龙筋虎骨金刚劲功

龙筋虎骨金刚劲功 古劳咏春拳----龙筋虎骨金刚劲功 图1：头顶天，脚立地，面部放松，双手自然下垂。 图2：双脚分开与肩同宽，双手内旋成手心向后，大拇指顶住食指中节，其余三指弯曲贴手 心，手腕尽量回勾。 图3：直臂上举至极限。自然呼吸。 要领：手腕必须尽量勾紧，自我感觉小臂阴阳面均有紧绷拉伸感为合度，大筋才能强行挑起， 增加整体劲力。同时加速气血运行，为以后排打打下坚实基础。初练时动作到位后，停留十 次呼吸方可进行下一个动作 ，中间不可放松，以后每天增加一次呼吸，直至36次为至，以 下各式除特别说明，均适用此原则。 图4：接上式，双手成勾状不放松边外旋边下降至略低于肩。 图5：尽力交叉，此时肩关节应有强力拉伸之感，交叉至极限后不动，自然呼吸。 图6：侧面图。 图7：接上式，双手边打开边变为向反方向勾紧，至双臂左右平伸，手掌根外推，掌指回坳， 自然呼吸。 图8：手指伸直成立掌，掌根外推掌指回坳，自然呼吸。 图9：接上式，双手立掌变为指向左右两边，尽力向两侧拉伸，自然呼吸。 图10：接上式，双肩膊极力内旋，带动双臂翻转至极限，手心变为向后上方（练习一段时间 后将完全向上）自然呼吸。 图11：接上式，双手再变为向两侧前拉伸，手心向下，自然呼吸。 图 12：接上式，双手变为手心向前，仍向两侧极力拉伸，自然呼吸。 图13：接上式，双手放松内合，内外劳宫相对。 图14：双手下按至胯前，紧接下动。 图15：左手下勾，右手上勾，手型如图2，左臂向右后方，右臂向左上方扭转，带动腰胯向 左右旋转至极限，此时右肋应有拉伸感，自然呼吸。要点：双腿不可弯曲，双眼尽量看到右 踝关节外侧。 图16：动作同上式，方向相反。 图17：接上式，回到正面后，手直臂上举如图2。 图18：双手变掌前伸，应感觉脊椎有拉伸感（初练时不可用力过度，须循序渐进，切记）。 自然呼吸。 图19：接上式，上身缓慢直立，双手回收（同时脚跟离地）。 图20：发声吐气，双掌前推。双脚跟震地，反复三次。要点：双掌前推应松沉有力，双脚震 地不可过分用力，切记。 图21：双手回收放松下按。 图22：双臂外旋打开至两侧，手心向里，手型同图2。 图23：双手后伸，勾紧，上身后仰至极限（注意自我保护，量力而行，不可贪功，以免受伤）。 自然呼吸。 图24：上身回正，三推掌。同图19、图20。 图25：收式，双手回收，下按后置于身体两侧，同图1。 训练指南：本功法为秘传功法，某些传人亦称为“五指枚”或“八方展”。其机理类似少林真 传易筋经，伸筋拔骨强化劲力之效极其明显，每日只须练两次，每次15—20分钟，2月可收 奇效。有肾亏诸症者，练习时加上实腹提肛的练法，可收不药而愈之效。欲强化攻击力者， 每次练完，放松全身后可加入甩手辅助练习，熟练后可产生如链子锤般的重拳杀伤力。欲增 加抗击力者，练习至每式可坚持20式呼吸时，可用拳掌拍打身体，拍打时，身体绷紧发声抗 击，可练出活性抗击功力。前后左右四方向伸展脊椎，可使错位的部位复位，消除伤患旧疾。 图1：头顶天，脚立地，面部放松，双手自然下垂。 图2：双脚分开与肩同宽，双手内旋成手心向后，大拇指顶住食指中节，其余三指弯曲贴手 心，手腕尽量回勾。 图3：直臂上举至极限。自然呼吸。 要领：手腕必须尽量勾紧，自我感觉小臂阴阳面均有紧绷拉伸感为合度，大筋才能强行挑起， 增加整体劲力。同时加速气血运行，为以后排打打下坚实基础。初练时动作到位后，停留十 次呼吸方可进行下一个动作 ，中间不可放松，以后每天增加一次呼吸，直至36次为至，以 下各式除特别说明，均适用此原则。 图4：接上式，双手成勾状不放松边外旋边下降至略低于肩。 图5：尽力交叉，此时肩关节应有强力拉伸之感，交叉至极限后不动，自然呼吸。 图6：侧面图。 图7：接上式，双手边打开边变为向反方向勾紧，至双臂左右平伸，手掌根外推，掌指回坳， 自然呼吸。 图8：手指伸直成立掌，掌根外推掌指回坳，自然呼吸。 图9：接上式，双手立掌变为指向左右两边，尽力向两侧拉伸，自然呼吸。 图10：接上式，双肩膊极力内旋，带动双臂翻转至极限，手心变为向后上方（练习一段时间 后将完全向上）自然呼吸。 图11：接上式，双手再变为向两侧前拉伸，手心向下，自然呼吸。 图 12：接上式，双手变为手心向前，仍向两侧极力拉伸，自然呼吸。 图13：接上式，双手放松内合，内外劳宫相对。 图14：双手下按至胯前，紧接下动。 图15：左手下勾，右手上勾，手型如图2，左臂向右后方，右臂向左上方扭转，带动腰胯向 左右旋转至极限，此时右肋应有拉伸感，自然呼吸。要点：双腿不可弯曲，双眼尽量看到右 踝关节外侧。 图16：动作同上式，方向相反。 图17：接上式，回到正面后，手直臂上举如图2。 图18：双手变掌前伸，应感觉脊椎有拉伸感（初练时不可用力过度，须循序渐进，切记）。 自然呼吸。 图19：接上式，上身缓慢直立，双手回收（同时脚跟离地）。 图20：发声吐气，双掌前推。双脚跟震地，反复三次。要点：双掌前推应松沉有力，双脚震 地不可过分用力，切记。 图21：双手回收放松下按。 图22：双臂外旋打开至两侧，手心向里，手型同图2。 图23：双手后伸，勾紧，上身后仰至极限（注意自我保护，量力而行，不可贪功，以免受伤）。 自然呼吸。 图24：上身回正，三推掌。同图19、图20。 图25：收式，双手回收，下按后置于身体两侧，同图1。 训练指南：本功法为秘传功法，某些传人亦称为“五指枚”或“八方展”。其机理类似少林真 传易筋经，伸筋拔骨强化劲力之效极其明显，每日只须练两次，每次15—20分钟，2月可收 奇效。有肾亏诸症者，练习时加上实腹提肛的练法，可收不药而愈之效。欲强化攻击力者， 每次练完，放松全身后可加入甩手辅助练习，熟练后可产生如链子锤般的重拳杀伤力。欲增 加抗击力者，练习至每式可坚持20式呼吸时，可用拳掌拍打身体，拍打时，身体绷紧发声抗 击，可练出活性抗击功力。前后左右四方向伸展脊椎，可使错位的部位复位，消除伤患旧疾。