2011年女性便秘的十大原罪
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女人爱美的六大坏习惯导致便秘
****该排便的时候不排,总是忍着
早饭后过了30多分钟,隐隐约约感到有了便意,本来想坐在马桶上从容大便的,可是看
看表,快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候,脑海中已经浮现出一张生气的面孔,
谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便,匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在
少数...
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女人爱美的六大坏习惯导致便秘
****该排便的时候不排,总是忍着
早饭后过了30多分钟,隐隐约约感到有了便意,本来想坐在马桶上从容大便的,可是看
看
,快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候,脑海中已经浮现出一张生气的面孔,
谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便,匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在
少数吧。还有,坐地铁或者开车的途中,感到有了便意,可是没办法呀,只能忍着。心里想
着等到了单位马上就去洗手间,可是一到单位,又要开例会,又要小组讨论,三下五除二,
一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终,便意就在这样的忙碌中,一次又一次地被错过。
问
是,经常这样忍着不便,最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中,大肠对发出的
便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说,
如果感到便意,就要立刻去解决。
****总是拿着
或报纸如厕
总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。
大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10
分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄
被破坏的。
排便时间最好在3分钟以内,从坐到马桶上,到排泄完毕。超过这个时间,如果用力,
就很容易患上痔疮。所以说,我们一定要抛弃这样的想法:既然坐在马桶上了,就一定要排
泄,而且要排得彻底。不,不,不,我们应该这样,超过一定时间,就果断地站起来,离开
马桶。哪怕是过后有残便感,还要去洗手间,也不要在马桶上坐得太久。
****经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学,一位教授做过这样一个研究调查,对象是穿束腰腰带的女学生
和不穿束腰腰带的女学生,让她们吃同样的食物,同样的量,然后观察其排便量,研究结果
表明,穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出,
原因在于紧身衣钝化了副交感神经。
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,在小肠中,将
食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。这位
教授指出,就是在这个过程中,很容易产生便秘。所以说,便秘严重的女性,尽量不要穿紧
身衣,特别是睡觉的时候,更不要给身体太多的束缚。
****平时很少喝水
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便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺
激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方
面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大
便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造
成伤害,引起肛裂等不良症状。
关于水分的摄取,让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳
酸饮料,以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分,起到反作用,所
以尽量少喝为妙。
****认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次,每天排便
量少于30g的话,就是便秘。不过,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,
也不是大问题。
如果每天都排便,但每次都要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快
的话,就应该怀疑是否得了便秘。当然,排便量也是因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,
也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅,抛弃那些不必要的强迫观念吧,特别是
某些注重身材的年轻女孩儿们,很容易被一些错误的观念误导,比如吃多少就要排多少。其
实,保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。
**** 习惯性地服用便秘药
等上一两天,如果没有便意,就开始服用便秘药,这样的习惯简直就是健康的大敌。一
开始总是有效果的,可是随着时间的推移,一旦产生了耐药性,为了有效,必然要加大用药
量,这种对便秘药的依赖,最终会导致肠道蠕动的无力,以至于离开药物,肠道几乎都不能
自己蠕动了。所以说,不是非不得以,不要吃便秘药,如果要吃也一定要在医生的指导下服
用,切勿自己给自己当医生。
以上资料:由上海海员医院台州协作医院肛肠科专家组提供。
医院咨询电话:0576-883055990576-883055990576-883055990576-88305599
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