唱歌也能治疗打鼾盘点打鼾的最好治疗方法

　　打鼾就是人们俗称的打呼噜，它是一种容易被人们忽视的疾病。打鼾的危害很大，不仅会影响白天的工作，还会影响健康。睡觉打鼾是怎么事？打鼾怎么治疗呢？最新研究发现，唱歌治疗打鼾效果显着。提到打鼾的治疗，下面就为大家介绍打鼾的最好治疗方法。　　据英国《每日邮报》8月17日报道，美国《国际耳鼻咽喉头颈外科杂志》刊登一项新研究发现，每天简单的发声练习唱歌）可以防止打鼾。　　英国声乐教师爱丽丝·奥杰伊通过设计“唱歌训练法”来帮助治疗慢性打鼾和睡眠呼吸暂停疾病。埃克塞特大学、皇家德文和埃克塞特NHS基金会受此启发，展开了一项“唱歌治疗打鼾”新研究。　　研究者让30名睡觉打鼾者每天练声几分钟，坚持3个月。结果发现，与另外30名不接受“音乐疗法”的睡觉打鼾者相比，前者打鼾情况明显得到改善。　　研究负责人，耳鼻喉科专家马尔科姆·希尔顿博士说，研究，连续3个月每天练声可以显着降低打鼾的频度和严重程度，使总体睡眠质量得到明显改善，这可能与咽喉和上颚肌肉力量的增强有关。这项新研究为打鼾的非手术治疗开辟了新途径。　　打鼾的最好治疗方法　　1、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。　　2、睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。　　3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。　　4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。　　温馨提示：对于打鼾，我们要有一个正确的认识，千万对这种疾病可以怠慢。想要远离打鼾，就要养成良好的生活习惯，保持鼻咽部通畅等，才能让你渐渐的告别打鼾困扰。