自制中药减肥茶 控制食欲不怕胖

自制中药减肥茶 控制食欲不怕胖 总是控制食欲不成，于是便大吃大喝，减肥宣布告终,不用怕，中药减肥有方法。中医师介绍4款针对体质控制食欲的自制减肥茶，让你在家也能自制减肥茶控制食欲，维持好身材。 (点击图片进入下一页) 对于想吃东西的欲望没辙吗,我们请吴明珠中医诊所院长吴明珠来帮你控制食欲，分别针对4种不同肥胖体质来设计茶饮、还有建议按压的穴道，让你不再吃进那么多东西，破坏美好身材～ 这些茶饮做法都相当简单，把材料放进2000cc的滚水中煮5分钟，放凉后就可以了，懒到不行的人，可以用100?同份量的滚水，加盖泡10分钟。吴明珠建议，饭前喝1杯，餐与餐之间至少再喝1杯，约500cc，最好是当开水喝，1天喝个2000~3000cc都没关系。 以下的4个类型，每个类型有3个症状以上的，就属于该型。因个人身体状况不同，建议使用前可向中医师咨询。 胃热型 材料:决明子15克、荷叶10克。(1天份) 特征 ?容易饿。 ?食欲好，胃口好。 ?总是想吃东西。 ?容易有便秘的现象。 ?胃酸较多。 对症下药:这类型的人因为胃酸分泌较多，很自然地会想要吃东西，而决明子和荷叶可 以解胃热，中和胃酸后就不会那么想吃东西了。 肝肾阴虚型 材料:何首乌20克、川杜仲15克。(1天份) 特征 ?大便干少。 ?容易心悸。 ?饮食、三餐不正常。 ?夜猫族或是晚睡的人。 ?头晕、耳鸣。 对症下药:这类型的肥胖，大多是更年期肥胖，体内容易储存酸性的物质，何首乌可以帮助 排除这些酸性物质，平衡身体酸碱值，身体各方面都稳定点，对于抑制食欲比较有帮助。 痰湿型 材料:薏仁30克、玉米须10克。(1天份) 特征 ?大便多属软便，1天排便的次数多。 ?食欲比较不好。 ?会觉得胃胀胀的。 ?肚子也会觉得胀胀的。 ?早上起来觉得好像喉咙有痰。 对症下药:产后的妇女多属于这型，薏仁、玉米须可以利尿、去湿，让身体把多余的废物排 掉，增加代谢，让身体有清爽感，有抑制食欲的效果。 肝郁气滞型 材料:川芎10克、玫瑰花10克、香附10克。(1天份) 特征 ?心情低落。 ?暴饮暴食。 ?用吃解决情绪问题 。 ?月经不调 、经痛。 ?容易失眠多梦。 对症下药:这类型的人常用吃来解决情绪问题，造成肥胖，玫瑰花和香附的香味，可平稳 情绪，川芎可活血化淤，经血较多的人不要天天喝。 穴道也有帮助 在洗澡前或洗澡后每个穴道按压10分钟，增加代谢，软化脂肪。 哪些穴道可以按 1.天枢:肚脐左右齐平约(3根手指头宽)5cm处。 2.关元:肚脐正下方约(4根手指头宽)7cm处。 3.水分:肚脐正上方约(1根大拇指宽)2cm处。 专家建议 不喜欢中药也不怕。这些茶饮味道都很淡，不喜欢中药味的人应可接受，且药材较温和 不刺激。 阴虚 欧巴桑型 现象:失眠多梦、长痘肌肤发炎、眼有血丝、易潮红、大便硬，也常发生在40~55岁更 年期女性。 茶饮目的:促进下身循环、提高新陈代谢、补充荷尔蒙，也可安定心神。 材料:葛根10g、何首乌5g、丹参15g、荷叶5g。 血虚 林黛玉型 现象:手脚冰冷、头发干枯、精神不济、易便秘、头晕、皮肤脱屑、指甲易断，整体不胖但屁股特别大。 茶饮目的:下半身轻松、小腿轻盈、助消除腰间肉且润泽皮肤。 材料:黄耆、荷叶、伏苓、丹参、桑叶各10g，肉桂1g。除肉桂外的药材焖泡10分钟，再洒上磨为细粉的肉桂粉即可饮用。 湿热 阴阳失调型 现象:易烦躁、身体沉重、四肢无力、常便秘、体味重;女性白带多常阴道发炎。 茶饮目的:有助清热解湿闷，使身体轻盈，消除口气、体味及腋下异味。 材料:藿香、佩兰、山楂、洛神、甘草各10g，乌梅4颗。 茶饮冲泡方式 焖泡法，以500C.C热水加盖焖泡10分钟饮用，可回冲2次，一天共喝1000C.C.。 【减肥针灸穴道-按摩DIY】: (点击图片进入下一页) 1. 阴陵泉 【穴道名称】:阴陵泉。 【身体部位】:足部穴道。 【十二经脉】:足太阴脾经。 【治疗效果】:宣泄水液，通利小便功效。主治肠炎、水肿、小便不利、调经。 【穴位找法】:膝盖内侧，胫骨内侧踝(突起的高骨)，下缘凹陷中。 【穴道按摩DIY】: 1.(按摩手法):按揉、上下推法。 2.(力道节奏):正坐，右脚置放于左膝上，以左手大拇指指腹，按揉穴道并上下推之10秒钟，休息5秒钟，左脚同上。 3.(反覆进行时间):左、右脚各5分钟，每日早、晚各1次。 (点击图片进入下一页) 【穴道名称】:水分。 【身体部位】:腹部穴道。 【十二经脉】:任脉。 【治疗效果】:通利水道功效，改善水肿现象。主治:腹胀、水肿、利尿、肾炎、减肥。 【穴位找法】:肚脐正中直上一寸(中指同身寸，约大拇指一横指)。 【穴道按摩DIY】: 1.(按摩手法):按揉法。 2.(力道节奏):正坐或仰卧，双手至于小腹上，双手中指指尖互相重叠，以中指指腹按揉穴道10秒钟，休息5秒钟。 3.(反覆进行时间): 约5分钟，每日早、晚各1次。 【瘦身消脂保健茶饮】 1.【决明荷叶茶】 材料:决明子12公克、荷叶12公克、玛黛茶5公克、水500西西。 作法:决明子、荷叶入锅中，加500西西水煎煮，水滚后转小火煮15分钟熄火，续加入玛黛茶盖焖10分钟后即可饮用(可连续冲泡一次)，早、中、晚饭后温服。 服用天数:每日1剂，14日为1疗程。 滋补功效:润肠通便，消水祛湿，消油脂功效。 便秘，适用于痰湿便秘型肥胖者。 适用:改善肥胖、水肿、高血脂、 服用注意事项:1.一般体质皆可饮用。 2.脾胃虚弱，容易腹泻者，宜饭后温服。 2.【荷楂苡苓茶】 材料:荷叶12公克、山楂7公克、薏苡芢12公克、茯苓8公克、水1000西西。 作法:材料入锅中，加1000西西水煎煮，水滚后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮，早、中、晚温服。 服用天数:每日1剂，14日为1疗程。 滋补功效:消油脂，消水利湿功效。适用:改善肥胖、水肿、高血脂，适用于痰湿水肿型肥胖者。 服用注意事项:1.一般体质皆可饮用。 2.孕妇、无水肿者不宜饮用。 减肥方(2): 云苓去湿茶 功能: 去湿、排毒、减磅。 [医学教育网整理发布] 材料: 云苓5钱(15克)、泽泻5钱(15克)、桑白皮3钱(9克)、生姜2钱(6克)、陈 皮1块。 做法: 配齐药後，先用冷水4碗浸透，再以慢火煎成大半碗，趁温热饮用。 解说: 云苓、泽泻利水渗湿，可泻火、解湿毒，排出体内多馀水份，减磅轻身。特别适合水肿虚肥之人，但虚肥者多脾虚痰盛，酌加党参、黄耆、白术，可保脾胃。 禁忌: 小便过多者不宜。 减肥方(3): 防风通圣散 功能: 排毒、降压、修身。 材料: 酒蒸大黄、芒硝、山栀子、当归、芍药各5钱(15克)，麻黄、防风、荆芥、薄荷、白术、黄苓、石膏、桔梗、连翘、川芎各1两(30克)，甘草2两(60克)、滑石3两(90克)。 做法: 研粉埋丸，每次2钱(6克)，每15日为一个疗程，按情况斟酌用药。急性减肥可用冲服，但须专人指导。 解说: 本方集解表、泻下、清热於一身，可加强排汗、利尿、泻下等渠道，将体内食积、湿热等毒素一次过「大扫除」。其中大黄、芒硝、麻黄药性较猛，绝不可贪快而乱用。 禁忌: 肠胃嬴弱者不宜。 水肿克星秘方一 材料:防己10g、桂枝、茯苓、甘草各5g 制作方法:以上方法用沸水冲泡即可。 食法:代茶饮 以上为1天量。 效果:有效针对四肢水肿，特别是腿部，其消肿瘦身效果佳 爱心提醒:用这个方法的时候不能使用海藻 生葱 油炸物 有水桶腰困扰的MM们注意～我们这次一定要歼灭水桶腰～ 水肿克星秘方二 材料:防己10g、枸杞、白术(与竹同音)、甘草各5g 制作:以上材料用沸水冲泡即可 食法:代茶饮，以上为1天量 效果:利水消肿，泻湿热瘦身。特别针对久坐导致要付突出的MM们，瘦身效果更佳哦~ 每天喝喝五行草，告别胖胖大象腿，月减三寸，不再是梦～ [五行草小贴士] 五行草又称马齿莧(与现同音) 长寿菜 长命菜 安乐菜，性寒，味甘 酸，入心 肝 脾 大肠经 。具有清热解毒、消肿止血、利水去湿、益气润肠的功效。 五行草含有丰富的蛋白质，植物脂肪 粗纤维及钙，磷 铁等营养成分，非常适合正在瘦身中的MM们当做营养剂使用，同时，五行草含有大量的去甲肾上腺素 钾盐及具有消脂功能的脂肪酸，去甲肾上腺素能有效调节人体糖代谢，防止糖向脂肪转化;钾盐则具有非常好的瘦腰功能，同时还能防止腿部水肿哦~ 下面我们来公布溶脂美腿月减三寸的秘方哦~ 方法适用于:任何肥胖类型 瘦身部位:全身或腿部 见效时间:2至4周 瘦身效果:减重10至20斤、腿部减少2至3寸 溶脂美腿配方一 材料:五行草10g 、丹参5g 制作:以上材料用沸水冲泡即可 食法:每天或隔天代茶饮，晚七点以后禁止引用，以上为一天量 效果:在瘦腰的同时活血，比较适合热性体质的MM们使用;一般坚持2周有效 溶脂美腿配方三 材料:五行草10g 韭菜20g 制作:以上材料洗净后入锅用清水煎熬10分钟即可 食法:每天1次，可一次使用也可分次饮用，如果是分次，也可餐前半小时饮用 效果:在瘦腰的同时通便排毒，比较适合有便秘情况的MM们使用~ 要是住校的MM也可直接使用沸水冲泡后焖10分钟饮用。 爱心提醒: 五行草虽然很好用，但性寒属滑，脾胃虚弱 腹泻的MJM禁止使用;孕妇及习惯性流产的MM禁止使用;月经期间禁止使用，建议月经期前两天停用，月经后2天开始使用。同时禁止与甲鱼同食，容易出现消化不良，甚至食物中毒。五行草、丹参可在中药店购买，鱼腥草又称折耳根，干品可在中药店购买，韭菜就在菜市场购买喽～ 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随 着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。