最全的476种食物升糖指数一览表

最全的476种食品升糖指数一览表最全的476种食品升糖指数一览表最全的476种食品升糖指数一览表最全的476种食品升糖指数一览表，看完不再糊涂2017-06-2715:05得了糖尿病，控制血糖为首要任务，饮食控制是根本，哪些食品升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？有一个指标可以帮助衡量，它就是食品血糖生成指数（GI），GI数值越高，高升血糖的速度越快。这个很好理解，但是完满的GI指数表大家可能看到的比较少，现在糖尿病之友的朱俊平老师给大家整理了一份，请大家收藏起来！这可能是微信上最全面了的~注：每种食品高升血糖的能力不但由食品GI决定，还与食品数量、种类搭配有关，原则上说控制总量，杂食会让升糖速度更加和缓~476种食品血糖生成指数表?说明书低血糖生成指数食品：在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低。GI＜55%。表中用绿色表示。中血糖生成指数食品：餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食品和高血糖生成指数食品之间。55%≤GI≤70%。表中用黄色表示。高血糖生成指数食品：进入胃肠后消化速度快，吸取完满，餐后血糖峰值高。GI70%。表中用红色表示。476种食品血糖生成指数一览表