饮食五原则

饮食五原则： 饮食五原则： 　　　　1. 要吃应季、当地、盛产的食物。 　　　　2. 吃要吃完整的原味的食物，一棵（只）完整的食物最有益。 　　　　3. 每餐最好将五种颜色（红、黄、绿、黑、白）的食物都配齐。 　　　　4. 女性养颜十必备——日常生活里很好找到的方便直接的原料：蜂蜜、银耳（胶原蛋白）、薏米、杂粮粥+玉米+红薯、豆浆+牛奶+酸奶、水果蔬菜、坚果（芝麻、花生、核桃、腰果等）、红肉（补铁）、红枣+带籽葡萄干/桂圆+枸杞（爽啊，都是可以直接吃的^-^）、鱼类。 　　　　5. 女性养颜十补备——不是广泛使用/所有年龄层适用的&比较花心思要去配的：花草茶、花粉、阿胶（冬天立冬之后吃，体质燥的mm不适合）、鱼鳞冻、花胶（就是鱼的鳔）、各种煲汤、蜂皇浆、竹盐、橄榄油、珍珠粉。