降血压最好的方法

降血压最好的方法     降血压最好的方法有哪些呢，大家对于高血压都是不陌生的，血压高被称为”国人第一疾病“是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，因此提高对血压高病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。     高血压病的确定一般要经过三个步骤：     ①确定高血压的存在；     ②是否继发性高血压；     ③确定原发性高血压的诊断并分期     1、什么是高血压？     高血压是指动脉血压超过正常值的异常情况。血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人，血液不能很容易地通过全身，比如，由于某种原因使血管狭窄，此时压力将升高以保证血流通过，这就是高血压。1999年世界卫生组织规定： ? 高血压是收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。     高正常血压是收缩压在130-139毫米汞柱和/或舒张压在85-89毫米汞柱，也就是血压偏高了。理想血压是收缩压<120毫米汞柱和舒张压<80毫米汞柱。     2、高血压分哪几类？     原发性高血压：是指原因不明的高血压，占90%以上。目前尚难根治但能被控制。     继发性高血压：血压升高有明确的病因，占5%-10%.这种高血压可能是由肾脏疾病、内分泌疾病如肾上腺肿瘤或增生和其它原因导致。     3、高血压有哪些危害？     高血压不仅是一个独立的疾病，同时它又作为心脑血管疾病的重要危害因素，导致心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、心肌梗塞和肾功能衰竭。     那么高血压怎么办，如何降血压，降血压最好的方法是什么？     （一）合理膳食     1、限制钠盐摄入，首先要减少烹调用盐，每人每日食盐以不超过6g为宜。     2、减少膳食脂肪，补充适量蛋白质，多吃素菜和水果，摄入足量的钾、镁、钙。     3、限制饮酒 酒精摄入量与血压水平及高血压患病率呈线性相关，高血压患者应戒酒或严格限制。     （二）喝茶调理     大量研究发现，喝茶对于你降血压有很好的辅助作用，     并且这种方法对于身体健康没啥危害，因此这种降血压的方法也是目前最受欢迎，也是最常见的一种降血压的方法了！     喝茶可以降血压，但是对于茶叶的选择很重要；     据了解，绿茶降血压的效果最为明显，绿茶里，降血压最好的又数 九叶蓝，九叶蓝含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙，并分离出80多种皂甙类化学物质，18种以上的游离氨基酸，丰富的维生素，23种以上的宏量和微量元素特别是硼、镁 、锰、锌、钼、硒、铜等元素；对你改善血压高的问题有很好的辅助效果     此外九叶蓝还含有丰富的小分子多糖，以及丰富的黄酮类生物活性物质！蕴含的多种人体需要的物质，坚持喝九叶蓝还能滋补强身，双向性调节人体机能，增强体质，提高免疫力。 具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。     （三）其他     保持健康的心理状态、减少精神压力和抑郁、戒烟，对你降血压也是有一定的辅助作用的！