健康知识问答

() 1? 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2? ?精力充沛；?处事乐观；?睡眠良好；?适应能力强；?能抵 抗一般性疾病；?保持体重；?眼睛明亮；?牙齿完整；?头发 有光泽；?肌肉、皮肤弹性好。 3? 每年的4月7日。 4? 36.2～37.2?(口腔)，36～37?(腋下)。 5? 60～100次／分钟。 6? 60～140毫米汞柱。 7? 每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。 8? 上牙往下刷，下牙往上刷，颌面（即磨牙的咬颌面）旋转的刷， 每一个部位至少刷6次左右。最好早、中、晚饭后各刷一次，共三次， 每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始，每次刷牙的时间不少 于三分钟。如果每天三次做不到，至少也应晨起、睡前各一次，但每 次饭后都应用清水漱一下口。 9? “二要”：?读书写字姿势要端正；?连续读书写字一小时左右 要休息片刻。“二不要”：?不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字； ?不要躺着、走路或乘车时看书。 10? ?每次看电视不超过2小时；?距离电视屏幕2米以上；?电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置；?观看时室内开盏小灯。 11? ?智力发育正常；?能正确的认识自我；?有良好的人际关系； ?经常保持稳定、乐观的良好情绪。 12? ?愉快地生活，热爱生活；?生活有意义；?把变化看成是学习 的机会；?遇事不慌；?富有自尊与责任感。 13? ?不斤斤计较，苛求于人；?待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热 情；?不拨弄是非；?提高心理适应力。 () 14? ?蛋白质；?脂肪：?糖类(碳水化合物)；?维生素；?矿物质 (无机盐)；?水。 15? 指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身 体的需要保持平衡。 16? ?食物多样化；?重视三餐搭配；?食品荤素、粗细平衡；?科 学烹调。 17? ?饭前便后洗手；?进食定时定量；?不吃腐败变质食品；?不 暴饮暴食；?不酗酒。 18? ?使胃蠕动产生困难；?使人感到腹胀、腹痛；?易患胃肠病。 19? ?使人体过于肥胖；?易患高血压、冠心病。 20? 生水易传播肠道传染病。 21? ?喝煮沸过的温开水；?不喝生水；?不与他人共用水杯。 22? ?高血脂、冠心病、高血压；?胆囊炎、胆石症；?肥胖症、脂 肪肝、糖尿病；?肠癌、乳癌等。 23? ?营养不足；?发生龋齿；?导致肥胖症；?易骨折；?诱发癌 症；?影响寿命。 24? ?增加营养；?预防贫血和癌症。 25? ?不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉；?不吃腐败变质食物； ?生熟食品、刀案分开；?不吃被农药污染的食品；?不吃发芽的土 豆。 26? 饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素， 可防止食物中毒。 27? 可预防肠道传染病和寄生虫病。 () 28? ?适宜的温度和湿度；?光线充足；?通风良好，空气清洁；? 安静、整洁、生活方便。 29? 冬季16～18?C，夏季24～26?C。 30? ?保持空气新鲜，减少呼吸道传染病；?使人头脑清醒，保持良 好的精神状态；?减少空气中的二氧化碳；?防止室内衣物、食品霉 烂。 31? ?吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气；?吸附和阻留灰尘；? 调节气候；?降低噪声；?美化环境，提高工作效率。 32? 痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。 33? 随地大小便会：?污染环境、水源；?造成苍蝇生长繁殖的条件； ?引起疾病传播；?不文明，伤风败俗。 34? 容易相互传染疾病(如沙眼、红眼病、皮肤病等)。 35? 既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。 () 36? 苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。 37? ?糟踏粮食；?咬坏衣物、家俱；?损坏建筑物；?传播鼠疫和 流行性出血热等疾病。 38 疟疾、流行性乙型脑炎(乙脑)等。 39? ?房前屋后的破盆烂碗、旧水缸、肥水池等小型积水中；?河、 坑等大型积水中。 40? ?清除小型积水、控制蚊虫孳生地；?对成蚊采用灭蚊片、蚊香、 喷洒药物、拍打等方法驱除或杀灭；?室内用纱门、纱窗以及蚊帐防 蚊。 41? 传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染病。 42? ?推广袋装垃圾，日产日清，旱厕改建成水冲式厕所；?杀灭蛆 蛹；?药物喷洒、捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。 43? 携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。 44? 整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕。 45? 吸血致人奇痒，并可引起皮炎、传播鼠疫、鼠性斑疹伤寒等传染 病。 46? ?整洁环境，搞好室内卫生；?做好经常性的灭鼠工作；?用灭 蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；?用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。 () 47? 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及 社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。 48? 吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。 49? ?吸烟；?饮酒过量；?不恰当的服药(包括不按医嘱服药)；? 缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；?热量过高或多盐饮食， 饮食无节制；?不接受科学合理的医疗保健；?对社会压力产生适应 不良的反应；?破坏身体生物节奏的生活。 50? ?烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质、导致 肺癌、冠心病、气管炎等多种疾病；?吸烟污染空气，危害子女及他 人健康；?吸烟浪费金钱，也是引发火灾的重要原因。 51? ?肺癌；?喉癌；?口腔癌；?胃癌；?食道癌；?肝癌；?膀 胱癌；?胰腺癌；?直肠癌；?乳腺癌。 52? ?慢性支气管炎；?肺气肿；?肺心病；?高血压；?冠心病； ?脑中风；?胃炎；?消化溃疡；?神经衰弱。 53? 吸烟者喷出的烟雾和从纸烟直接燃烧出来的烟雾使不吸烟者也 受到伤害，成为不吸烟的吸烟者。 54? 每年的5月31日。 55? ?宣传吸烟有害；?呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸 烟；?呼吁香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。 56? ?酒精中毒；?诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；?浪费金钱； ?易出事故。 57? ?健胃驱风，增进食欲；?消除疲劳；?有助睡眠。 58? ?对高血压、冠心病有防治作用；?利尿减肥；?防治贫血、龋 齿。 59? 易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情 加重。 60? 成人每天适宜的食盐量是6克以下。 61? 超过标准体重10％为超重；超过20％或体重指数超过26者为肥胖。[ 标准体重(公斤)=身高(厘米)一105；体重指数=体重(公斤)／身 高2(米)] 62? ?加强体质锻炼；?保持合理营养；?适当睡眠与休息；?控制 调节不良情绪；?预防心理刺激；?进行健康心理训练；?养成良好 的生活与卫生习惯；?及时早期治疗疾病。 63? ?因人而异，合理安排运动项目和运动量；?坚持不懈、持之以 恒；?运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；?饭后不宜剧烈 运动。 64? ?起居定时，生活规律，睡眠充足；?适量工作，避免过度疲劳； ?变换脑力和体力劳动方式；?参加适宜文体娱乐活动。 65? ?不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；?洗脸、 刷牙、洗脚、开窗；?心情平静，不做剧烈运动。 66? ?起居规律，按时睡觉或起床；?睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头 或两手置于胸前仰卧；?枕头高度适中，忌过高或过低。 () 67? 主要通过空气飞沫传播。 68? 起病急、传播快，常引起爆发流行。 69? ?锻炼身体，增强体质；?经常开窗通风换气；?随气侯变化增 减衣服；?不去病家串门；?感冒流行时不去公共场所。 70? 伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。 71? ?饭前便后洗手；?水和食物要干净；?消灭苍蝇；?病人餐具 用品要煮沸消毒；?彻底治疗病人；?病人粪便、呕吐物要消毒处理。 72? 经粪——口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常 接触等方式将甲肝经口传染给健康人。 73? ?不喝生水；?生吃瓜果要用开水洗烫或削皮；?病人粪便用漂 白粉消毒处理；?消灭苍蝇；?饭前便后要洗手。 74? ?输血；?输液；?母婴传播；?日常生活接触(共餐、共用牙刷)。 75? ?实行分餐制，不共用牙刷；?注射时一人一针一筒；?隔离患 者、经常消毒；?注射乙肝疫苗。 76? 通过粪——口传播。由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染。 77? ?不喝生水；?饭前便后洗手；?不吃苍蝇叮爬过的食物；?处 理粪便垃圾。 78? 俗称“大脑炎”，是经蚊传播的、夏秋季流行的一种急性传染病。 79? ?预防接种乙脑疫苗；?雨后翻盆倒罐去积水，防止蚊虫孳生； ?睡前挂蚊帐。 80? 是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经 呼吸道进入人体。 81? ?预防接种流脑疫苗；?不和病人接触；?流行期不带孩子串门， 或到公共场所。 82? ?接种卡介苗；?患者隔离治疗；?带菌者要长期服药；?对病 人的居室、用具、痰进行消毒处理。 83? ?早晚刷牙、饭后漱口，掌握正确的涮牙方法；?使用含氟牙膏； ?睡前不吃零食；?少吃甜食，多吃蔬菜、水果；?发现龋洞及时就 医补修。 84? ?注意用眼卫生；?坚持做眼保健操；?劳逸结合，睡眠充足， 加强锻炼，注意营养；?定期检查视力，发现视力减退及时矫正。 85? ?勤洗手，勤剪指甲；?不用脏手、脏物揉眼睛；?毛巾、脸盆 一人专用；?经常洗晒毛巾、手帕。 86? ?不与他人共用毛巾、手帕；?不用脏手揉眼睛；?流行期不去 公共场所、游泳；?隔离治疗患者。 87? ?饭前便后洗手；?不喝生水；?生吃瓜果要洗烫干净；?管好、 处理好粪便。 88? ?饭前便后洗手；?生吃瓜果要洗烫干净；?勤剪指甲、不吮手 指，不咬指甲；?每天清洗肛门及外阴，勤换内裤，讲究个人卫生。 89? “三红三痛”：面部、颈部、胸部充血发红；头痛、眼眶痛和腰 痛。 90? 早发现、早诊断、早治疗和就近治疗。 91? ?立即用大量清水冲洗伤口或挤压出血；?不缝合、不包扎伤口； ?立即注射狂犬疫苗。 92? 淋病、梅毒、艾滋病。 93? ?性接触传播；?母婴传播；?输血及使用血制品传播；?直接 或间接接触传播。 94? ?了解性病的危害、传播途径及预防措施；?注意性卫生和性安 全；?遵守性道德；?使用一次性注射器；?不与他人共用牙刷、剃 须刀等。 95? 艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病。目前还没有 治愈的特效药和疫苗，因此，是一种绝症。 96? ?性传播；?血液传播；?母婴传播。 97? ?遵守性道德；?避免使用污染的血液及血制品；?不共用注射 器及针头吸毒；?不与他人共用剃须刀片、牙刷等。 98? ?多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品；?养成每天大 便的习惯、避免便秘；?避免久站久坐；?保持肛门部清洁。 99? ?立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，并注意保 暖；?病情轻者、可喝些热糖水；?病情重者，应急送医院救治。 100? ?迅速断绝电源，找不到电源时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开 电线；?及时就地进行人工呼吸和胸外心脏按摩；?在不中断抢救的 前提下，送医院急救。 101? ?了解安全用电常识；?抢救触电者禁用手拉；?雷雨天不要在 大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；?雷雨交加时，不要站在窗口、 灯下或靠近电器的地方。 102? ?及时将溺水者救至岸上；?尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂 草及分泌物；?使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水；?二人轮流施 行人工呼吸和胸外心脏按摩。 103? ?立即转到通风阴凉处休息；?饮淡盐糖水及清凉饮料；?重者 注射葡葡糖盐水；?昏迷者进行物理降温(用井水、酒精擦浴)，并送 医院抢救。 104? ?压迫止血；?包扎止血。 105? ?妥善保管农药，避免误食；?安全使用农药(喷洒时戴口罩、 穿工作服，不迎风喷洒等)；?不使用装过农药的容器装食品；?食 用农药喷洒过的蔬菜瓜果要洗净。 106? 切勿马虎包扎，应立即清洗伤口，注射破伤风抗毒素血清。 107? ?低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或爬出火区；?高层 楼房的人可用水倒在被子上封堵门窗，防止火势蔓延，等待救援；? 可设法把绳索、布匹、床单拴在窗户框上，攀着滑下。