桌前舒展体操null桌前舒展体操
大约4分钟桌前舒展体操
大约4分钟null3 3 2 2 1 1 Action!Action!1-11-110-20秒
2次11Once more!再来一次1-21-210-20秒
2次nullStand up!站起来!2210-15秒3-left side3-left side每边8-10秒3-左边33Turn the other side!换另一侧3-right side3-right side每边8-10秒3-右边4415-20秒5-15-13-5秒
3次5-25-23-5秒
3次5-35-33-5...
null桌前舒展体操
大约4分钟桌前舒展体操
大约4分钟null3 3 2 2 1 1 Action!Action!1-11-110-20秒
2次11Once more!再来一次1-21-210-20秒
2次nullStand up!站起来!2210-15秒3-left side3-left side每边8-10秒3-左边33Turn the other side!换另一侧3-right side3-right side每边8-10秒3-右边4415-20秒5-15-13-5秒
3次5-25-23-5秒
3次5-35-33-5秒
3次6-right arm & hand6-right arm & hand6-右臂和右手10-12秒
每只手臂66Turn the other side!换另一侧6-left arm & hand6-left arm & hand6-左臂和左手10-12秒
每只手臂7710秒8810秒nullSit down and raise the left hand!坐下并举起您的左手!9-right up & left down9-right up & left down9-举起右手放下左手8-10秒
每只手臂99Turn the other side!换另一侧9-right down & left up9-right down & left up9-放下右手举起左手8-10秒
每只手臂99Raise and cross the left leg!向左侧做二郎腿动作!10-left arm & leg10-left arm & leg10-左手和左脚8-10秒
每侧1010Turn the other side!换另一侧10-right arm & leg10-right arm & leg10-右手和右脚8-10秒
每侧11-111-110-15秒
2次1111Once more!再来一次!11-211-210-15秒
2次1212晃动手臂
8-10秒nullThe END
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