失眠的危害有哪些?
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失眠的危害有哪些?
失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接
影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,
注意力不集中。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:
大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发
焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可
能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等,出现手脚心多
汗,心悸,心跳快,...
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失眠的危害有哪些?
失眠的危害是显而易见的,从短期效应来看,睡眠不足直接
影响的是第二天的工作与学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,
注意力不集中。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的:
大多数患者长期失眠,越想睡越睡不着,越急越睡不下,易引发
焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可
能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等,出现手脚心多
汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸
部有压迫感,腹胀而泻,咽部阻碍感,多汗、四肢没力麻木等症
状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害,由于长期陷入对于
睡眠的担心与恐慌中,人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的
缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,
从而产生孤独感、挫败感。
失眠危害
失眠症是睡眠障碍的一种
现形式。诊断失眠症时应排除躯
体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。
睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长
期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻
视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气
变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,
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妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗
如果原发病不治疗,只是针对失眠症状进行治疗,很难治疗
好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估,可到医院
进行体检,如果没有身体疾病,再从其它方面找寻失眠原因。
找专家和心理医生进行支持性心理治疗
心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专
家认为,对于心因性失眠来说,药物只是一种辅助治疗,只有心
理治疗才能解决根本问题。
比失眠更可怕的是怕失眠
对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的
精神状态很重要。不要把失眠看得太重,试想,世界上那么多人
失眠,他们不还是照样正常的工作和生活。
与其在床上数数,不如潇洒起床
如果在床上睡不着而越来越烦躁,最好起床干点别的事,等
有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡,往往事与愿违。
失眠的一些观念
睡得少未必是失眠
睡眠时间长短因人而异,有人一天睡 9个小时还不够,有人
睡 5个小时就精力充沛。
没有绝对的失眠者
失眠的程度即使再严重,也或多或少有睡着的时候。有些自
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称几个月没合眼的人,但在实验室经过检查,却发现即使是最严
重的失眠者,一夜之间总是会有一些短暂的睡眠存在。
其实,许多失眠者都无意识的夸大了失眠的症状,这是睡眠
感丧失的结果。
月经期失眠
女性月经初期可能引起失眠,产生这种生理现象的原因,是
女性在月经初期体内雌激素减少造成的。
月经初期雌激素减少主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵
巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下,受到兴奋,生
产激素,使卵泡迅速生长,终止破裂而释放出成熟的卵子,即排
卵。排卵后,破裂的卵泡形成黄体,并产生愈来愈多的孕激素,
使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精黄
体即退化,孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少,导致子宫内膜
退化剥落,月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能,故在
月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。
治疗女性月经期失眠的
:失眠女性如果能在月经初期补
充点雌激素,可有助于克服失眠,若症状较为严重,可给予镇静
药物治疗。另外,妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状
态,合理安排生活、工作和学习,注意体育锻炼和适当劳动,增
强体质,提高对疾病的抵抗力。
老年人慎服安眠药
有的老同志由于严重失眠不得不靠安定类来催眠,久而久之
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与安定就成了“好朋友”。这种现象在中老年朋友中十分普遍,
慎服安眠药
觉得安定多服点没关系,其实,长期使用可形成依赖,甚至
成瘾。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退,随便吃安
眠药可造成肝肾功能衰竭,产生耐药性,引起精神障碍,诱发其
它疾病。
安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的,长期服用会增
加肝肾的负担,有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、
蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及
肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退,血压下降
等蓄积中毒症状,甚至引起呼吸循环功能障碍情况。因此,老年
人应用安定类药物更应小心。
对入睡困难或中途易醒者可选用短、中长半衰期的安定类药
物(如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等);早醒者可选用长半衰
期的安定类药物(如安定、氟安定等),但是具体用法用量需要及
时咨询相关医师,切不可盲目自行服用。
对于由失眠引起的身体内分泌失调和身体的排毒功能下降
所导致的身体循环系统不能正常循环,这类失眠患者可以使用一
些安神和增强免疫力,调节内分泌失调之类的药物,(如氨基酸
片等),只有等身体的循环系统正常,失眠症状才会缓解直至痊
愈。
长期用药的老年病人不要违背他们的意愿强行撤药,这种情
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况下小剂量使用安眠药反而是必要的。需要减低用药剂量时,应
该采取逐级递减的方法,防止引起睡眠紊乱或反跳现象。慢性肺
功能障碍者,因安眠药物可引起呼吸抑制,因此应慎用安定类药
物。
失眠会引起抑郁症
失眠引起的的抑郁症,从临床应用上看,如果是轻度患者,
可适当服用安定类药物进行控制,但切忌长期使用以免产生药物
依赖,让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者,
建议结合以上疗法并服用进口药物马来眠治疗,会有较为显著的
疗效。另外,这类患者应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多
散步,平常多运动等等,这些对于症状的恢复均有很好的帮助。
小失眠,大危害
失眠=毁容
皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。
许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理
特点等原因,常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困
扰。长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹
增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!
失眠使工作效率下降
良好的睡眠有助于大脑功能的恢复,促进思维的整合,提高
学习和工作能力。经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降,
学习效率降低,从而影响人的工作状态。
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中老年人失眠,危害触目惊心
由于大脑功能的减退,许多中老年人常年饱受失眠的痛苦折
磨。长时间失眠会降低机体的免疫力,内分泌失调,容易导致并
加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
失眠是中老年人群的健康大敌!
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失眠的危害有哪些?
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