《还我本来面目 如何接纳自我和欣赏生命》

《还我本来面目 如何接纳自我和欣赏生命》 《还我本来面目 如何接纳自我和欣赏生命》 内容简介: 读完这本你不但能够更了解自己对自己的本来面目有更多的理解同时也能对自己的性格做一番全面的了解和接纳。这是一本疗愈人心的书因为它也阐释了我们童年时候的遭遇是如何形成我们今日的创伤和痛苦进而教导我们如何去因应和面对。这是本书作者吴至青老师和赛安慈老师多年教学和自己体会出来的心血结晶是一本不容错过的好书。 个人简介: 赛安慈博士AnthonySainz纽约市立大学亨特学院社工研究所教授他身世传奇是全美极少数没有受过正规教育而获得博士学位的大学教授。在美国首创并研发quot灵性与疗愈学quot。吴至青博士Chin-ChingWu知名美籍华裔疗愈师纽约大学语言病理学博士。赛安慈博士和吴至青博士十年间为数以千计的人实施疗愈包括国际范围内的多位名人。 目录 推荐序1找到自己还我面目/1身心灵作家张德芬 推荐序2我的疗愈奇缘/3台湾《商业周刊》发行人金惟纯 推荐序3信任自己内在的能耐/7香港大学行为健康教研中心总监、教授陈丽云 推荐序4在生命大戏中从演员到导演/8台湾优人神鼓创办人刘若瑀 前言1 疗愈这回事--我的探索历程/9吴至青 前言2 疗愈就是找回自我的过程/15赛安慈 第一章疗愈--先从物理学出发/1 第二章我是谁--人的四次元/12 第三章忘了我是谁/65 第一节创伤是福分/68 第二节低层自我/75 第三节形象自我/91 第四节防御/99 第五节面具自我/105 第六节高层自我/114 第四章我变成了谁--五种人格结构/123 第一节分裂型人格Schizoid/129 第二节口腔型人格Oral/147 第三节忍吞型人格Masochist/161 第四节控制型人格Psychopath/175 第五节刻板型人格Rigid/188 第五章气轮/207 第六章如何疗愈自己/265 第七章高次元的自我疗愈/281 推荐序1 找到自己还我面目身心灵作家张德芬 2009年初我回台湾过春节有人大力推荐我看《还我本来面目》这本书。基于爱读书的习惯我立刻就去购买了这本书。回京后仔细阅读果然一个quot好quot字。自从接触灵性的世界以后我一直在探讨物理学和灵性的关系希望能看到两者之间的相关性而至青和安慈老师的著作是我见过把这两者之间的关系解释得最清楚的可以让我们很容易就明白quot心物融合quot的境界。 但是这本书的功能不仅于此它还从不同的角度来解释作为一个quot人quot我们究竟可以用什么样不同的方式来剖析自己。两位老师的立论不但符合科学的许多更是他们亲身体会而来的。 读完这本书你不但能够更了解自己对自己的本来面目有更多的理解同时也能对自己的性格做一番全面的了解和接纳。这份了解是来自勇于面对自己的创伤愿意与自己的负面情绪共处而来的。 这是一本疗愈人心的书因为它也阐释了我们童年时候的遭遇是如何形成我们今日的创伤和痛苦进而教导我们如何去因应和面对。在读完这本书之后我立刻与安慈老师联络问他们是否有兴趣来内地教学他们欣然同意。所以两位老师现在每年固定来内地分享他们的疗愈方法和经验造福了不少人。 对我个人而言最大的收获还不是上课或是读书之后学到的东西或是得到的疗愈而是我从他们身上感受到的那份慈悲和大爱。灵性老师很多但是能够让你一见到他们就感受到心里的宁静和舒适能量的老师却不多。 至青老师和安慈老师是我最喜爱的灵性老师之一。当然他们多年教学和自己体会出来的心血结晶《还我本来面目》更是一本不容错过的好书。 推荐序2我的疗愈奇缘台湾《商业周刊》发行人金惟纯 这是一本需要慢读、细读、一读再读的书。如果用一种重新认识自己的心境读你的人生可能从此不一样。 这本书里所说的每一件事都是我曾经似懂非懂、深为着迷却又弄不明白的。我其实很乐意做一个忠实读者却完全没资格为本书写序所以必须先交代因缘来由。 本书的两位作者至青是我的前 妻安慈是至青如今的配偶也因此成为我的挚友。他们在六年前由美国返台与我重逢后不只一次替我进行疗愈。我很愿意在此分享这种奇妙的经验。 第一次的疗愈是我印象最深的。至青和安慈用呼吸法开始导入结合手触、音乐和语言引导大约不到十分钟我就进入quot状况quot。记得在过程中我曾像小孩般地大哭仿佛回到了童年被压抑的深藏的创痛哀伤倾巢而出一切包袱全都放下然后进入难以形容的平静、开怀状态中身体消失了只剩下意识沐浴在无尽喜乐的光环中有如置身天堂…这种状态持续了很久依稀听到至青和安慈的对话他们笑着讨论我好像不想quot回来quot要不要把我叫quot回来quot等等。我当时的确是很不情愿quot回来quot的。 他们终于把我叫quot回来quot以后安慈对我进行quot辅导quot。他问我记不记得大哭之前是什么状况我说当时至青如天籁般的歌声在耳边低吟让我觉得像是受了委屈的孩子在充满慈爱、包容的关怀里可以放肆地宣泄。而这样的感觉即使是童年也不曾有过的。我当时也忆起自己曾经拥有如此的美好却因不知珍惜而感伤。安慈用充满理解的眼神看着我说他完全明白。 从此我就缠上了他们。每回见面他们总在百忙中抽空给我疗愈。每次的体验都完全不同在过程中显现出不同的quot自我quot宣泄出不一样形态的深层压抑但都感受到被抚慰、移除后的无比舒畅。他们告诉我因为每回疗愈的quot主题quot不同使用的方法不同移除的创伤和疗愈的效果也不一样。 我对他们的quot特异功能quot当然充满好奇。不断追问下他们述说了十余年来quot求道quot的经历其中充满了不可思议的传奇对我来说简直就像哈利?波特的真实成人版。于是我鼓励他们出书并为他们介绍了在这领域最棒的出版社。历时五年如今终于成书。 当然这本书走的不是quot哈利?波特quot路线而更像是一本自我疗愈的教科书、实验报告和操作手册。它是至青和安慈十余年来投身求道、自疗疗人总成果的浓缩精华。 读完这本书我十分震惊原来在追寻人类quot本来面目quot这件事上早已不再分东方和西方不再分传统和现代不再分科学和宗教不再分理论和实践…融合发展出如此惊人的成果。这本书对于人类千万年来不断提出的疑惑给出了这么清晰而完拇鸢付杂诮獬苫蟮耐揪短峁?苏饷疵魅范行У姆椒ā?无怪乎我自己过去在这方面也读了一些书跑了若干道场见了不少师父甚至也坚持打坐过一段时间却从未如此深入地瞥见quot真实自我quot和quot自性本体quot。至青和安慈却只花了40分钟就轻易做到了。因为他们完全不拘泥于任何学科、宗派或传统也不在意别人的质疑或批评所以才不死守一隅、画地自限。 有关quot了解自己quot这件事我原本自认是有的青年时代曾经下过一番工夫也觉得颇有收获。年事渐长后我注意到周围的朋友们在人生成就和境界上差距愈来愈大。我常思索关键因素究竟何在最后得到的答案是:了解自己与否决定了每个人拥有什么样的人生。 我相信大多数的人都会在世事浮沉中偶尔停下来问自己:我到底是谁我究竟在追求什么但大多数人也像我一样在偶有所感之后又回到了世事浮沉中。或者寻寻觅觅一阵子不得其门而入只好放弃回到自以为熟悉安逸却不免自欺、自蔽的轨道中。 但至青和安慈不一样。他们在历尽辛苦终于专业有成、家庭安顿后毅然献身求道十余年锲而不舍。这番来历正是本书最珍贵难得之处。正因为他们在这领域并非quot科班出身quot正因为他们不惑之年才起步所以才能以最无挂碍、最务实、最直接的方式去追求、去实践。因为他们并不自居为大师所以才能撷取、融合各路大师们的精华收为己用贡献诸人。 也因此这本书不是用来读的而是用来体验、实践的也如两位作者所为一般。有幸能读这本书的人可能也和我一样生生世世与至青、安慈有缘在quot人生蓝图quot里注定有此一遭。这本书是 他们quot找到自己quot的成果也一定能帮蠹乙黄鹫业絨uot本来面目quot。 推荐序3信任自己内在的能耐香港大学行为健康教研中心总监陈丽云教授 我深信于人内在的潜能和美善。往往要在经历苦难时我们才懂得学习探索自我的心灵发掘生命的智慧。多年来一直在香港推动以quot身心灵quot模式支援长期病患者及癌症病人让我深深感受到如书中所述:quot身心灵quot健康的重要性以及quot治疗quot和quot疗愈quot的分别。 过去工作中一个又一个的真实个案见证着病人如何超越身体的疼痛和疾病继而透过探索心灵和灵性的部分学习接纳自我和欣赏生命。越来越多研究文献亦指出经历灾难后人们往往会体验所谓quot灾难后的成长quot当中包括对个人层面、关系层面和灵性层面上的正面改变。这正好说明了肉体或外在环境的伤害和痛苦并不窒碍自我心灵的探索反而更会激发起内在潜能的发挥真正起动quot疗愈quot的旅程。 因此信任自己信任自己的身体信任自己内在的能耐它们将带领你认识生命经历苦难并疗愈自己。 前言1疗愈这回事--我的探索历程吴至青博士 quot你怎么会做这样的事quot这是我这十多年来最常被问到的问题。 我所做的事是healing这个词在中文似乎还没有特定的翻译我暂且译成quot疗愈quot。疗愈有别于quot治疗quot。当身体有病去找医生比如说肠胃不舒服找医生开药这是治疗属于肉体层次作为疗愈师我关心的不只是人的肉体我更关心人的整个大身体--包括有形的肉体和许多无形灵体即所有非肉体部分因为人的存在有许多次元肉体只是诸多次元之中的一个而已。 从科学的角度来看每一层身体及每一个次元之所以有区别在于该次元发生的振动频率不同振频越高的密度也越小越无形振频越低的密度也越大越有形。而人的多重次元中肉体的振动频率最低、密度也最大也因此如果生了病肉体上的症状可以说是最晚出现的早在肉体出现症状之前所有较高振频层次的身体已出现问题了。最早出现状况的通常是振频极高的灵体这些高层次的意识若不能和宇宙的自然法则应合产生不和谐的现象疾病于焉形成。 举例来说我的肉体若在今天被诊断出罹患肝癌很可能在30年前我的灵体中较高的层次已开始扭曲。30年中这扭曲的意识和能量一层又一层往振频较小、密度较大的星芒体、智性体、情绪体及气体扎根一层又一层往下造成各种能量失衡。最后落实到肉体于是肉体有了病痛才被医生诊断为肝癌。 身为疗愈师我所做的事就是为来求助的个案去除各层身体的淤塞疏通受阻的能量让潜意识得以净化使肉体和灵体合而为一达到身心灵三管齐下的健康帮助病人找回真正的自我。 但是为个案去除能量阻塞只占我所做的事的一小部分这些年来我花更多时间和精力去训练别人quot自我疗愈quot。多年的经验使我深深体会到如果个案本身不做内省功夫只靠疗愈师为他清除阻塞的能量过不久淤塞又回来了。因为真正的疗愈是不假外求的要身心灵健康均衡只能靠自己quot向内求法quot别无他途疗愈师只能辅助你却不能为你做人生功课正是quot师父领进门修行在个人quot。真正的疗愈是向内走回头路一步步地自我觉醒因为路的尽头即是你至高无上的自性本体你本自俱足的疗愈泉源。 在这十多年中我和疗愈伙伴安慈也是我的人生伴侣除了为人做个别疗愈也积极集体训练quot自我疗愈者quot我们在美国各地有短期演讲也有较长期的训练课程训练能疗愈别人的疗愈师也训练有兴趣quot自我疗愈quot的人。从2000年始每年固定回台湾举办训练营及研习会香港大学的集训工作也从2005年开始发展。 说来也真好笑我们自称疗愈师做了十多年的疗愈工作但疗愈却不是我们的quot正业quot安慈的正业是在纽约市立大学亨特学院社工研究所HunterCollegeCUNY任教我的正业是语言病理师SpeechPathologist或称语言治疗师从纽约大学NYU博士班 毕业后就一直在纽约执业从事治疗儿童语言问题的工作。儿童语言问题五花八门、范围广阔从自闭症、过动症、精神散漫症、学习障碍症、脑性麻痹症到吞咽不能症、幼儿厌食症等。我的小病人从3个月到13岁都有。我天生爱孩子做起儿童语言治疗就像如鱼得水不亦快哉。从事这行的人少能用华语广东话、国语治疗的人更是少之又少好处是我成了天之骄女坏处是从早忙到晚小病人多得应付不过来爱我的朋友常抱怨:quot正业让你忙不完怎的又搞出个疗愈做副业把自己累成这样quot 正业累副业也累但我正副业一起做了十多年却乐此不疲毕竟两样都是我的梦想是我内心深处的渴望是我投生到世间所带来的两项任务是我为什么来人间的原因之一。 quot我为什么来quot是我从小就有的疑问从来没人能回答也许正因为没人能回答在潜意识里就成了推动我走上疗愈这条路的内在力量。因此从小就对任何涉及心灵世界或quot我是谁quotquot我为什么来quot的书和说法有着浓厚的兴趣。走到后来也才发现只有当自己走上了这条自我疗愈的回头路答案才一日一点地向我揭示。 从小就隐隐约约感觉到自己不属于这个世界我似乎还有另一个quot家quot。小时候说不出感觉但我知道我曾活在另一个世界里。儿时相片里的我总是歪着头凝视着远方好像在等quot什么quot有一天这quot什么quot会来接我把我从这个世界带走。我的父母非常疼爱我却无法消除我内心的quot孤儿情结quot也无法建立我对人间的归属感小小心灵常感觉孤单对人也怀有许多恐惧感。 然而另一方面我似乎也隐约知道我之所以投生人间是有任务的因为除了这肉身之外我身边还有quot别人quot或者说我还有别的自己有时不只一个quot他quot或quot他们quot有时教我一些事情向我说法或给我一些灵感quot他们quot和我沟通的方式有时是内在言语有时是内在音乐有时是影像有时不言不语也无影像但我总能感觉quot他quot或quot他们quot的存在。 童年的我虽对人间无归属感但却又有强烈的quot任务感quot很喜欢帮助别人在家帮助妈妈照顾两个妹妹做各种家事上学连续两年得了幼儿园模范生荣誉状大人总称赞我quot又乖、又懂事、又会做事quot。小时候的我不仅爱帮人也爱听人帮人的事迹那时家里没有电视也不听收音机我最大的娱乐就是听大人们讲故事爸妈和叔伯们有时会说些古典文学如《水浒传》之类的英雄故事给我们听只记得自己对那些有能力去帮助他人的人特别羡慕也特别尊敬对人类生命有贡献之人小小心灵里希望有朝一日我也能和故事的主角一样帮助很多很多人。 然而真正走上疗愈的机缘却是在20年前刚在纽约大学念博士班时。那年几次在校园餐厅见到有些人在饭前将两手平伸于食物之上终于忍不住好奇问他们在做什么说是测食物的能量。怎么食物也有能量还能用双手测量真是好玩极了。后来才知道在护理界极有影响力的一派疗愈法--治疗手触TherapeuticTouch 的创始人多萝乐丝?克雅格〔DoloresKriager〕和多拉?凡?格尔德?昆兹〔DoravanGelderKunz〕两人都在纽约大学任教纽约大学可说是这派疗愈的大本营。 当时不顾工作、课业、家务三头繁重白天上全职班晚上读博士班又刚生了女儿需照管当天就跑到学校附近一家有机食品超级市场的附属书店一口气买下10多本谈能量、气轮及疗愈的书。那时对这方面的知识真是如饥似渴、欲罢不能即使忙得没时间睡觉也硬挤出时间来看疗愈方面的书当时立下心愿希望有一天能旅行各地参访名家向疗愈前辈和大师们多多学习。 这心愿终于在拿到博士学位后得以完成往后有10多年的时间我和安慈在工作之余到处旅行学习。 我们接受的训练课程有深有浅、有长有短短则从五六天到两三个月长则从一年到三年最长的首推布兰能疗愈大学BarbaraBrennanSchoolofHealingBBSH整整四年。朋友们常笑我们是两个quot空中疯 人quot明明有了博士学位还坐飞机去学什么最早的十年我们这两个quot空中疯人quot每年平均远行至少11次。 这十多年的学习过程其实也是quot自我疗愈quot的过程我同时也处理了从前不愿面对的负面情绪包括恐惧、怨恨、羞惭、罪恶感、优越感。我将自己从自责、自贬、自罚、自傲的牢笼中释放出来因之较能宽恕自己也因此能宽恕别人。我感觉自己更能爱也能接受别人的爱我感觉自己的生命的各层面更趋和谐与属灵的世界更能契合。 这本书代表了我们两人quot自我疗愈quot的过程除了这10多年我们在灵性治疗方面的经验和心得更记录了许多疗愈大师传授的宝贵知识期望有缘的读者也能从中获益在灵性的旅途更上一层楼。 前言2疗愈就是找回自我的过程赛安慈博士 走上quot自我疗愈quot去追寻自性本体的过程中首先面对的问题就是quot我是谁quot这绝不是一个简单的问题。因为在探讨这问题的答案之前我们必须先知道我们现在所认定的quot我quot其实并不是真正的quot我quot。 人从呱呱坠地到年纪稍长学习做父母心中的好孩子到入学努力做好学生到脱离父母进入社会学习做好公民人的一生可以说就是社会化的过程。为了能适应社会环境应付生活中不断的挑战和威胁我们不停地调整自己我们也不断地扭曲本性渐渐地在这个扭曲本性的社会化过程中形成了另一个quot我quot。现在我们认知的quot我quot事实上是经过一个遗忘的过程所形成的另一个quot我quot和最初来到这世界上的quot我quot其实是完全不同的两个人。 和大部分读者一样我们两人也曾经误以为那个经过社会化而被扭曲的quot我quot是真正的我。很幸运的是我们在过去近乎20年中从许许多多疗愈大师和前辈那里得到许许多多的宝贵知识加上我们为数千人做疗愈的体会使我们能够透过各种疗法逐渐找回自我而这些知识和体会我们都将在书中和读者分享。 在和读者分享找寻自我的过程之前我们必须强调两个很重要的观念。 首先我们要了解在牛顿的物理学眼光来看所谓quot奇迹quot是一般常理所不能解释或不能以人类线性式的因果关系去解释的现象。事实上奇迹不是从天上掉下来的礼物奇迹也不是只在遭逢厄运时来自上天的恩赐当你走上这条自我疗愈之路意识渐次提高之时奇迹是随时随地都会发生的自然现象。不但如此奇迹还和意识的程度成正比也就是说意识提升得越高奇迹发生得越频繁。 其次我们要知道爱是驱逐恐惧的魔法棒。当我们内心产生恐惧时是可透过以爱为基础的方式获得疗愈也就是说当爱来临时恐惧就会离开恐惧一离开伤痛的疗愈过程也会随之展开。此时我们可再透过一些疗愈方法来疗愈自己简单的方法如静坐、呼吸、能量疗法、手触疗法都可以用来疗愈我们的身体。 然而无论采用哪一种方法都必须是以超越现代医学、宗教和心理学框架的眼光来看人类身体的疾病和健康。换句话说读者必须先了解人不只是单一肉体的存在人是一个多层能量体或多层次元的互动系统以这样的眼光为基础来看我们人类身体的运作才可能进一步往下谈疗愈因为疗愈不是只发生于肉体层次疗愈必须是在多层能量次元体系才能发生。 我们在书里除了提供我们在灵性治疗方面的知识和经验外也会借用超个人心理学transpersonalpsychology、量子物理学quantumphysics 的学说来为读者解释我们两人是如何去除本身障碍来拥抱人的多重能量存有包括肉体、能量体、意念体和自性本体四个次元。 对于这四个次元和灵性疗愈的解释各家说法不一本书参考许多前辈的理论和意见但最主要的则是来自如芭芭拉?布兰能、伊娃?皮拉卡斯、西方宗教领域流传的quot奇迹课程quotACourseinMiracles、佛家的经典、源自古埃及和希腊的quot秘传哲理quotKybalion近代超个人心理学家如肯?韦尔伯KenWilber以及其他诸多此处不及详载的大师之理论基础。 如果读者一开始对于 四个次元的存有有基本的认识就可以帮助读者了解本书的后半部分。在了解人类四个层次的次元之后我们就能明白为什么相同的悲剧会不断地发生在我们自己和所爱的人身上。更重要的是当我们了解到自己不是一个寻找灵体的肉身而是一个存在于肉身的灵体之后我们会对于以往曾经发生在自己身上的痛苦经历有更深一层的认识这可帮助读者清楚自己来到这个世界的目的和责任。 我们建议读者将眼光放在一个由好奇的询问、客观的观察、当下的体验所组成的三角境界同时以包容的态度来阅读本书的内容。祝福各位走向寻回自性本体的道路。 第一章疗愈--先从物理学出发 用quot顶天立地quot来形容人类的处境是最恰当不过了。人同时存在于两种不同的世界头上顶着高层次的灵性世界脚下踏着物质化的实体世界人既有肉体也是灵体。乍听之下灵与肉是两个截然不同的观念但灵性和肉体并非毫不相干因为物质即能量有形无形皆是不断振动的能量两者的分别在于振动频率不同因而产生不同意识或形式的不同物质。振动频率高的成为无形的物质如人的思想、感觉和意识振动频率低的成为有形物质如看得到的桌子、椅子、人体等等。 关于物质即能量energy也就是我们熟知的quot气quot或是物理学上的quot振动quot源自古埃及和希腊的quot秘传哲理quot谈到宇宙七个原理的quot振动原理quotprincipleofvibration就明白指出:.