中国截拳道国际联盟李小龙截拳道学员级考试内容 - 昆明截拳道馆

中国截拳道国际联盟李小龙截拳道学员级考试内容 - 昆明截拳道馆 截拳道级别考试内容 (6级) 一级:黄 1、 礼仪:道带系法;振藩礼、抱拳礼 2、 热身及游戏:整体热身、摸肩、视动拍腿、拍手反应练习 3、 基本功:后倒、侧倒 4、 基本技术:二字钳羊马(出马和收马)、转马;日字冲拳;摊手;拍手;伏手;侧掌; 膀手 5、 组合技术:正身连环日字冲拳80个 6、 体能素质:跳绳60次/分钟;俯卧撑(儿童5个、成人10个、女性不做);仰卧起坐20 个 7、 实战及自卫术:二字钳羊马三靠手;膀手—拉手—冲拳对练;正面抓单手(解脱法、反 拿法、直攻法);单麶手对练 8、 套路:自由打桩(摊打、拍打、伏打、膀手拉手挂锤);小念头 9、 理论:截拳道发展简史、中线原理 二级:绿 1、 礼仪:道带系法;振藩礼、抱拳礼 2、 热身及游戏:整体热身、摸肩、视动拍腿、拍手反应练习 3、 基本功:后倒、侧倒、背步 4、 基本技术:振藩正身桩;搭手进退马;标指;枕手;拉手;铲掌;正掌 5、 组合技术:(封手攻击)拍手冲拳、一伏二拍手冲拳、拉手打(前后手)、连环拉手打; 正身进马连环冲拳120个(儿童80个)、正身连环标指50个(儿童30个) 6、 体能素质:跳绳80次/分钟;俯卧撑(儿童8个、成人15个);仰卧起坐25个;深蹲 10个 7、 实战及自卫术:拍手冲拳对练;摊手冲拳对练;拉手冲拳对练;加圈手的单麶手对练; 加膀手—拉手—冲锤的单麶手对练;加铲掌的单麶手对练;正面抓单手、双手的解脱法、 反拿法、直攻法 8、 套路:自由打桩(摊打、拍打、伏打、膀手拉手挂锤、耕打);小念头 9、 理论:咏春四门原理;内外门原理;上中下门原理 三级:蓝 1、 礼仪:道带系法、振藩礼、抱拳礼 2、 热身及游戏:整体热身、摸肩、视动拍腿、拍手反应练习、拖独角车练习 3、 基本功:后倒、侧倒、背步、前滚翻、后滚翻 4、 基本技术:截拳道摆桩(向前摆桩、向后摆桩);前后推步;左右侧步;刺拳(结合步 法的移动刺拳击靶);后手拍手(防直线拳) 5、 组合技术:(封手攻击)走手窒手打;拍手拉手打;拉手拍手打 6、 体能素质:跳绳100次/分钟;俯卧撑(儿童10个、成人20个);仰卧举腿5个;深蹲 15个 7、 实战及自卫术:双手单麶手;双麶手;加冲拳-摊手的双麶手;加冲拳—摊手—横栏手 —拍打的双麶手;2分钟移动靶训练(持靶人自由移动--反击和出靶，考生控距--刺拳打 靶--后手防御或躲闪) 8、 套路:简单五门消打 9、 理论:截拳道摆桩要点、优点、重点 四级:咖 1、 礼仪:道带系法、振藩礼、抱拳礼 2、 热身及游戏:移动靶热身(控距、刺拳和简单反击)、视动远距离摸肩(先出拳后上马)、 视动拍腿、拍手反应练习、“盯视”练习(空击考生前额盯视) 3、 基本功:后倒、侧倒、背步、前滚翻、后滚翻、鱼跃前滚翻;抱双腿摔;抱单腿摔;接 腿摔; 4、 基本技术:360度听动打靶(四个靶);前后垫步;环绕步;前后钟摆步;前后手直冲锤; 前后手低位直冲锤;前后手高低位横勾锤; 5、 组合技术:前后手直冲锤组合拳;低位前手直冲+高位前后手直冲;高位前后手直冲+ 低位前手直冲;低位前后手直冲+高位前后手直冲;高位前后手直冲+低位前后手直冲 6、 封手攻击:拍打+拉手打;拍打+横栏手打;拍手走手+拉手打;低位走手+拍打+高位拍 打 7、 体能素质:跳绳100次/分钟;俯卧撑(儿童10个、成人25个);仰卧举腿8个;深蹲 15个 8、 实战及自卫术:1、双麶手对抗;2、条件实战2分钟(步法、高低位直拳、拍手防御); 3、破后面搂抱 9、 套路:简单五门消打 10、 理论:360度原理;格斗圈原理;步法控距原理 五级:红 1、 礼仪:道带系法、振藩礼、抱拳礼 2、 热身及游戏:2分钟移动靶热身(控距、刺拳、简单防御、直拳的高低位组合拳); 3、 基本功:后倒、侧倒、背步、前滚翻、后滚翻、远距离鱼跃前滚翻 4、 基本技术:360度听动击靶(8个方向);推垫步;斜进步;“半推步”(前后、后前、左 右、右左);前后手高低位勾掌;挂锤;前后手斜勾锤;直撑腿;前踢;低位截踢;低 位勾踢;基本关节技(4字锁;十字锁;裸绞;三角锁;锁臂;十字固) 5、 防御技术:U型闪;肘盾(高低、双手);下拍手(防低位直拳和腿法) 6、 组合攻击:前后手高低位横勾锤组合拳;前后手斜勾锤组合拳;前手刺拳+挂锤;前手 刺拳+前手勾拳;前手刺拳+后手交叉拳+前手斜勾锤;前后手直拳+前手勾拳+后手勾拳; 前踢+前后手勾拳;直撑腿+前后手直拳 7、 防御反击:右肘盾防弧线拳+后手交叉拳反击;左肘盾防弧线拳+前手勾拳反击;U型闪 防弧线拳+前后手直拳反击;U型闪防弧线拳+前后手勾拳反击;下拍手防前踢或侧踢+ 挂锤反击 8、 体能素质:跳绳120次/分钟;俯卧撑(儿童10个、成人30个);仰卧举腿(儿童8个、 成人10个);深蹲(儿童15个、成人20个) 9、 实战及自卫术:(拳击规则实战，运用所学技术攻防，没有上击拳和腿法)2分钟一局， 打3局;自由过手对抗3分钟;破对方掐脖子的自卫术 10、 套路:五门套路单练 11、 理论:截拳道移动战原理 六级:黑 1、 礼仪:道带系法、振藩礼、抱拳礼 2、 热身及游戏:2分半钟移动靶热身(运用目前所学的所有技术) 3、 基本功:后倒、侧倒、背步、前滚翻、后滚翻、远距离鱼跃前滚翻 4、 基本技术:360度听动击靶(12方向，踢拳击靶);螺旋勾拳;前后手上击拳;远距离 勾拳;转身鞭锤;中高位侧踢;中高位勾踢;中高位后勾踢;逆勾踢;铲锤;前后左右 下肘击;冲膝和顶膝 5、 防御技术:转肩闪;后闪;一分半钟组合躲闪(运用学习过的所有步法和躲闪技法) 6、 组合技术:中位直冲(虚)+前手直冲;中位直冲(虚)+前手挂锤;前踢(虚)+前手 直冲;前踢(虚)+前手挂锤;前后手直冲+勾踢+转身后踢;低位勾踢+变角度直冲+前 踢;前后手直冲+勾锤+转身鞭锤;前手低位直冲+高位挂锤+后手交叉+前手铲锤;前后 手直冲+变角度螺旋勾拳 7、 封手攻击:踢距所有封手攻击展示 8、 截击或防御反击:一回合喂招自由截击和防御反击展示 9、 体能素质:跳绳140次/分钟;仰卧起坐左右刺拳;深蹲25个 10、 实战及自卫术:全接触自由搏击，3分钟一局、打3局、每一局换一名对手。对付 匕首的自卫术 11、 套路:五门套路对练 12、 理论:读《武道释义》、《截拳道之道》等任意一本原著籍写读书心得和对练习截 拳道的感悟 注意事项: 1、 达到规定课时、学时的学员才能参加考试，考试前须填写好报名并缴纳齐相应考级费 用。 2、 考试时学员必须穿着规定的道服、道带、护具(护齿、护手绷带、护腿板等) 3、 考试时每一项内容均必须达到规定的技术标准、动作要求和数量，才能停止或做后续动 作。