幼儿园篮球培训讲义

幼儿园篮球一、幼儿园开展篮球活动的意义；二、热身活动；三、训练内容；篮球培训四、素质练习内容；五、运动损伤的预防及处理。幼儿园篮球培训一、开展篮球活动的意义基本动作技能身体素质意志品质家园共育幼儿园篮球培训一、开展篮球活动的意义①拍球——单手拍球、双手交替拍球、胯下拍球、双手拍双球等；②运球——直线运球、曲线运球等；③传球——双人传球、多人传球、击地传球、转身传球等；④投篮——定点投篮、行进投篮等。篮球在幼儿园开展的主要形式：幼儿园篮球培训B全面拉伸活动二、热身活动篮球运动（高强度）热身活动（范围更大、强度更高）A绕场地跑圈后退跑、侧身跑、急速S弯变向跑等幼儿园篮球培训三、训练内容①拍球A单手单边拍高低球动作要领：拍高球时，主要以肘关节为轴，用前臂和手指力量拍球；拍低球时，主要以腕关节为轴，用手指、手腕的力量拍球。B双手交替拍球动作要领：右手拍球的右上方，使球弹向左侧；左手拍球的左上方，使球弹向右侧。C双手拍双球动作要领：双手同时或者交替按压球的正上方。幼儿园篮球培训三、训练内容②运球A行进间直线运球动作要领：目视前方，手拍按球的后半部，球落点在人的侧前方，球的反弹高度在腰胸之间。动作要领：右手拍按球的后半部运球前进。当接近障碍物时，拍球的右上方，向左侧变向，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转，换左手拍按球的后上方。B行进间曲线运球C急停急起运球幼儿园篮球培训三、训练内容③传接球A双手胸前传接球“传”动作要领：食指、中指用力拨球并将球传出。球出手后，两手略向外翻。B双手击地传球“接”动作要领：两拇指成八字形，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。动作要领：球击地点一般应在传球者距接球者三分之二的地方，弹起高度一般在接球者的腹部为宜。幼儿园篮球培训三、训练内容④投篮——原地双手胸前投篮动作要领：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近）。幼儿园篮球培训四、素质练习内容①20米放松跑（2次/组，练习4组）②20米螃蟹爬行（2次/组，练习4组）③10米折返跑（2次/组，练习4组）④20米变向跑（圆形、S形等，2次/组，练习4组）⑤跳起转体（10次/组，练习4组）⑥10米往返蛙跳（2次/组，练习4组）⑦立卧撑（10次/组，练习4组）⑧俯卧撑（5次/组，练习4组）⑨多种形式抛接球（30次/组，练习4组）⑩持球连续跳起（10次/组，练习4组）幼儿园篮球培训五、运动损伤的预防及处理①脚踝扭伤预防：训练之前做充分的脚踝部位的准备活动。扭伤处理：先将患部冷敷，再施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫海绵，再从海绵上方用具有弹性的绷带包扎。幼儿园篮球培训五、运动损伤的预防及处理②戳伤预防方法：要充分地做好手指、手臂的准备活动。戳伤依程度可分5种，分别是扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤。脱臼处理：让医疗人员将手指拉直，恢复原状。然后，再冷敷。幼儿园篮球培训五、运动损伤的预防及处理③膝盖损伤预防方法：使用护膝。治疗方法：膝盖是一个相当重要而且极易受伤的部位，倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定。幼儿园篮球培训谢谢大家！幼儿园篮球培训