丰胸讲座

胸部缩水回复式 1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。 2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。为了完美的身材， 两条小腿不要分开。 3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。 吐气放松，回复最初姿势，反复3次，以达到丰胸的效果。 跪姿挺胸运动 此项运动有助于加强胸大肌的锻炼，而且强度比普通的俯卧撑要低，特别适合女性以胸 部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组比较合适。此后可根 据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。 立姿挺胸运动 这种锻炼妙方的强度看起来比上一种低一些，但是效果也很不错，尤其适合在不太方便 做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了，开始时每天最好做4-5 组。 胸部外扩收拢式 1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。 2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。 3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和 胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。不需要超大容量，反复5次，拢胸效果非常明 显。 胸部下垂阻击式 1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。 2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。 3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸 部碰触到膝盖，动作简洁，但效果明显喔。 “飞鸟” 这种健身高招相信大家都很熟悉，但真正做得的人就不一定多了。首先要选择你感 觉使七八成力量就可以完成的哑铃，其次，动作要才能锻炼到自己的胸肌。刚开始锻炼 的朋友不妨每组3-5次，每天2-3组，适可而止，慢慢适应。 美容习惯一：一杯白开水 早晨一杯白开水，可以清洁肠道。补充夜间失去的水分。并且，这杯水能把胃唤醒，让 它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。 美容习惯二：一个苹果 苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子 对皮肤有保湿作用，维他命 C 能抑制皮肤中黑色素的沉着。保证一天一个苹果，可淡化面 部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 美容习惯三：一杯醋 女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多 次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能 起到养颜的作用。 美容习惯四：一杯酸奶 从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物， 特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。 美容习惯五：一瓶矿泉水 一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后 仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复， 就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 美容习惯六：一杯绿茶 绿茶中含有丰富的维生素 C、咖啡因、茶氨酸，能起到抗氧化、中和游离子的作用，帮 助去除皱纹、雀斑。女人，尤其是整天对着电脑的女性，尤其需要。 美容习惯七：一张面膜 每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，以赶走疲劳、带来水润，并且使皮肤作一次“紧 绷运动”，之后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。 好心情 心情好就不会影响卵巢的正常排卵，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受雌激素的 单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。 妊娠、哺乳 妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺 乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。 调理月经 临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，月经正常，也能预防和治疗乳腺 增生。 低脂高纤饮食 多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径；少吃油炸食品、动物脂肪和甜食，防 止肥胖，以免雌激素过多，造成乳腺增生。 睡眠规律 睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。 和谐性生活 和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加。性高潮刺激还能加速血液循环， 避免乳房因气血运行不畅而出现增生。 补充维生素、矿物质 人体如果缺乏 B 族维生素、维生素 C 或钙、镁等矿物质，前列腺素 E 的合成会受影响， 乳腺会出现或加重增生。 第1招--催眠丰胸 招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。心理学家强调，乳房 直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。 这种暗示与乳房的关系远比我们想象的密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 强化天然 第2招--强化天然 招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈 部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位， 手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 巧择3钟精油 第3招--巧择3种精油 招数详解：选择基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨 位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺 旋按摩。每个动作重复8-1 次。 沐浴水疗按摩 第4招--沐浴水疗按摩 招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后， 趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。 点击进入>>>“窈窕身姿”论坛，和MM们一起将减肥进行到底…… 1.林志玲美胸法 坚持服用健康食品，涂抹丰胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水来丰胸。林 志玲还特别推荐“洗澡时一定要顺便按摩胸部，而且一定要按到痛为止，最后一定要用冷水 由下往上冲”。 徐若瑄 2.徐若瑄美胸法 月经来的第11-13天，为丰胸最佳时期，第18-24天，为次佳时期，把握这10天，有空就 多做胸部按摩，效果会相当明显。 侯湘婷 3.候湘婷美胸法 想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。此外，穿 调整型内衣，平日保持正常的站坐姿势等也都十分重要。 在洗澡时以莲蓬头的水压来刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后，用香味浓郁并能促进荷尔蒙 均衡的伊兰精油，用指腹由内侧环绕乳房做环状按摩 5.萧蔷美胸法 多喝酪梨牛奶，适当按摩胸部。 吴佩慈 6.吴佩慈美胸法 坚持喝红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。有空的时候，吴佩慈也 会买护胸产品来用，经常是好多种牌子换着用。因为一种牌子它可能只有几种维生素和营养 成分等，而换着用，可以弥补互相之间的不足，只要坚持，还是很有效的。 林熙蕾 7.林熙蕾美胸法 常做扩胸运动；多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶)；多吃青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯；避 免喝可乐和咖啡。 陈好 8.陈好美胸法 只要有时间，陈好就会到健身俱乐部去做三样运动：跑步、游泳、打羽毛球。陈好强调 说：“一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这可是我独一无二的运动心经。” 9.曾宝仪美胸法 A.喝牛奶及鲜鱼汤(半条虱目鱼、不加调味料，9碗水熬成一碗清汤)。 B.洗澡时帮胸部按摩。 唐林 10.唐林美胸法 1.每天洗完热水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循环。 2.擦上婴儿油(健胸霜)，按摩胸部肌肤。 3.食用富含高蛋白的“牛奶麦片”、“青木瓜炖鱼”、“猪尾凤爪香菇汤”等 淘宝网 2010 年热销丰胸产品排行榜 新一代丰胸产品，热销10万套, 丰胸精油配方，岁月无痕出品！促销价:265.00元 改善胸部下垂 松弛 外扩 变形等，丰胸伴侣，产后专用，３月量促销价:195 .00元 查看商品详情 查看商品详情 三皇冠-天然の宝/天然之宝娇韵丰盈- 天然丰胸精油-买2赠1包邮促销价:138.00元 好评如潮 买3送1 香袭人丰胸精油 胸部保养护理精油 30天见效丰满促销价:68.00元 查看商品详情 查看商品详情 三皇冠-OKANO/欧卡诺丰胸组合装- 纯天然植物萃取成分-安全不反弹促销价:298.00元 草之堂 中药丰胸 一疗程大一杯 酥胸立马拥有 不做黄脸婆促销价:198.00元 查看商品详情 查看商品详情 内服+外用组合式丰胸产品 更有效 丰乳热卖 丰胸精油 美胸 美乳促销价:255.00元 卖疯了 正品【More】魔尔丰胸精油套装 植物配方 丰胸产品促销价:296.00元 查看商品详情 查看商品详情 丽颜坊超强丰胸产品（ 丰胸胶囊+乳霜），买二送一 无效退款促销价:148.00元 买3送1 香袭人复方丰胸健胸精油 外用强效美胸丰乳热卖产品 正品促销价:68.00元 查看商品详情 查看商品详情 特效丰胸！强效丰胸精油！50ml 增大5cm不是梦 超多的真人秀+好评促销价:68.00元 【御淑堂】丰胸精油+丰胸茶+营养粉,100%纯天然 的中药丰胸产品促销价:245.00元 查看商品详情 查看商品详情 火爆热卖,花蝴蝶丰胸组合,内服+外用,两个月的量, 海量好评,包邮促销价:260.00元 央视推荐 丽婷野葛根胶囊 丰胸_安全健康永不反弹 可货到付款促销价:198.00元 查看商品详情 查看商品详情 28天见效,欧拉迪植物丰胸,高回头率！好评如潮,买 一送一!促销价:148.00元 皇冠推荐_Bodycare野葛根软胶囊_天然丰胸食品促 销价:198.00元 查看商品详情 查看商品详情