集体拳动作名称- -,改

集体拳动作名称- -,改 集体基本功作名称 武术基本功，是指为更好地掌握武术技法，发展专门素质的基础功法练习。武术功法练习内容丰富、形式多样，主要有腰功、腿功、和桩功。 武术基本动作，是指武术中最基础、最具有代性的动作。主要包括肩、肘、手、髋、膝、足的基本攻防与跳跃、平衡动作。如长拳的基本动作包括上肢动作中的冲拳、推掌、顶肘等基本手型、手法;下肢的弓步、马步等基本步型。重视和加强基本功和基本动作的练习，对于尽快准确地掌握武术技法，全面提高武术动作质量，避免伤害事故的发生，提高学生的专项身体素质都有着十分重要的意义。 基本功和基本动作的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度，才能起到良好的练习效果。 一、手型 (一) 拳 各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮(图1)。 动作说明:五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点:拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误:拳面不平、屈腕。 纠正方法:讲解拳的攻防作用。 (二) 掌 各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿(图2)。 动作说明:四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点:掌心开展、竖指。 易犯错误:松指、掌背外凸。 纠正方法:讲解掌的攻防作用。 (三)马步 动作说明:两脚左右开立约为脚长三,四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间(图3)。 要点:头正、挺胸、立腰、扣足。 易犯错误和纠正方法: (1)脚尖外撇。 纠正方法:强调脚跟外蹬。 (2)两脚距离过大或太小。 纠正方法:量出三脚距离后，再下蹲成马步。 (3)弯腰跪膝。 纠正方法:强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。 教法提示:原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。 (四)弓步 动作说明:前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间(图4)。 要点:挺胸，立腰;前腿弓、后腿绷。 易犯错误和纠正方法: (1)后脚拔跟或外掀脚掌。 纠正方法:强调脚跟蹬地。 (2)后腿屈膝。 纠正方法:强调挺膝后蹬。 (3)上体前倾。 纠正方法:强调沉髋，结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。 (五)仆步 动作说明:一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣(图5)。 要点:挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。 易犯错误和纠正方法: (1)平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。 纠正方法:平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。 (2)全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。 纠正方法:增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。 (3)上体前倾 纠正方法:挺胸、立腰后再下蹲。 纠正方法: (1)先把姿势放高一些，再做正确动作。 (2)结合手法练习。 二、动作顺序: 1、 ,敬礼动作说明:左右手至胸前，左手大拇指回曲其余四指并拢为掌， 右手握拳左掌掩右拳相抱，两臂圆撑，目示受礼者。 2 、,起式预备姿势:动作说明:左脚开立，两掌腰间向下叉掌经两 侧面侧头上击掌，掌心朝前目视前方同时并发声。 3 、, 手型推掌动作说明:右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推 出，目视前方要点:注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 4 、, 手型冲拳动作说明:两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝 上右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方。 5 、,抡臂砸拳动作说明:右拳沿身体右侧向上冲出。右腿蹬地提起脚面崩平，左腿伸直;右脚全脚掌下落，振于左脚内侧，同时，右 目视前方。 拳内旋向下、在胸前砸于左掌内， 动作要求:双腿屈膝，双脚并拢;砸拳、振脚要同时完成。 6、,马步亮掌动作说明 两脚左右开立，约为本人脚长的3倍，脚尖内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地。 动作要求:挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间 7、,收势动作要求:抖腕、亮掌与转头要同时完成。两臂成弧形举于头上，目视左方 易犯错误和纠正方法: (1)以臂部动作为主，抖腕动作不明显。 纠正方法:经常做抖腕练习，提高腕部的灵活性。 (2)亮掌与转头不一致。 纠正方法:做亮掌时，用信号或语言提示转头。