靴 　　（4）十分裤： 　　搭配服饰：（1）夏款 　　A.短T恤B.紧身上衣C.收腰T恤D.无袖T恤 　　E.时装拖鞋F.休闲凉鞋G、皮鞋 　　（2）冬款 　　A.短上衣B.收腰上衣C.紧身毛衣D.中长款风衣或上衣 　　E.皮夹克F.短款羽绒服G、皮鞋H、皮短靴 　　（5）小直筒： 　　搭配服饰：可与任一种上衣搭配，几乎没有什么限制，鞋子搭配精致的独跟鞋，效果最佳。 　　（6）中直筒 　　搭配服饰：A.短上衣B.紧身上衣C.收腰上衣D.中长大衣或风衣 　　E.棉袄或棉袍F.圆润的皮鞋或时装鞋G.短夹克 　　（7）大直筒 　　搭配服饰：A.短上衣B.紧身上衣或毛衣C.中长大衣或风衣D.棉袄或棉袍 　　E.短靴F.鞋子不宜过小，根不宜过细G.短夹克 　　（8）西裤： 　　搭配服饰：A.过臀上衣B.中长大衣或风衣衣C.棉袄或棉袍 　　（9）锥型裤： 　　搭配服饰：A.过臀上衣B.中长大衣或风衣 　　C.宽松上衣D.棉袄或棉袍 　　（10）喇叭裤： 　　搭配服饰：A.短小上衣B.紧身上衣C.时装马夹 　　D.皮夹克E.紧身毛衣F.中、长款上衣 　　G.时装鞋H.精巧鞋类 　　（11）斜裁裤 　　搭配服饰：A.短上衣BC.紧身上衣D.收腰上衣 　　E.时装马夹F.皮夹克G.紧身毛衣H.飘逸风衣 　　I.欧版鞋J.精致鞋类 　　（12）牛仔裤 　　搭配服饰：A.休闲上衣B.马夹C.夹克 　　D.紧身上衣E.收腰上衣F.毛衣 　　G.运动鞋H.休闲皮鞋I.旅游鞋 　　（13）时装休闲裤： 　　搭配服饰：A.前卫服饰B.时尚上衣C时装休闲鞋 　　（14）运动休闲裤： 　　搭配服饰：A.搭配运动上衣B.宽松适于运动的上衣C.休闲运动鞋类 　　（15）高腰裤： 　　搭配服饰：A.紧身毛衣B.马夹C.衬衣D.皮鞋 　　（16）低腰裤： 　　搭配服饰：A.短上衣B.露脐装C.吊带装D紧身上衣 　　服装颜色搭配学 　　一、色系搭配： 　　暖色系+冷色系：红vs蓝、黄vs紫，此配法，是相对配色； 　　浅色系+深色系：浅蓝vs深蓝、粉红vs铁灰，此配法，是深浅配色； 　　暖色系+暖色系：黄vs红、黄vs绿，此配法，是同系配色； 　　冷色系+冷色系：灰vs黑、紫vs黑，此配法，是同系配色； 　　明亮系+暗色系：白vs黑，此配法，是明暗配色深浅配色与明暗配色，营造出的视觉效果不同。 　　深浅配色，是一深一浅的撘配，是和谐的感观明暗配色，是明亮与黑暗的撘配，是强烈的感观。 　　不同材质及色泽衣服的撘配，也会有不同视觉效果找出最适合本身的色系，达到视觉的和谐即可。 　　二、总体搭配： 　　1、有图案的上衣不要配相同图案的衬衣和领带。 　　2、条纹或者花纹的上衣需配素色的裤子。 　　3、鞋子的颜色要与衣服的色彩相协调。 　　4、裤腿不能过短，否则会给人重心不稳的感觉，而且有失庄重。 　　5、内外两件套穿着时，色彩最好是同色系或反差大的，搭配起来会更有味道。三、色彩搭配： 　　服装的色彩搭配分为两大类，一类是对比色搭配，另外一类则是协调色搭配。 　　▲对比色搭配分为: 　　1、强烈色配合： 　　指两个相隔较远的颜色相配，如：黄色与紫色，红色与青绿色，这种配色比较强烈。 　　日常生活中，我们常看到的是黑、白、灰与其他颜色的搭配。黑、白、灰为无色系，所以，无论它们与哪种颜色搭配，都不会出现大的问题。一般来说，如果同一个色与白色搭配时，会显得明亮；与黑色搭配时就显得昏暗。因此在进行服饰色彩搭配时应先衡量一下，你是为了突出哪个部分的衣饰。不要把沉着色彩，例如：深褐色、深紫色与黑色搭配，这样会和黑色呈现“抢色”的后果，令整套服装没有重点，而且服装的整体表现也会显得很沉重、昏暗无色。 经验口袋布袋先生 　　黑色与黄色是最亮眼的搭配，红色和黑色的搭配，非常之隆重，但是却不失韵味的哦！ 　　2、补色配合： 　　指两个相对的颜色的配合，如：红与绿，青与橙，黑与白等，补色相配能形成鲜明的对比，有时会收到较好的效果.黑白搭配是永远的经典。 　　▲协调色搭配其中又可以分为： 　　1、同类色搭配原则指深浅、明暗不同的两种同一类颜色相配，比如：青配天蓝，墨绿配浅绿，咖啡配米色，深红配浅红等，同类色配合的服装显得柔和文雅。 　　粉红色系的的搭配，让整个人看上去柔和很多。 　　2、近似色相配： 　　指两个比较接近的颜色相配，如：红色与橙红或紫红相配，黄色与草绿色或橙黄色相配等。 　　不是每个人穿绿色都能穿得好看的，绿色和嫩黄的搭配，给人一种很春天的感觉,整体感觉非常素雅，静止淑女味道不经意间流露出来。 　　职业女装的色彩搭配，职业女性穿着职业女装活动的场所是办公室，低彩度可使工作其中的人专心致志，平心静气的处理各种问题，营造沉静的气氛。职业女装穿着的环境多在室内、有限的空间里，人们总希望获得更多的私人空间，穿着低纯度的色彩会增加人与人之间的距离，减少拥挤感。 　　纯度低的颜色更容易与其他颜色相互协调，这使得人与人之间增加了和谐亲切之感，从而有助于形成协同合作的格局。另外，可以利用低纯度色彩易于搭配的特点，将有限的衣物搭配出丰富的组合。同时，低纯度给人以谦逊、宽容、成熟感，借用这种色彩语言，职业女性更易受到他人的重视和信赖。 　　　四、颜色搭配的原则： 　　1、白色的搭配原则： 　　白色可与任何颜色搭配，但要搭配得巧妙，也需费一番心思。 　　白色下装配带条纹的淡黄色上衣，是柔和色的最佳组合；下身着象牙白长裤，上身穿淡紫色西装，配以纯白色衬衣，不失为一种成功的配色，可充分显示自我个性；象牙白长裤与淡色休闲衫配穿，也是一种成功的组合；白色褶折裙配淡粉红色毛衣，给人以温柔飘逸的感觉。红白搭配是大胆的结合。上身着白色休闲衫，下身穿红色窄裙，显得热情潇洒。在强烈对比下，白色的分量越重，看起来越柔和。 　　2、蓝色的搭配原则： 　　在所有颜色中，蓝色服装最容易与其他颜色搭配。不管是近似于黑色的蓝色，还是深蓝色，都比较容易搭配，而且，蓝色具有紧缩身材的效果，极富魅力。 　　生动的蓝色搭配红色，使人显得妩媚、俏丽，但应注意蓝红比例适当。 　　近似黑色的蓝色合体外套，配白衬衣，再系上领结，出席一些正式场合，会使人显得神秘且不失浪漫。曲线鲜明的蓝色外套和及膝的蓝色裙子搭配，再以白衬衣、白袜子、白鞋点缀，会透出一种轻盈的妩媚气息。 经验口袋布袋先生 　　上身穿蓝色外套和蓝色背心，下身配细条纹灰色长裤，呈现出一派素雅的风格。因为，流行的细条纹可柔和蓝灰之间的强烈对比，增添优雅的气质。 　　蓝色外套配灰色褶裙，是一种略带保守的组合，但这种组合再配以葡萄酒色衬衫和花格袜，显露出一种自我个性，从而变得明快起来。 　　蓝色与淡紫色捂配，给人一种微妙的感觉。蓝色长裙配白衬衫是一种非常普通的打扮。如能穿上一件高雅的淡紫色的小外套，便会平添几分成熟都市味儿。上身穿淡紫色毛衣，下身配深蓝色窄裙，即使没有花俏的图案，也可在自然之中流露出成熟的韵味儿。 　　3、褐色搭配原则： 　　褐色与白色搭配，给人一种清纯的感觉。金褐色及膝圆裙与大领衬衫搭配，可体现短裙的魅力，增添优雅气息。选用保守素雅的栗子色面料做外套，配以红色毛衣、红色围巾，鲜明生动，俏丽无比。 　　褐色毛衣配褐色格子长裤，可体现雅致和成熟。褐色厚毛衣配褐色棉布裙，通过二者的质感差异，表现出穿着者的特有个性。 　　4、黑色的搭配原则： 　　黑色是个百搭百配的色彩，无论与什么色彩放在一起，都会别有一番风情，和米色搭配也不例外！眼下，双休日逛街时，上衣可以还是夏季的那件黑色的印花t恤，下装就换上米色的纯棉含莱卡的及膝a字裙，脚上穿着白地彩色条纹的平底休闲鞋子，整个人看起来格外舒适，还充满着阳光的气息。其实，不穿裙子也可以，换上一条米色纯棉的休闲裤，最好是低腰微喇叭的裤型，脚上还是那双休闲鞋，依然前卫，青春逼人。 　　5、米色搭配原则： 　　用米色穿出一丝严谨的味道来，也不难。一件浅米色的高领短袖毛衫，配上一条黑色的精致西裤，穿上闪着光泽的黑色的尖头中跟鞋子，将一位职业女性的专业感觉烘托得恰到好处。如果想要一种干练、强势的感觉，那就选择一套黑色条纹的精致西装套裙，配上一款米色的高档手袋，既有主管风范又不失女性优雅。经验口袋布袋先生 　　许多女性朋友都喜欢看韩剧，剧中美眉们穿的充满都市感的时装，要比简单而雷同的剧情及缓慢的剧情节奏精彩百倍。看的多了，多少能出一些韩国美眉们穿衣打扮的特点：含蓄而优雅，明朗却不耀眼。在或柔媚或热烈的色彩中，米色是时尚美眉们常用的色彩。 　　现如今的时尚中，米色因其简约与富于知性美而成为职场着装的常青色。与白色相比，米色多了几分暖意与典雅，不事夸张；与黑色相比，米色纯洁柔和，不过于凝重。在追求简单抛却繁复的时尚潮流中，米色以其纯净典雅气息与严谨的现代职场氛围相吻合。要将任何一种颜色穿出最佳效果，都要讲究搭配，米色也不例外。 　五、颜色代表的意思： 　　颜色还代表着不同的意思,看看你的服装与你的气质是否搭配的"表里如一"呢? 　　1、红：活跃、热情、勇敢、爱情、健康、野蛮 　　2、橙：富饶、充实、未来、友爱、豪爽、积极 　　3、黄：智慧、光荣、忠诚、希望、喜悦、光明 　　4、绿：公平、自然、和平、幸福、理智、幼稚 　　5、蓝：自信、永恒、真理、真实、沉默、冷静 　　6、紫：权威、尊敬、高贵、优雅、信仰、孤独 　　7、黑：神秘、寂寞、黑暗、压力、严肃、气势 　　8、白：神圣、纯洁、无私、朴素、平安、诚实 　　春季是一个万物复苏、生机勃勃的季节，人们的心情，也似乎格外的好，可以穿得稍微靓丽一些。 　　春季又因为气温适中，穿着也是不多不少，比较适合于张显个性。 　六、综合概述： 　　1、从服饰色彩搭配的角度来说，有几条原：