河南大学体育部课时计划河南大学体育部课时计划
1篮球 教 复习篮球移动技术 学 (1) 复习原地高、低运球技术 内 (2) 学习行进间运球技术 容 游戏:“照镜子”
课 1使学生基本掌握篮球移动技术 的 2使学生基本掌握原地高、低运球技术 任 3使学生初步掌握行进间运球技术 务 4使学生了解并初步掌握双手头上掷实心球技术
课的 课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
开 ???????? 始 一、集合整队,点名检查人数。 ???????? 部 二、宣布本次课内容,布置本次课任务。 ? 分 要求:快、静、齐 三、安排见习生。 6’
组织如...
河南大学体育部课时计划
1篮球 教 复习篮球移动技术 学 (1) 复习原地高、低运球技术 内 (2) 学习行进间运球技术 容 游戏:“照镜子”
课 1使学生基本掌握篮球移动技术 的 2使学生基本掌握原地高、低运球技术 任 3使学生初步掌握行进间运球技术 务 4使学生了解并初步掌握双手头上掷实心球技术
课的 课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
开 ???????? 始 一、集合整队,点名检查人数。 ???????? 部 二、宣布本次课
,布置本次课任务。 ? 分 要求:快、静、齐 三、安排见习生。 6’
组织如图: 准备活动:绕篮球场慢跑3圈。 准
????????? 一、原地徒手操 ????????? 二、原地球性练习 ????????? 备 1)颈、腰、膝绕环 ????????? 2)体前左右运球 ?
3)胯下绕“8”字 练习方法: 部
4)双手前后抛接球 学生成体操队形每人一球进
行练习。
分
要求:1、意志集中,精神饱满。 2、各关节活动充分。 24’
组织方法,如图:
一、篮球
1、复习篮球移动技术
基 ?变向跑、侧身跑技术练习
目的:巩固正确的动作规范及 概念,逐渐形成正确的动作定型。 侧身跑要领:头部和上体侧转,两脚自 然向前跑动,两眼注视场要求:动作正确、协调,自然。 上的情况,两手随时准备 练习方法: 接球。 直线快跑中做跨步急停和变向跑要领:变向时蹬地移重心,转肩 跳步急停;急停转身折回跑。 转腰幅度明显,变向后起
本 动要迅速。 要求:
急停时屈膝,控制身体重心,?急停动作练习
前后动作衔接好。 目的:提高快速跑动中的急停能力,和
急停与其它技术的衔接能力。 练习方法 2、复习原地高、低运球技术 1、原地体操队形,分别练习左、动作要点:以肘为轴,手腕和手掌用力 右手高、低运球。 下压。
2、看教师手势,报数运球。 教学任务:进一步掌握运球技术。 部
练习要求:运球手法正确,抬头 教学重点:正确的运球手法。
运球。 3、学习行进间运球技术
动作要点:应该用手指运球,而不是手
组织如图: 掌。运球高度最好不要超过
腰部 (这样比较容易控制
球)。运球时手腕要放松,
用向下挤压动作拍球,而不分 是抽打动作。运球是应该抬
头,时刻观察场上情况。如
练习方法: 果运球时只顾低头看球,很
1、分成两队,从底线直线运球到 容易被对手盗球,而且也看
另一侧底线。 不到处于有利位置的队友,
2、分成两队,从底线曲线运球到35’ 甚至之间处于容易投篮的
另一侧底线。 位置也不知道。
要求:要注意运球高度,及运球 教学任务:初步掌握行进间运球技术。
离身体的距离,要注意保护球。 教学重点:正确的运球手法及行进间运
球的动作。
教学方法与组织: 二、推手游戏 如图学生分4排,两游戏规则:要双脚并齐,面对面站立,距 两相对进行游戏 一臂之隔。 两人都伸出胳膊,四掌相对。 整个游戏过程中,不允许接触搭档的其他 部位。任务是尽量让对方失去平衡,以移 动双脚为准。未移动的一方将胜。如果双 方都失去平衡,将失去继续比赛的资格。 ????????? 若队员触摸到对方身体的其他部位,则弃 ????????? 权。 ????????? ?????????
?
结
一、集合放松 ????????? 束 二、课堂小结 ?????????
三、收还器材 ????????? 部
四、师生再见 ?????????
分 ? 5
课
后
小
结
河南大学体育部课时计划 第 5 次课 10 月 11 日 — 10 月17日
1排球(女)
教 (1)复习准备姿势和移动技术
学 (2)复习正面双手垫球技术
内 (3)学习正面双手自垫球技术
容 2素质练习
介绍双手头上掷实心球技术
课 1使学生基本掌握排球准备姿势和移动技术 的 2使学生基本掌握正面双手垫球技术
任 3使学生初步掌握正面双手自垫球技术 务 4使学生了解并初步掌握双手头上掷实心球技术 课的课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
开 ???????? 始 一、集合整队,师生问好,点名。 ???????? 部 二、宣布本次课内容。 ? 分 三、检查服装,安排见习生。 要求:快、静、齐。 6’
一、绕篮球场慢跑两周。
准 二、徒手操
1扩胸运动 2 振臂运动 3体转运动
4腹背运动 5弓步压腿 6侧压腿 要求:队伍整齐,精神饱满。 备 7活动腕、膝、踝关节
三、小游戏:“第三者多余”游戏。
方法:如图。学生两人一组靠近站立成一组织如图: 部 个大圆。一人在圈外伺机跑进圈内贴在内
圈人前,第三人再跑。另一人在圈内追,
一旦拍到跑的人或未贴到位置的人则交
分 换。
规则:
24’ 1跑的人必须贴到内圈人前。
2追的人可以到圈外去追。
一、排球 组织如图: 1(复习准备姿势和移动技术 ???????? ?复习稍蹲、半蹲准备姿势。
???????? 要点:两脚自然开立,双膝适当弯曲, ?
脚后跟稍提起,收腹,重心前移,教法: 由教师带领抓住要领复习两臂自然弯曲,两眼注视来球。 基 动作。 ?复习跨步、跨跳步、并步、跑步技术。 要点:判断及时,反应迅速,抬腿弯腰 移动重心快。 ?复习制动技术。 要点:移动最后跨出一大步,全脚掌横 向用力蹬地,身体后倾,降低重 心。 2(复习正面双手垫球技术 组织如图: ?复习无球技术 ????????
A.手型 ????????
? B.击球部位
教法: C.准备姿势
本 由教师带领抓住要领复习D.协调用力 动作。 ?复习有球技术 组织方法,如图1:
两人一组,一人抛,一人垫近距练习
3(学习正面双手自垫球技术
要点:采用稍蹲的姿势,两臂夹紧前伸,
插至球下,向前上方蹬地提肩压
腕抬臂,迎击来球后下部。
组织方法: 教法:教师讲解示范,学生练习,教师
学生成一排,每人一球,个别指导、纠正。 部
进行自垫球练习。 二、素质练习
介绍双手头上掷实心球技术 重点:最后用力的顺序和用力 原地正面双手头上掷实心球动作是
方法(应强调出手角度和出手
一项由双手持球,经过有节奏的预摆,使 速度) 身体在形成有利的掷球前姿势的基础上,
难点:用力前“反弓”动作的
通过自下而上的爆发式用力形式,将球由 形成与用力时上下肢的协调配 头的后下方向头的前上方掷出的一种投合。
掷项目。 教法:学生成一排,每人一球, 1(握持球与预备姿势
按照教师的讲解与示范进行练
1) 握持球动作. 习,教师进行个别纠正、指导。 要点:两手十指自然张开,持球的左右两组织方法,如图1:
侧和后上方。 ? ????????? 2) 预备姿势(包括站位和身体姿态) ????????? 图1 要点:两脚前后站立稍宽于肩(或两脚左 ?—学生?—实心球?—教师 分 右开立;但两脚前后开立站位更有利于控
制身体在投掷过程中重心的前后移动和65’
身体各部分力量的协调传递),将有力的
腿放在前直膝撑地(用力过程是由双腿支
撑过度为最后的前腿脚前掌支撑为主,并
以强有力的支撑来提高器械的出手高度,
增加投出远度),后腿伸直足跟提起,身
体重心落在前腿上,并找好有利的支撑 点。两臂持球自然放松位于体前,目视投 掷方向。为预摆做好技术上和心理上的充
分准备。
2(预摆动作
1)上摆动作要点:举(举球)、摆(向 头上方向或头的后上方摆臂)、屈(稍屈 膝屈肘)、移(重心稍后移)。 2)下摆动作要点:蹬(两腿蹬伸)、移
(重心前移)、摆(臂的回摆)。
3(用力前的“反弓”动作
1)“反弓”动作的上摆动作要点:与预 摆的上摆动作要点相同,只是动作幅度稍 大些。 2)屈膝后引前移动作要点:屈(屈膝屈
肘)、引(引球)、仰(仰腕)、夹(夹
肘)、移(前移重心)、收(收腹)展(展
髋)、立(立腰)、挺(挺胸)、拉(拉 肩)收(收下颌)。 4(最后用力动作 要点:蹬(蹬地)、收(收腹)、撑(以前
脚掌为主快速撑地)、挥(直臂挥臂)、甩
(甩腕)、 拨(拨指)。
5(维持平衡动作 要点:完成用力动作后,两腿要及时换步 或并步,屈膝降低身体重心,含胸收腹仰 头目视前上方,以克服身体向前的惯性,
维持身体平衡,以免摔倒受伤或犯规。
???????? 结 ???????? 一、集合放松 ? 二、课堂小结 束
三、收还器材
部 四、师生再见
分
5’
课
后
小
结
河南大学体育部课时计划 第 6 次课 10月 18日 — 10月24 日
1篮球(男) 教 (1)复习行进间运球技术 学 (2)学习原地双手胸前传、接球技术 内 2素质练习 容 介绍站立式起跑和跑的专门性练习
课 1巩固和提高行进间运球技术。 的 2使学生基本掌握原地双手胸前传、接球技术。 任 3使学生了解并初步掌握站立式起跑,进行跑的专门性练习 。 务
课的课 的 内 容、教 法 与 实 施
结构
开
一、集合整队,点名检查人数。 始 ???????? 二、宣布本次课内容,布置本次课任务。 部 ???????? 三、安排见习生。 分 ?
6’ 要求:快、静、齐
准备活动: 准
一、原地徒手操 组织:
1扩胸运动 2振臂运动 3体转运动 成体操队形进行练习。 4腹背运动 5弓步压腿 6侧压腿 备 要求:
7活动腕、膝、踝关节 队伍整齐,精神饱满。
二、行进间熟悉球性练习 部
学生根据自身情况在练习中注意1行进间跨下传球走 改进提高技术动作。 2单手抛接篮板球 分
3单手抛跳起双手接篮板球
4自抛自接做跳、跨步急停 24’
一、篮球
1(复习行进间运球技术 组织如图:
要点:应该用手指运球,而不是手掌。运
球高度最好不要超过腰部 (这样基
比较容易控制球)。运球时手腕要
放松,用向下挤压动作拍球,而不
是抽打动作。运球是应该抬头,时 刻观察场上情况。如果运球时只顾 练习方法:
低头看球,很容易被对手盗球,而 1、分成两队,从底线直线运球到
且也看不到处于有利位置的队友, 另一侧底线。
甚至之间处于容易投篮的位置也 2、分成两队,从底线曲线运球到
不知道。 另一侧底线。 教学任务:初步掌握行进间运球技术。 要求:要注意运球高度,及运球教学重点:正确的运球手法及行进间运球本 离身体的距离,要注意保护球。
的动作。
2(学习原地双手胸前传、接球技术
(1)讲解传接球技术的概念及作用 概念——传球是篮球比赛中队员之间有 目的地转移球的方法,是组织进攻的纽 带。传球技术的好坏,直接影响战术的质 量。
(2)示范——讲解——示范
1)先做一次完整的示范动作,使学生建部
立一个完整正确的技术动作概念。 练习方法与步骤:
2)讲解动作要领 原地传、接球练习(方法如图 2
一个传球过程是由出球的手法、球的飞行所示)
路线和球队的落点三者组成的。出球的 要求:体会动作方法,尤其是手
手法是主要的,它决定球的飞行路线和落指、手腕的翻转动作。
点。 组织如图:
双手胸前传球:双手胸前传球是一种最基
本而又最常用的传球方法。可在不同
分 方向、不同距离中使用,而且使手和投篮
突破等动作结合运用。
动作方法与要领:两手五指自然分开,拇
指相对成八字,手指手腕由下而上转动,
并由内向外翻,同时拇指下压,食、中指
用力将球拨出。
二、素质练习
65’ 介绍站立式起跑和跑的专门性练习。
1.站立式起跑
教法:1、教师讲解方法。 动作要领:
2、教师示范动作,学生模?两腿前后分开要弯曲
仿练习。 ?重心放在前腿上
3、分解练习。 ?两臂前后放体侧
4、集体练习,并纠正其错2.跑的专门性练习
误。 (一)小步跑 (1)作用:体会用前脚掌积极着地技 要求:1、身体重点落于前脚,身术培养协调能力和增强踝关节支撑力量。 体前倾。 (2)动作要求:躯干正直,肩和双臂 2、按“预备跑”口令进行。 放松,提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬 组织方法:学生成横队,听教师
地一腿屈膝前摆,大腿前摆不高约与水平 口令练习。
面呈45度角就开始髋部发力,大腿积极
下压膝关节放松小腿自然稍向前下方伸
出,接着前脚掌迅速向前下方着地。着地 组织方法:
要积和富有弹性。着地点靠近身体重心投 学生按教师要求成横排进行
影点。此时着地腿膝关节伸直配合另一腿 练习,一排站不下,可成两排或
屈膝前摆使重心迅速前移。双臂屈肘前后多排。
摆动,步幅小频率快,整个动作配合要协
调连贯。
(二)高抬腿跑
(1)作用:增强快速摆腿和蹬地的力
量,提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配
合的协调能力。 (2)动作要求:躯干正直,保持高重 心大小腿折叠高摆大腿,与地面平行,另 一腿充分伸展髋、膝、踝三关节。然后摆
动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈肘前
后摆动步幅小频率快,整个动作快速有
力。
(三)车轮跑
(1)作用:体会摆腿和大腿下压,小
腿放松前伸以及小腿和脚掌鞭打扒地技 术,提高协调能力,增强蹬摆肌肉力量。 (2)动作要求:和高抬腿摆腿动作相 同,但在大腿下压时,强调膝关节放松, 小腿自然向前下方伸出。当脚掌接近地面
时,膝关节呈伸直姿势,小腿的延长线约
与地面成 70度角。随着大腿继续向下后
方压,用前脚掌在靠近身体重心投影点处
积极完成“扒地”动作,着地支撑时要充
分伸展髋、膝、踝三关节,并使重心迅速
前移。双臂屈肘前后摆,整个动作配合要
协调、连贯。
(四)后蹬跑
(1)作用:体会蹬地和摆腿配合技术,
增加蹬摆力量和幅度,提高协调能力。
(2)动作要求;两脚前后站立,躯干
稍有前倾。后面的腿以膝领先,大小腿折
叠前摆,同时支撑腿蹬地充分伸展髋、漆、 踝三关节并把同侧髋前送,尽力加大两在 腿夹角,蹬摆结束瞬间,摆动腿小腿和后 蹬腿大腿约呈平行姿势,接着摆动腿大腿 积极向后下压,用前脚掌着地转入后蹬,
另一腿大小腿折叠前摆。两臂屈肘前后摆
动,整个动作节奏快,重心上下波动小,
动作幅度大而有力。
结 一、集合放松
束 二、课堂小结
部 三、收还器材 分 四、师生再见 5’ ????????
????????
?
课
后
小
结
河南大学体育部课时计划 第 6 次课 10月 18 日 — 10 月24 日
1排球(女) 教 (1) 复习正面双手自垫球技术 学 (2) 学习双手侧面垫球技术 内 2素质练习 容 介绍站立式起跑和跑的专门性练习
课
1巩固和提高正面双手自垫球技术。 的
2使学生基本掌握双手侧面垫球技术。 任
3使学生了解并初步掌握站立式起跑,进行跑的专门性练习 。 务
课的课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
开 一、集合、整队,师生问好,登
始 记考勤。 ???????? 部 二、宣布本次课的教学内容。 ???????? 分 三、安排见习生。 ? 6’ 要求:快、静、齐。
一、准备活动:
(1)头部运动;(2)扩胸运动
准 (3)腹背运动;(4)弓步压腿 学生成体操队形站好,按教师口令认真练
(5)膝关节运动;(6)腕、踝、习,充分做好准备活动,预防运动损伤
指关节运动
备
二、游戏:“老鹰抓小鸡” 组织练习方法:如下图
学生站一路纵队,1人充当
部 “老鹰”,其他同学从后往前抱住
前面同学的的腰充当“小鸡”,排
头充当“母鸡”,并伸开双臂阻挡
分 “老鹰”的捕捉,“老鹰”则设法
绕开“老母鸡”的阻挡去抓最后
24’ 一只“小鸡”。
基
本
部
分
65’
结
一、整队放松。
束
二、小结本次课的情况。 ???????? 部 ???????? 三、收还器材。
?
四、师生再见。 分 5’
课
后
小
结
河南大学体育部课时计划 第 7 次课 月 日 — 月 日
教 1复习运球后转身技术和背后运球技术
学 2复习策应配合
内 3介绍“挤过、穿过、绕过”配合
容 4教学比赛
课 1进一步巩固熟练运球后转身技术和背后运球技术
的 2基本知道策应配合及其运用
任 3初步了解“挤过、穿过、绕过”配合
务 4通过教学比赛提高学生的实战能力
课的课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
开 ???????? 始 一、集合、整队、师生问好,登记考勤。 ???????? 部 二、宣布本次课的教学内容。
? 分 三、安排见习生。
6’ 要求:快、静、齐
准 准备活动 一、徒手操
(1)头部运动 ;(2)扩胸运动
备 (3)振臂运动 ;(4)腹背运动 组织要求:
(5)弓步压腿 ;(6)膝关节运动 学生成体操队形站好,按
(7)腕、踝、指关节运动 教师口令认真练习,充分做好部 二、原地球性练习 准备活动,预防运动损伤。
1)颈、腰、膝绕环 2)体前左右运球 3)单手体侧推拉球 4)胯下绕“8”字 分 5)双手前后抛接球 24’ 一、复习运球后转身和背后运球技术 练习时注意:运球后转身是以 1、运球后转身要点: 腰胯带动躯干旋转,蹬跨协调
有力,保持身体平衡。 移动脚向轴心脚后蹬地用力后转,重心
移至轴心脚,腰胯带动身体向后转动,过人
后加速向前运球。 基 练习方法: 2、背后运球技术要领: 两人一组一球,一人运球另一 左右拉拍球外侧,体后换手变方向;侧人消极防守。然后相互交换。 肩跨步防守球,手脚配合协调好。 二、复习策应配合 组织方法如下图:两队相互协 作,完成练习。 注意:传球人员要根据策应者的位置和机
会,及时将球传给策应队员,争取做到人到
球到。传球后要及时摆脱防守准备接应和切
本 向篮下进攻。
三、学习挤过、穿过、绕过、 1挤过配合 组织教法: 要求: 如下图:?运球去给?做
防止对手反向切入;掩护落位前迅速抢掩护,当?临近?时,防守的
位贴近对手。 ?快速贴近?并从?与?之间
防掩护队员做好换防准备。 侧身挤过,继续防守自己所防
2 绕过配合 守的?。
部 要求:
防守掩护者的队员在同伴绕过的一刹
那,要贴近对手。
做绕过的队员要快速调整防守位置和
距离。
3穿过配合 组织教法如下图:
要求: ?传球给?,?上来给?
防掩护者提醒同伴并及时后撤一步,主做掩护,?发现不便于挤过防分 动让路; 守时,应后撤一步并用滑步从
做绕过的队员要快速调整防守位置和?和?中间穿过继续防守?,
距离。 与此同时?要主动后撤半步,
以便?能顺利的穿过。 四、教学比赛
任务: 65’
培养学生的团队意识和协作精神。
在实战中提高学生运用技战术的能力。
结 一、集合放松
???????? 二、课堂小结 束 ???????? 三、收还器材 四、师生再见 ? 部
分
5’
课
后
小
结
河南大学体育部课时计划 第 7 次课 月 日 — 月 日 教 1复习两人一组行进间传球投篮技术 学 2学习交换防守并介绍关门配合、夹击和补防配合 内 3教学比赛 容
课 1熟练掌握行进间传球投篮技术
的 2初步掌握交换防守,了解关门配合、夹击和补防配合
任 3通过教学比赛提高学生的实战能力和裁判能力 务
课的课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
开 一、集合整队,师生问好,点名并登记始 ???????? 考勤。 部 ???????? 二、宣布本次课内容。 分
? 6’ 三、检查服装,安排见习生。
要求:快、静、齐。 一、徒手操 准
1扩胸运动 2振臂运动 3体转运动 组织练习:
4腹背运动 5弓步压腿 6侧压腿 学生成体操队形练习。
7活动腕、膝、踝关节 备
要求:队伍整齐,精神饱满。
部
分
24’
练习方法: 一、复习两人一组行进间传球投篮技术
任务: 两人一组一球,由端线从边线行
基 改进、提高快攻及防守快攻的配合进间传接球推进上篮; 质量。
要求:传接球动作连贯,上下肢动作协
调,注意上篮路线及主动接球动作。
二、学习交换防守并介绍关门配合、夹
击和补防配合
本 1换防守配合的方法:
要求:
防掩护者及时提醒同伴,堵截进攻
队员的移动路线。 防守被掩护者及时撤步,在掩护队
员转身之前抢占有利防守位置。 练习方法:
2介绍关门配合、夹击和补防配合 分若干组2攻2,要求防守
关门: 者人盯人(以人为主),反复进行部 是指临近的两个防守队员协同防守攻防练习。
突破的配合方法。 要点:
夹击: 交换时要互相提醒,配合默
是积极主动、攻击性较强的一种防契。两人或三人一组,分若干组
守方法,是防守队员在局部地区主动地进行防守练习。
造成以多防少的局面、破坏对方进攻配
合的一种防守方法。
补防:
分 是指两三个防守队员之间的一种协按编排好的竞赛日程进行教
同防守的配合 学比赛。全场五对五,进行上下
半时,每半时10分钟,每场比赛
三、教学比赛 4名学生裁判实习。 65’ 重点:
1通过教学比赛培养学生的技术运
用能力和裁判技能。
2培养团队精神和顽强的意志。
结
一、集合放松 束
二、课堂小结
部 三、收还器材
四、师生再见 分
5’
课
后
小
结
河南大学体育部课时计划 第 8 次课 月 日 — 月 日 教 1复习传球、运球和投篮技术 学 2“二打二”、“三打三”的对抗练习 内 3教学比赛 容
课 1巩固传球、运球和投篮技术
的 2通过“二打二”、“三打三”的对抗练习,提高实战能力 任 3通过教学比赛提高学生对篮球技战术的运用能力
务
课的课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
开 ???????? 始 一、集合整队,点名检查人数,登记考勤。 ???????? 部 二、宣布本次课内容,布置本次课任务。
? 分 三、安排见习生。
6’ 要求:快、静、齐
准备活动 准 一、原地徒手操
学生成体操队形站好,按教师口 1扩胸运动 2振臂运动 3体转运动
备 4腹背运动 5弓步压腿 6侧压腿 令认真练习,充分做好准备活
7活动腕、膝、踝关节 动,预防运动损伤。 部
二、原地球性练习
分 1颈、腰、膝绕环 2体前左右运球 练习要求:认真,充分活动开身
3单手体侧推拉球 4胯下绕“8”字 体。
24’ 5双手前后抛接球
动作要点:侧身移动,跨步接球, 一、复习传球、运球和投篮技术
上步传球,动作协调。 1、复习传球技术 主要复习双手胸前传球、单手胸前传基
球、双手头上传球、反弹传球技术。
2、复习运球技术 高运球、低运球、体前变向、运球、
后转身运球、背后运球技术。
组织教学方法:
1、学生一人一球,相距4,5米3、复习投篮技术 对投练习。
重点复习原地单手肩上投篮,行进间本 2、学生分成两组,一人一球分
投篮技术。 别在罚球线练习原地单手肩上
投篮。 (1)教学任务:进一步掌握原地单手肩
上投篮技术的动作方法。
(2)教学重点:投篮手法和全身协调用
力。 部 组织练习: 二、学习“二打二”、“三打三”的对抗练
习
任务:
是学生在“二打二”、“三打三”的对
抗练习过程中熟练运用各种进攻和防守
的配合。
方法:把学生分四人一组,二守分 三、教学比赛 二攻,半场二对二练习掩护配
要求: 合。??防守,??进攻,?可
以给?作掩护,?也可以给?作在比赛中,进攻队员利用突破、运球、
掩护,根据场上情况来定。 投篮提高个人攻击力;防守队员要用积极
的脚步移动及时调整防守位置,注意对持
65’ 球或无球人的防守。
结 一、整队放松;
???????? 二、小结本次课的情况; 束
???????? 三、收还器材, 部 ? 四、师生再见。 分 5’
课
后
小
结
河南大学体育部课时计划 第 11 次课 月 日 — 月 日 教 1复习传球、投篮和行进间投篮技术 学 2介绍人盯人防守和进攻人盯人防守战术配合 内 3教学比赛 容
课 1进一步巩固传球、投篮和行进间上篮技术
的 2初步了解人盯人防守技术
任 3通过教学比赛,提高学生的实战能力和执裁能力 务
课的课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
开 ????????
始 一、集合整队,师生问好,点名,登记考勤。 ???????? 部 二、宣布本次课内容。
? 分 三、检查服装,安排见习生。
要求:快、静、齐。 6’
准备活动
准 一、绕篮球场慢跑两周。
二、伸展、柔韧练习。
成体操队形练习 1扩胸运动 2振臂运动 3体转运动
备 4腹背运动 5弓步压腿 6侧压腿
要求:队伍整齐,精神饱满。 7活动腕、膝、踝关节
部 三、小游戏:“喊数报团”
方法:学生成一路纵队做圆形跑动,听教师
仔细听老师喊出的数字,不 口令几人一组抱成一团,人数必须和教师喊
要打闹嬉戏。 分 的数一致,否则为失败。
25’ 规则:输者每人做三个抱膝跳。
组织练习方法: 一、复习传球、投篮和行进间投篮技术
任务:
学生自由练习,老师巡回指 巩固和提高学生的传球、投篮和行进间
导。 投篮技术。
基
教学步骤: 二、学习半场人盯人防守战术
1、讲解半场人盯人防守战 任务:
术的概念、分类与作用、基 初步了解半场人盯人防守战术的概念、
本要求。 作用及防守的选位、移动。
2、演示半场缩小人盯人防 概念:
守战术的配合方法。 半场人盯人防守战术,是由进攻转入防
3、组织练习方法: 守时,全队有组织地迅速退回后场,在半场
如下图所示站位,5人一组, 范围内进行盯人防守的一种全队防守战术。
在半场内一组进攻,一组防 半场人盯人防守的基本要求:
守。进攻方根据教师的信号本 1、由攻转守时,每个队员都要迅速退回后场,
传球,但进攻队员不能移动 找到对手,组成集体防守。
换位。防守队员根据球的转 2、对持球队员的防守要紧,持球队员距球
移及时调整好防守位置。 篮越近防守越紧,以便控制对手投篮、传球
和突破。
3、对无球队员的防守,应根据对手、球、
球篮选择有利位置,有球紧,无球松;近球
紧,远球松;近篮紧,远篮松;对手空切时,
按“向球或向篮封堵其前,背球或背篮封堵
部 其后”的原则进行堵截、跟防,积极移动,
控制对手。
4、在个人控制住对手的基础上,要随时观
察场上其它队员的攻防情况,做到球、人、
区兼顾,与同伴协防、补防、夹击和抢断球,2、练习要求:防守队员根
破坏对手进攻配合,加强防守的集体性、攻据半场缩小人盯人防守的
击性、伸缩性和针对性。 基本要求,随球的移动迅速
调整防守位置,做到球停人
三、教学比赛 停,并保护篮下区域。 分 1、任务: 要求:
提高技战术的运用能力及裁判能力。 1、进攻队员利用突破、
方法:按编排好的竞赛日程进行教学比赛。运球、投篮提高个人攻击
全场五对五,进行上下半时,每半时10分力,尽量运用进攻战术基础
钟,每场比赛4名学生裁判实习。 配合;
65’ 2、重点: 2、防守队员要用积极
提高学生的裁判工作能力。 的脚步移动及时调整防守
位置。
3、裁判主要练习分工
与配合,手势、跑位及宣判。
结 一、集合放松。
束 二、课堂小结。
三、收拾器材。 部 ???????? 四、师生再见。 分 ???????? 5’
?
课
后
小
结
河南大学体育部课时计划 第 12 次课 月 日 — 月 日 教
学 1学生体质健康
测试
内 2复习考试内容
容
课 1掌握学生体质健康状况
的 2进一步巩固和熟练掌握考试内容 任
务
课的课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
开 ????????
始 一、集合整队,师生问好,点名,登记考勤。 ???????? 部 二、宣布本次课内容。 ? 分
三、检查服装,安排见习生。 要求:快、静、齐。 6’
准备活动
一、绕篮球场慢跑两周。 组织教法: 二、伸展、柔韧练习。 学生成体操队形进行练准 ?扩胸运动 ?振臂运动 ?体转运动 习。 ?腹背运动 ?弓步压腿 ?侧压腿 ?活动腕、膝、踝关节
要求:队伍整齐,精神饱满。 备 三、小游戏——追逐游戏 游戏的组织练习方法:如下图
方法:如图所示,学生成二列横队相距一米部
面对站立,甲队为单数,乙队为双数。双方
队员根据教师发出的数字信号进行追逐,信分 号为奇数则甲队追乙队,信号为偶数则乙队
追甲队,若在限制区内拍触到对方队员则得24’ 一分,累计得分多的队为胜队。 一、学生体质健康标准测试 基 1身高标准体重 身高标准体重是将身高和体重综合起 来,以每厘米身高的体重分布,确定学生的 方法: 体形匀称度,可反映学生是营养不良、正常 将学生分3组,分别进行三个 体重,还是超重和肥胖。它以大规模调查的 统计数据为依据,采用了以学生的每厘米身不同项目的测试,然后轮换进 高为单位,利用标准差,增减间距为1厘米,行。 以Z离差法方式,制定了对身高、体重进 行综合评价的评分
。 2坐位体前屈 本 方法详略。 二、复习考试内容 方法: 1半场运球行进间投篮(男生) 同上 要求:
从中线与边线的交叉点运球,做行进间
投篮,投不中补篮。投中运至另一侧返回。
2一分钟两人全场行进间投篮(女生)
两人间隔3米左右,从端线出发行进间部 方法: 传球投篮,命中后返回另外一个篮框,若不 同上
中必须补中后再返回。
分 练习方法: 学生自由练习,老师巡回
指导。 65’
结
一、集合放松。 ????????
二、课堂小结。 束 ???????? 三、收拾器材。 ? 四、师生再见 部
分
5’
课
后
小
结
河南大学体育部课时计划 第 13 次课 月 日 — 月 日
教
学 1学生体质健康标准测试
内 2复习考试内容
容
课 1掌握学生体质健康状况
的 2进一步巩固和熟练掌握考试内容 任
务
课的课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
开
始 ???????? 一、集合整队,师生问好,点名并登记考勤。
部 二、宣布本次课内容。 ???????? 分
三、检查服装,安排见习生。 ? 6’
要求:快、静、齐。
准 准备活动
组织练习方法: 一、绕篮球场慢跑两周。 备 学生成广播体操队形做二、伸展、柔韧练习。 徒手操。 1扩胸运动 2振臂运动 3体转运动 部 要求: 4腹背运动 5弓步压腿 6侧压腿 队伍整齐,精神饱满。 7活动腕、膝、踝关节 分 三、学生自由活动、调整状态,准备测试。 24’
一学生体质健康标准测试
方法: 1、肺活量测试 根据点名册顺序进行测基 方法详略。 试。 方法:每10人左右一组,指2、男生测1000米跑;女生测800米跑。 提示学生注意克服“极点”现象,了解定本组不测试的学生记名次。 “极点”现象发生的机理并掌握处理的办 法,即适当调整速度、加深呼吸深度、用顽 强的意志品质坚持跑完全程。但一定要提醒 学生如有心脏病等不适合长跑的疾病,要告 知老师,以免发生以外。 本 二、复习考试内容(根据体力状况自由掌握) 方法:自由组合。 1、一分钟两人行进间传球投篮(男生)
要求:
两人间隔4米左右,从端线出发行进间
传球投篮,命中后返回另外一个篮框,若不 部 中必须补中后再返回。
2、运球投篮(女生)
要求: 分 从三分线出发,运球投篮,投中后返回
练习方法: 三分线,若不中,必须补进后再返回。 学生自由练习,老师巡回 指导。 65’ 结 ???????? 一、集合放松。 束
二、课堂小结。 ????????
三、收拾器材。 部 ?
四、师生再见
分
5’
课
后
小
结
河南大学体育部课时计划 第 14 次课 月 日 — 月 日
教
学 考试 内
容
课 测试成绩
的
任
务
课的课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
一、集合整队,师生问好,点名。 开
二、宣布本次课内容。 始
部 三、检查服装,安排见习生。 分 6’
准 准备活动
一、绕篮球场慢跑两周。 备
二、伸展、柔韧练习。 部
1扩胸运动 2振臂运动 3体转运动
分 4腹背运动 5弓步压腿 6侧压腿
7活动腕、膝、踝关节
三、学生自由活动一会,准备考试。 25’
五、考试
基
1半场运球行进间投篮(男生)
要求:
从中线与边线的交叉点运球,做行进间投篮,投不中补篮。投中运至
另一侧返回,往返4次。
本
评定标准:以时间计成绩,技术评定为6分。
时 30" 30" 30" 30" 30" 30" 30" 30" 30" 30" 30" 30" 30"
间
分24 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12
值
部
2一分钟两人全场行进间投篮(女生)
两人间隔3米左右,从端线出发行进间传球投篮,命中后返回另外一
个篮框,若不中必须补中后再返回。
得分如下表:
分 次数 1 2 3 4 5 6
分值 5 10 15 20 25 30
技评:每出现一次带球跑扣1分
结
一、集合放松。
束 二、课堂小结。
三、收拾器材。 部
四、师生再见
分
课
后
小
结
河南大学体育部课时计划
第 15 次课 月 日 — 月 日
教
学 考试 内
容
课 测试成绩
的
任
务
课的课 的 内 容、教 法 与 实 施 结构
开
始
一、集合整队,师生问好,点名。 部
分 二、宣布本次课内容。 6’
三、检查服装,安排见习生。
准
准备活动
一、绕篮球场慢跑两周。 备
二、徒手操
1扩胸运动 2 振臂运动 3体转运动
部
4腹背运动 5弓步压腿 6侧压腿
7活动腕、膝、踝关节 分
三、学生自由活动一会,准备考试。 25’
六、考试
1、一分钟两人行进间传球投篮(男生)
基 要求:
两人间隔4米左右,从端线出发行进间传球投篮,命中后返回另外一
个篮框,若不中必须补中后再返回。
得分如下表:
次数 1 2 3 4 5 6 7
分值 4 8 12 16 20 25 30
依据技术动作规范情况酌情增减技评分0,3分,每出现一次带球跑扣
本 1分
2、运球投篮(女生)
要求:
从三分线出发,运球投篮,投中后返回三分线,若不中,必须补进后
再返回,如此反复,时间1分钟。
部 得分如下
次数 1 2 3 4 5 6 7 8
分值 3 6 10 14 18 22 26 30
依据技术动作规范情况酌情增减技评分0,3分。
分
65’
结 一、集合放松。
二、课堂小结。 束
三、收拾器材。 部 四、师生再见
分
4’
课
后
小
结
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