第 34卷第 3期 � � 2010年 5月 � � Vo.l 34 No. 3� � M ay 2010
JOURNAL OF SHANGHA IUNIVERSITY OF SPORT
肥胖症与运动减肥效果的影响因素
郭 � 吟, � 陈文鹤
(上海体育学院运动科学学院,上海 200438)
收稿日期: 2010�01�10; 修回日期: 2010�03�05
基金项目: 国家科技支撑
项目 ( 2006BAK33B04- 2); 上海市
重点学科 (第 3期 )建设资助项目 ( S30802)
第一作者简介:郭吟 ( 1988- ),女, 湖南岳阳人, 上海体育学院硕
士研究生; T e :l 13817519516, E�m ai:l tobeyn icho l@ yahoo.
com. cn
摘 � 要 � 运用文献资料法,
肥胖症的发病原因、肥胖程度
和运动能力的诊断、肥胖症的预防。从安全性、运动强度、运动
持续时间、运动方式等方面, 总结运动减肥效果的影响因素。
提出科学运动减肥方法和注意事项: 注意饮水、预防运动损伤、
控制热能摄入等。
关键词 � 肥胖症 ; 运动减肥; 效果; 影响因素
中图分类号 � G804. 2� � � 文献标志码 � A
文章编号 � 1000�5498( 2010) 03�0064�03
Influencing Factors over Obesity and Exercise�
InducedW eight Loss�GUO Y in, CHEN W en�he
Abstrac t�
K ey words� U sing the m ethod o f litera ture rev iew, the present
paper ana lyzed the pathogene sis o f obesity, diagno sis o f obe sity
leve ls and exercise capab ility and the prevention o f obesity and
summ ar ized the inf luenc ing facto rs o ve r the effect o f exe rc ise�
induced w e ight lo ss from aspects o f sa fe ty, intensity, duration and
sty les o f the exe rc ises. It put fo rw a rd the scien tif ic w ay s and
caution s during w eight lo ss pro gram: w a tch ing fo rw ater dr ink ing,
preventing spo r t in jur ies and con tro lling calo rie in take. obesity;
ex ercise; w e igh t lo ss; inf luenc ing facto rs ov er effec t
Author� s address� Schoo l o f Spo rts Sc ience, Shangha i
Un iv ersity o f Spo r,t Shangha i 200438, Ch ina
1� 肥胖症是威胁健康的重要因素
随着科学技术水平的提高, 经济条件的改善, 物质供应的
丰富, 肥胖症的发生率也随之上升。肥胖症伴发的代谢紊乱、
心血管系统慢性疾病,严重威胁着人们的健康。肥胖症的预防
和治疗引起了全世界的关注。
肥胖症是由于体内脂肪过度堆积并引发以脂类代谢紊乱
为主的代谢性疾病。发病初始阶段可能仅有脂肪的过多堆积,
但随着时间的延长和脂肪堆积程度的加剧, 便伴有代谢的紊
乱。尤其是脂类代谢紊乱和糖代谢的紊乱, 从而引发很多疾
病 [ 1- 2]。单纯的脂肪堆积与肥胖并发代谢紊乱之间没有明确
的界限。从广义上说, 体内脂肪过度堆积,超过正常范围,就可
称为肥胖症。
大量的研究
明 ,青少年时期的肥胖在成年后容易并发 �
型糖尿病。经检查肥胖青少年血液发现, 50%以上的肥胖青少
年存在高胰岛素血症 ,反映大多数肥胖青少年已经存在胰岛素
抵抗的现象 [ 3- 4]。成年肥胖者由于脂类代谢的紊乱, 普遍存在
高甘油三酯血症和高胆固醇血症, 低密度脂蛋白升高, 这些因
素使肥胖症患者非常容易合并动脉粥样硬化。肥胖人群合并
高血压的比例也很高。肥胖是威胁人类健康的的重要因素。
此外, 肥胖症患者动作迟缓, 工作易疲劳, 常有腰、背、腿疼, 不
能耐受高温环境, 肥胖也影响体形美。由于脂肪过多堆积, 使
心脏的负担增加, 心血管系统和呼吸系统等重要功能系统的体
力负荷能力明显下降 [ 5]。
2� 肥胖症的发病原因
2. 1� 遗传因素
肥胖症存在明显的遗传倾向,有人曾长期观察在相同或不
同环境中生活的孪生兄弟,发现孪生兄弟虽然生活在不同环境
下, 但同样发生肥胖。美国科学家敲除了实验大鼠的肥胖基
因, 然后给予高脂高热量饮食, 结果发现敲除了肥胖基因的大
鼠不发生肥胖, 而没有敲除肥胖基因的大鼠很快就肥胖 [ 6]。流
行病学调查发现, 父母都是肥胖者, 子女发生肥胖的几率达到
80% , 而父母都不是肥胖者,子女发生肥胖的几率仅有 10% [ 7]。
所以遗传因素是无可置疑的。然而, 肥胖基因很早就存在, 我
国肥胖发生率的迅速上升却是近十几年的事情。在贫穷落后
的旧中国, 老百姓吃不饱、穿不暖,那时的老百姓发生肥胖的几
率较小。在 �三年自然灾害 �期间, 也极少发生肥胖。显然, 遗
传基因仅是肥胖症的易发因素。如果注意合理生活方式,肥胖
症的遗传基因就不会显现, 肥胖症的发生率就不会明显上升。
肥胖症的遗传因素理论也是解释为什么有些人摄食很少却很
容易胖, 而有些人摄食很多而不容易胖的依据。已有研究表
明, 肥胖与肌纤维类型有着密切关系, 快肌纤维比例高的人容
易肥胖, 而肌纤维类型 95%受遗传因素的影响。
2. 2� 营养过剩
营养因素与肥胖症有密切关系,这一点无论是流行病学的
调查分析, 还是动物实验, 均可以得到肯定的回答。过量饮食
是人和各种动物肥胖的基本要素。膳食量的大小、进食次数的
多少与肥胖有直接关系 [ 8]。摄入的热能多于消耗的热能时就
必然导致热能在体内的蓄积, 脂肪是体内能量蓄积的主要方
式。这也是为什么肥胖症的发生率上升几乎与经济状况的改
善呈现同步的原因。经济条件改善了, 物质供应丰富了, 膳食
的量就可能明显增加。
2. 3� 体力活动不足
一些研究表明, 成年人肥胖症中有 80% �86% 始发于儿
64
� 上海体育学院学报 第 34卷 �
童 ,运动不足是重要原因 [ 9]。有人曾研究过 160名男女肥胖
儿童,其中 76%的男孩和 68%的女孩属于极度不运动型。也
有人研究肥胖儿童同正常儿童膳食摄入热量, 结果是大致相
同 [ 10] , 差别在于肥胖儿童存在明显的运动不足。普遍认为,
运动不足比多食更是引发肥胖症的重要因素。科学技术水平
的快速提高, 人们体力活动明显下降。无论是职业性的体力
活动 ,还是日常生活中的体力活动, 均随着科学技术水平的提
高和经济条件的改善而明显下降。体力活动量的减少又增加
了空闲时间, 大多数人在空闲时间里坐着不动, 如看电视、玩
电脑游戏、上网等。空闲时间也成了吃东西的时间, 如一边看
电视节目, 一边吃零食。使本来应该消耗能量的时间变成了
进食堆积能量的时间。儿童少年由于学习负担重 , 坐着学习
的时间明显延长, 休息间隙也可能在坐着玩电脑。与此同时,
坐的时间多了 ,体力活动少了 ,人体许多器官都得不到运动的
刺激 ,人体各器官的机能活动能力也因此逐渐相应降低。我
们对肥胖儿童青少年进行体质测试时发现, 由于日常生活中
严重缺乏体力活动, 他们的的体力活动能力明显低下, 在进行
4 km /h的速度行走时, 心率普遍在 100次 /m in以上, 6 km /h
速度行走时, 心率达到 150次 /m in左右, 说明肥胖儿童的心脏
承受负荷能力很低 [11]。
除了上述的 3种导致肥胖症的常见原因以外, 尚有其他如
甲状腺机能减退、颅脑损伤、胰岛腺肿瘤等等病理原因,病理性
肥胖症首先应针对原发疾病进行治疗, 然后进行必要的减肥措
施方能奏效 [ 12]。
3� 肥胖程度与运动能力的诊断
判断体内脂肪堆积程度的方法有很多。最简单的方法是
根据
体重计算的肥胖度,标准体重 =身高 - 105, 肥胖度 =
(实际体重 - 标准体重 ) /标准体重 � 100% [13]。肥胖度在
- 10% �10%之间,为正常适中;肥胖度超过 10% , 为超重;肥胖
度在 20% �30% , 为轻度肥胖; 肥胖度在 30% �50% , 为中度肥
胖; 肥胖度超过 50%以上, 为重度肥胖; 肥胖度低于 - 10% , 为
偏瘦; 肥胖度低于 - 20% ,为消瘦。
在生理条件下有较多的因素可以使体重发生变化,虽然体
重超过标准, 但并不一定属于肥胖。如运动员的骨骼肌重量明
显超过正常人, 根据标准体重计算, 可能出现肥胖度超标,但并
不属于肥胖。妊娠期间由于胎儿的重量增加和体内水的滞留
而使体重逐渐增加。因此 ,仅根据体重和身高推算的标准体重
判断肥胖及其程度存在明显的局限性。
BM I是判断肥胖程度的常用指标。 BM I( Body M ass Index )
等于体重 ( kg )除以身高 ( m )的平方, 即体重 ( kg) /身高 2 ( m ),
判断标准为: BM I在 18. 5�23. 9为正常; BM I在 24. 0� 27. 9为超
重; BM I超过 28即为肥胖; BM I在 28�35为轻度肥胖, 35�40为
中度肥胖, 超过 40为重度肥胖。BM I仍是根据体重和身高的
关系计算而得, 并不明确体重的组成成分。因此, BM I也不是
一个判断肥胖程度的理想指标。举重运动员的 BM I超标但并
不一定是肥胖。
目前普遍认为,体脂百分比是判断肥胖程度比较理想的指
标 [ 14]。测定体脂百分比的方法也有很多, 目前常用的方法有
阻抗法和皮褶钳法。
阻抗法是利用脂肪组织导电性能与其他组织存在差异的
一种间接测量体脂百分比的方法。利用仪器在人体的体表两
个部位之间测量皮肤电阻抗,根据阻抗大小推测皮下脂肪的堆
积程度。阻抗越大表示脂肪堆积越多, 肥胖程度越明显。由于
皮肤电阻抗随环境温度的变化而不同, 使测量产生误差。如环
境温度高, 由于泌汗而导致皮肤电阻抗下降。而在环境温度低
的时候, 皮肤血液供应量减少, 皮肤电的阻抗就会增大。因此,
利用测量皮肤电阻抗以推测肥胖程度时, 应固定环境温度, 并
经过足够时间的安静休息后测定。
皮褶钳法是测定体脂百分比常用的理想方法 [ 15- 16]。测定
肩胛下角外侧 1 cm 处和上臂外侧中点的皮褶厚度, 相加后代
入公式, 计算人体密度 ( D ), 将 D代入公式就可得到体脂百
分比 [ 17]。
体脂百分比虽然存在性别差异, 但一般认为, 体脂百分比
在 25% �30%为超重, 30% �35% 为轻度肥胖, 35% �40%为中度
肥胖, 超过 40%为重度肥胖。由于皮褶厚度的测定存在技术和
操作误差, 因此测定者技术熟练和固定测试人员可以保障测试
结果的正确性。
4� 影响运动减肥效果的因素
4. 1� 安全性
运动减肥的根本目的是为了促进健康, 运动过程中的安全
是任何运动促进健康实施计划的首要条件, 也是影响运动减肥
效果的首要因素。
在进行运动减肥前, 必须进行必要的体格检查、血液检查
和运动负荷试验 [ 18] , 以明确肥胖的程度、健康状况、运动能力
和是否存在限制运动的各种因素。通过检查,还可以明确个体
适宜的运动强度。运动强度的确定是运动减肥安全和有效的
根本保证。运动减肥的强度必须考虑两个方面的问
: 一是运
动强度是在体内消耗脂肪的范围内; 二是运动强度是在肥胖者
能够承受而且是十分安全的范围内。如果肥胖者已经合并有
严重的代谢疾病或心血管系统的疾病, 大强度的运动是十分危
险的, 甚至可能会发生严重的后果。
进行递增运动负荷的运动负荷试验, 记录每级运动过程中
气体代谢和心脏功能的反应以及肥胖者的自我感觉。根据测
试结果, 制定出具有个体特征的减肥运动处方。根据运动处方
进行运动减肥, 效果和安全都可以得到保证 [19]。
4. 2� 运动强度
根据我们的研究 ,开始运动减肥的运动强度大约在心率储
备的 20% �40% (心率储备 =最高心率 -安静心率 ) ,运动强度
的个体差异较大, 一般不宜超过 40% ,即运动减肥的运动强度
较小。运动减肥采用中、小强度运动的原因在于减肥运动必须
保证充分的氧供应 [ 20]。脂肪在体内分解的唯一途径是有氧氧
化, 运动强度超过一定程度, 肌肉可以利用肌糖原无氧酵解提
供能量, 而肌糖原的酵解产物 � � � 乳酸, 可以抑制脂肪的有氧
氧化。肌糖原的大量利用可以使血糖下降, 运动后产生明显的
饥饿感, 饮食量明显增加。这就是为什么很多采用大强度运动
减肥方法而难于减肥的重要原因。运动还可以使人产生良好
的自我感觉, 认为已经运动很多了, 多吃一点问题不大, 于是就
发生越运动越肥胖的后果 [ 21]。
65
� 郭吟,陈文鹤�肥胖症与运动减肥效果的影响因素 第 3期 �
值得引起注意的是, 肥胖和肌纤维类型有密切关系 [ 22]。
快肌纤维比例高的人, 由于动用脂肪氧化的能力很低, 运动中
又善于以肌糖原的无氧代谢提供能量, 因此, 肥胖程度高的人,
运动强度应该更小,才更有利于脂肪的动员和利用。加上快肌
纤维对运动的适应表现为体积增大明显, 因此, 强度大的运动
很容易引起肌肉体积的增大。那些虽不属于肥胖但有些 �丰
满�,腿很粗、臀部很大的人希望通过运动达到 �苗条�目的, 运
动强度也不能很大。
4. 3� 运动持续时间
体内脂肪氧化分解是一系列酶促反应。氧化分解脂肪的
酶的活性在运动开始后 20 m in逐渐上升 [ 23] , 运动后 40 m in达
到较高水平。随着运动时间的延长, 脂肪供能比例明显提高。
因此, 运动减肥的持续时间一般都应该在 1. 5 h左右, 持续时间
短于 30 m in的运动对减肥几乎没有多大的作用。
要合理安排运动的持续时间。由于分解脂肪的酶的活性升
高是有一定时间要求的,因此应该安排进行一天一次的长时间
运动,一天两次短时间的运动并不能获得理想的减肥效果。间
隔很长时间的两个 30 m in的运动减肥效果不及一次持续时间
1 h的运动效果。而且每次运动前要进行必要的准备活动, 运动
后要进行一定的放松整理活动, 因此一次长时间的持续运动更
能节省时间。运动减肥的效果不仅仅取决于运动过程中能量消
耗的量,更取决于运动过程中消耗用什么物质提供的能量。
4. 4� 适宜的运动方式
并不是任何运动都可以减肥,要选择适宜的运动项目进行
运动减肥。运动减肥的运动必须是全身性运动, 可以动员全身
肌肉群参与运动, 增加运动中脂肪的利用 [ 24]。局部肌肉运动
方式的减肥效果较差。如俯卧撑、仰卧起坐、快速跳绳、快速登
楼梯、大负荷局部肌肉力量练习等, 这些运动方式可能强度过
大, 也不能维持长时间运动。而持续时间长的快走、慢跑、游
泳、娱乐性的球类运动、交谊舞、集体舞、强度不大的健身操等,
均有较好的减肥效果。
为了提高人体在运动过程中的积极性, 避免单一运动方式
的枯燥和由此产生对运动的厌倦感, 往往需要几种运动项目搭
配进行运动减肥。如慢跑加游泳、娱乐性的球类运动加慢跑
等。当然, 运动持续时间的延长应循序渐进, 经过 1�2周适应性
的运动过程, 逐渐延长运动持续时间。
5� 运动减肥注意事项
运动过程中要注意足够的饮水量, 不要等到口渴了才饮
水。运动减肥并不限制水的摄入。体内代谢过程都是在体液
中进行的, 体液丢失而不及时补充, 会影响脂肪的分解利用。
中小强度的长时间运动会大量出汗, 汗液中含有一定量的离
子, 钙离子和钾离子对于人体机能和代谢十分重要, 可以自己
配制含有钾和钙离子的运动饮料。运动过程中不宜饮用纯净
水, 更不能饮用碳酸饮料。
运动减肥过程中要注意预防运动损伤。由于肥胖者体重
过重, 运动中膝关节、踝关节的负荷明显加大,运动不当可能会
发生损伤。运动前要做充分的准备活动, 先做热身练习, 后做
拉伸练习。尤其在寒冷的冬天,准备活动的充分与否, 对提高
运动减肥的效果和预防运动损伤的发生都有积极作用。运动
后的整理活动也很重要, 运动后做一些放松练习和拉伸练习,
对消除肌肉紧张和避免肌肉酸痛有一定作用。
运动中和运动后要注意保暖,准备活动结束时可以脱去外
衣, 不要等到大汗淋漓时才脱衣服。运动后及时披上外衣, 不
要等到感觉冷了才穿衣服。要注意运动和进食的时间间隔, 吃
饭后不宜立即运动, 运动后也不宜立即进食, 两者之间最起码
要有半小时的时间间隔。
即使采用了运动减肥的方式进行减肥, 在保证必需营养物
质供应的前提下, 应该注意适当的热能摄入量的控制。
运动减肥要有足够的毅力, 要有足够的信心和决心, 切不
可半途而废。要有一个长期的思想准备, 不能希望一朝一夕就
能达到减肥的目的。超重或轻度肥胖者运动减肥的速度一般
在每周 0. 5�1 kg的范围内是十分适宜和可行的 [ 25]。盲目地加
快减肥速度导致运动量过大往往难于坚持而最终失败。
6� 肥胖症的预防
预防肥胖症的基本要点是保持摄入与消耗的热量平衡, 即
通过调整饮食结构和饮食量使身体获得适当的热能, 通过各种
活动, 包括体育运动消耗适当的热能使能量的摄入与消耗需要
处于平衡状态。由于成人肥胖症多始于儿童,所以预防措施也
应从儿童开始。一般认为婴儿出生后头 9个月,体内脂肪增加
较缓, 9�12个月脂肪增加迅速, 此后脂肪增加速度缓慢。到 7
岁以后又开始明显增加。青春期又一次激增。据此, 7岁至青
春期是预防肥胖症的良好时机 [ 26], 对有肥胖症趋势的儿童, 应
进行医学检查, 排除内分泌因素致胖的可能性, 并根据发胖的
原因采取相应的预防和治疗措施。当然, 对于处在生长发育阶
段的儿童青少年来说, 能量代谢应该处于正平衡状态, 即摄入
量应适当超过消耗量。
由于肥胖症发生的最重要原因是热能摄入超标和体力活
动缺乏, 肥胖症的预防最有效和最简单的途径就是养成合理的
生活方式 � � � 合理的饮食,合理的体育活动。遗传基因虽然重
要, 但目前还缺乏在人体解决肥胖基因的安全办法。肥胖的遗
传基因最终必须通过热能摄入增多和体力活动减少得以体现。
参考文献
[ 1 ] � Kopelm an PG. Obesity as a M edical P rob lem [ J]. Nature,
2000, 404( 6778): 635- 643
[ 2 ] � 邹大进. 超重和肥胖 � � � 代谢综合征的主要病因 [ J]. 国
外医学内分泌分册, 2005, 25( 3) : 145- 147
[ 3 ] � 付晓辉. 儿童高胰岛素血症发生的相关因素及危害 [ J].
国外医学内分泌分册, 2004, 24( 6) : 402- 404
[ 4 ] � 项莹. 单纯性肥胖青少年体脂分布与血压及胰岛素抵抗
[ J] .哈尔滨医科大学学报, 2000, 34( 2): 119- 121
[ 5 ] � LakkaHM, Lakka TA. Abdom ina l Obesity is A ssoc iated
w ith Increased R isk of Acute Coronary E vents in M en [ J].
EurH ea rt J, 2002, 23: 706- 713
[ 6 ] � B ing L ,i Lo rra ine AL. Ske leta l M usc le Respiratory
Uncoupling P reven ts D ie t�Induced Obes ity and Insulin
Resistance in M ice[ J]. NatureM ed ic ine, 2000, 6: 1 115- 1
120 (下转第 94页 )
66
� 马艳,虞定海�幼儿武术教育与文化传承 第 3期 �
适当安排休息; 第四,采用多样的教学方法, 便于幼儿理解和记
忆, 如采取故事法和童谣法等, 并逐步提高练习要求。
集体练习和集体表演对培养幼儿养成良好的纪律性和集
体观大有裨益, 目前社会上有很多与武术相关的音乐及歌谣,
如�中国功夫�、�醉拳�、�好男儿�、�精忠报国 �等。在平时的
集体练习和表演中,教师可以配上音乐,并教会幼儿吟唱,指导
其如何在练习和表演中把握音乐节奏。久而久之, 不但培养幼
儿习武的热情和兴趣、增强了他们的体魄, 还在不知不觉当中
传输了优秀的传统文化。
中华武术博大精深,应尽可能地选择合适的项目传授给幼
儿, 使之感受到传统文化的魅力。一般说来, 大班、中班以集体
拳操和基本功为主, 其中集体拳操不仅包括徒手拳操, 还包括
器械类, 如小花棍、红缨枪、龙刀、短棒、彩旗、双圈等, 只是这些
器械都是玩具版的, 不同于真刀实枪, 甚至还可以用报纸等就
地取材、自己动手制作。小班幼儿刚入园,年龄相对较小,因此
在武术的学习上并不要求太严格, 以练习基本功为主, 适当做
做武术操, 玩玩与武术有关的游戏即可。
综上所述, 抓好幼儿的文化传承教育,可以武术为切入点,
以弘扬民族精神为主旨, 以贯彻落实�中共中央国务院关于加
强青少年体育增强青少年体质的意见�为远期目标, 发展幼儿
武术教育。
参考文献
[ 1] � 李沐明. 幼儿教育词典 [M ] .哈尔滨: 黑龙江科技出版社,
1987: 13
[ 2] � 马文国. 文化安全视野下中国武术的当代教育使命 [ J].
西安体育学院学报, 2009( 1) : 57- 58
[ 3] � 张峰, 闫民.学校武术教育的自觉与反思 [ J].西安体育学
院学报, 2008( 3): 21- 24
[ 4] � 单锡文. 体育教育专业学生武术综合能力培养研究 [ J].
天津体育学院学报, 2003( 2) : 83- 85
[ 5] � 国家教育委员会 .幼儿园教育规程 [ Z ]. 1996: 7- 10
[ 6] � 李吉远, 谢业雷. �文化生态�视阈下传统武术的传承与
保护 [ J] .西安体育学院学报, 2009( 2): 190- 192
[ 7] � 王林, 晋会峰,徐刚. 非物质文化遗产视域下传统武术 �原
生态�传承之悖论 [ J]. 天津体育学院学报, 2009 ( 2): 158
- 161
[ 8] � 秦丹妮. 论幼儿武术操对幼儿身心健康的影响 [ J]. 体育
科技, 2000( 1): 56
(上接第 66页 )
[ 7 ] � 于洋. 父母肥胖对儿童期肥胖的影响 [ J] . 中国公共卫
生, 2002, 18( 12): 1 463- 1 464
[ 8 ] � 曹若湘. 儿童单纯性肥胖环境影响因素调查分析 [ J]. 中
国公共卫生杂志, 2001, 17( 6) : 550
[ 9 ] � 许丽丽. 儿童超重、肥胖的影响因素 [ J]. 现代预防医学,
2008, 35( 18): 3 529- 3 531
[ 10]� 吴光驰. 少年儿童肥胖与膳食营养 [ J]. 中国食物与营
养, 1997( 1): 31- 2
[ 11]� 王晶晶, 陈文鹤.运动减肥对肥胖青少年身体形态、血液
生化指标和心率的影响 [ J]. 上海体育学院学报, 2009,
33( 6): 58- 61
[ 12]� 裴海成. 实用肥胖病治疗学 [ M ]. 北京: 人民军医出版
社, 2006: 4
[ 13]� 邓树勋. 高级运动生理学 � � � 理论与应用 [M ]. 北京: 高
等教育出版社, 2003: 8
[ 14]� 田野. 运动生理学高级教程 [ M ]. 北京: 高等教育出版
社, 2003: 8
[ 15]� Jackson AS. Genera lized Equations fo r P red icting Body
Density ofM en[ J]. The B ritish Journa l of Nutrition, 1978,
40( 3): 497- 504
[ 16]� Janz KF, N ielsen DH. Cross�V alidation of the Slaughter
Skin fo ld Equations fo r Children and Ado lescents [ J]. M ed
Sc i Sports Exerc, 1993, 25( 9): 1 070- 1 076
[ 17]� 陈佩杰. 体适能评定理论与方法 [M ] .哈尔滨: 黑龙江科
学技术出版社, 2005: 8
[ 18]� 王正珍, 田野.运动负荷试验和健身锻炼前的危险评价
及防范措施 [ J] .中国运动医学杂志, 2005, 24( 3): 3 742
[ 19]� 刘琴芳. 运动减肥的机制及运动处方 [ J] . 中国体育科
技, 2002, 38( 11): 61- 63
[ 20]� 李蕾, 戚一峰,郭黎, 等. 运动减肥中运动强度确定依据
的实验研究 [ J] .上海体育学院学报, 2006, 30( 4) : 50 -
53, 69
[ 21]� 田玉梅. 单纯性肥胖患者运动疗法减肥的效果观察 [ J].
现代中西医结合杂志, 2004, 13( 22): 2 978- 2 979
[ 22]� Char les JT. M usc le F ibe r Type is A ssoc ia ted w ith Obesity
and Ee ight Loss[ J]. A JP�Endocr inology and M e tabo lism,
2002, 282( 6): 1 191- 1 196
[ 23]� 刘晓军. 运动减肥的生物化学机理 [ J] .渭南师范学院学
报, 2003, 18( 5): 70- 72
[ 24]� 杨锡让. 运动与身体成分 � � � 运动控制肥胖机制及应用
研究 [ M ]. 北京:北京体育大学出版社, 1998: 67- 73, 101
[ 25]� 艾华. 有组织、半封闭形式社区减肥活动的效果评价
[ J] .中国运动医学杂志, 2004, 23( 2): 116- 123
[ 26]� 阙敏. 儿童脂肪重积聚对肥胖和青春期发育的影响 [ J].
中国学校卫生, 2006, 27( 3) : 270- 272
94