每一百克家常食物中微量元素锌含量一览

每一百克家常食物中微量元素锌含量一览 名称 数量 名称 数量 名称 数量 牡蛎 100.00毫克 黄豆 3.04毫克 鲍鱼 1.75毫克 鱿鱼 14.98毫克 海螺 2.89毫克 酸奶 1.74毫克 口蘑 9.04毫克 蚕豆 2.84毫克 鸭蛋 1.67毫克 香菇 8.57毫克 鲈鱼 2.83毫克 黑木耳 1.66毫克 花生油 8.48毫克 莲子 2.78毫克 乌鸡肉 1.60毫克 芝麻 6.24毫克 蚕蛹 2.77毫克 糯米 1.54毫克 羊肉 6.06毫克 鲫鱼 2.75毫克 长豇豆 1.46毫克 葵花籽 6.03毫克 田螺 2.71毫克 大米 1.45毫克 甲鱼 4.40毫克 燕麦 2.59毫克 鹌鹑蛋 1.40毫克 绿茶 4.24毫克 绿豆 2.48毫克 兔肉 1.30毫克 奶酪 4.13毫克 海水虾 2.38毫克 鸡肉 1.29毫克 银耳 4.11毫克 百合 2.38毫克 胡椒 1.23毫克 麻酱 4.01毫克 乌龙茶 2.35毫克 蛤 1.19毫克 黄花菜 3.99毫克 紫菜 2.30毫克 河鳗 1.15毫克 河蟹 3.68毫克 红小豆 2.27毫克 巧克力 1.02毫克 杏仁 3.64毫克 淡水虾 2.24毫克 鸡蛋 1.01毫克 豆蔻 3.64毫克 鹌鹑 2.23毫克 鸭肉 0.90毫克 红茶 3.50毫克 鲤鱼 2.08毫克 草鱼 0.87毫克 牛奶 3.36毫克 核桃 2.05毫克 猪肝 0.84毫克 海蟹 3.32毫克 鳝鱼 1.97毫克 猪肉 0.84毫克 狗肉 3.18毫克 牛肉 1.77毫克             说明： 1. 正常成人每天锌需求量为10—15毫克；2—5岁儿童10毫克； 5个月至1岁5毫克。至于具体如何补锌、量是多少？最好向专家咨询。 2．一小瓶10ml三精牌葡萄糖酸锌口服液：含锌3.53mg(毫克)。